أرني ساقيك - بالطبع ، أنت أكثر من موضع ترحيب! لأنه مع هذه النصائح ، تحصل كل امرأة على أرجل طويلة ونحيلة. ثم ترغب في ارتداء تنورة في كثير من الأحيان.
الأرجل الطويلة هي حلم كثير من النساء والرجال. باعتراف الجميع ، إذا لم تنعم بطبيعتك أرجل طولها ثلاثة أمتار ، فلا يمكنك تدريبها أيضًا. ولكن مع التمارين الصحيحة والنظام الغذائي المتوازن والرعاية الكافية ، يمكن لكل امرأة أن تجعل ساقيها تبدو نحيفة ومحددة - يمكنك التباهي بها بكل فخر!
1. الرياضة في الحياة اليومية
لا شيء يعمل بدون الرياضة. ركوب الدراجات على وجه الخصوص يجعل ساقيك تبدوان جميلتين. ماذا عن ، على سبيل المثال ، مجرد ركوب الدراجات إلى العمل؟ إنه ممتع ، تحصل على هواء نقي وتوفر على نفسك رحلة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في المساء. إذا كنت تريد أرجل لطيفة وقاعًا ثابتًا ، فعليك تجنب كل رفع من الآن فصاعدًا. صعود السلالم يحافظ على لياقتك ، ويحفز الدورة الدموية ، ويدرب ساقيك ، كما أن الجهد المبذول يستحضر احمرارًا طبيعيًا على وجهك - من الذي يحتاج إلى أحمر الخدود بعد الآن؟
2. التمارين الصحيحة
التمارين الصحيحة مهمة أيضًا لتدريب عضلات الساق على وجه التحديد. لا تقلق ، لست مضطرًا للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية الآن ، يمكنك تشكيل ساقيك في المنزل أيضًا. عليك فقط أن تعرف كيف. البيلاتيس مناسبة بشكل خاص ، حيث ينصب التركيز هنا على العضلات الطويلة والهزيلة. يجب على أي شخص لم يسبق له ممارسة تمارين البيلاتيس أن يحضر دورة تدريبية ، ومع ذلك ، يمكن لأي شخص آخر أن يتدرب من المنزل بفضل مقاطع الفيديو عبر الإنترنت.
3. الاستحمام على النقيض
من بعد الرياضة يأتي الحمام المريح. بصدق؟ حسنًا ، هذه هي الطريقة التي تأخذها ، لأنه إذا كنت تريد شد بشرتك ، يجب أن تأخذ حمامًا باردًا. تعمل الدشات المتناوبة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي شد النسيج الضام. يساعد بشكل رائع ضد السيلوليت!
4. دهن
بعد الاستحمام ، تتطلع البشرة إلى قدر إضافي من العناية. عند وضع المستحضر ، يجب أن تأخذ وقتك وتدليك ساقيك جيدًا. هذا لا يرضي العضلات بعد التمرين فحسب ، بل يحفز أيضًا التدفق الليمفاوي والدورة الدموية. البقع الجافة أو المتقشرة على الجلد أصبحت أيضًا شيئًا من الماضي.
5. التغذية
إذا كنت تعيش حياة نشطة (إذا كنت تصعد السلالم دائمًا ولا تأخذ المصعد ، يمكنك أن تعد نفسك من بينها!) ، عليك أن تزود جسمك بالعناصر الغذائية والفيتامينات الكافية. لذلك ، يجب أن يكون هناك الكثير من الفاكهة والخضروات وكذلك منتجات الحبوب الكاملة في القائمة. من الأفضل تجنب الكحول والسكر - أو على الأقل عدم المبالغة في تناولهما. لأن السكر يؤدي إلى عمليات التهابية في الجسم ، فإن الكحول يجعل الجلد جافًا وغير مرن. لكن يمكنك حقًا تناوله بالتوت المليء بمضادات الأكسدة القيمة. المكسرات ، التي تحتوي على الكثير من فيتامين (هـ) ، والسبانخ ، المليئة بفيتامين أ الذي يعزز تكوين الكولاجين ، والفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي ، يمكن أيضًا الاستمتاع بها بضمير مرتاح. بالطبع ، من المهم أيضًا أن تشرب كمية كافية
