أفضل فيتامين للبشرة ، لأن الفيتامينات من المكونات الأساسية التي تحتاجها البشرة لتبدو نضرة وصحية ، ويمكن للإنسان الحصول على الفيتامينات في أكثر من مصدر ، أو الأطعمة ، أو المكملات الغذائية ، أو مستحضرات البشرة ، وهذه الفيتامينات تساعد في الحفاظ على توهج البشرة. تبدو صحية ونابضة بالحياة.
أهمية الفيتامينات للبشرة
- وتجدر الإشارة إلى أن العديد من مشاكل البشرة مثل الإجهاد وحب الشباب والبثور الدهنية وغيرها من المؤشرات المهمة التي تعبر عن حالة الجسم والمشاكل التي يسببها.
- لا تظهر عليه أعراض غير الاضطرابات الجلدية ، ومن بين تلك المشاكل عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية المختلفة التي لا غنى عنها للجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه للحصول على بشرة منتعشة وصحية لا بد من الاعتناء بها ليس فقط من الخارج بل من الداخل أيضًا ، فحقيقة أن الجلد عندما يأخذ الفيتامينات التي يحتاجها يساعد على توحيده. بشرة.
- التقليل من علامات الشيخوخة ، والقضاء على الجفاف والترطيب ، والنتيجة النهائية هي بشرة متألقة وشابة.
- بمجرد أن نعرف أهمية الفيتامينات للحصول على بشرة مثالية نريدها جميعًا ، سنفكر بالطبع في أفضل الفيتامينات للبشرة.
- وسنخصص الأسطر التالية للحديث عن مجموعة الفيتامينات المهمة للبشرة ، حيث يمكننا القول أن أيا منها هو أفضل فيتامين للبشرة.
ما هو أفضل فيتامين للبشرة
في الواقع ، الإجابة على السؤال ما هو أفضل فيتامين للبشرة؟ ليست سهلة كما يبدو ، لا يمكننا التأكد من أن فيتامين سي هو أفضل فيتامين للبشرة يمكنك استخدامه ، ولكن هناك العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها لبشرة أكثر ومن الصحيح القول أن هذه الفيتامينات هي:
فيتامين (جـ)
وهو فيتامين مهم في الحفاظ على بشرة شابة ويوجد هذا الفيتامين في البطانة الداخلية والخارجية لأي نسيج جلدي وتكمن أهمية هذه الفيتامينات في أنها توفر الكولاجين للبشرة ، كما أنها مفيدة لمقاومة آثار أشعة الشمس القاسية ومقاومة الحمض النووي. الضرر ، وخاصة لفترات طويلة إذا كنت تستخدم.
كما أنه يخفف من آثار الجذور التي تعمل على تآكل الإيلاستين والكولاجين ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية أنسجة الجلد ، حيث إن تحللها بواسطة الجذور الحرة يعزز شيخوخة الجلد المبكرة.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- يساعد على تحسين مرونة ومرونة الجلد ، حيث يعمل على دعم إفراز الكولاجين.
- الحد من تلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس الضارة.
- يساهم في منع تركيز مضادات الأكسدة الموجودة في جسم الإنسان.
- تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
- تقليل جفاف الجلد ، حيث يمتصه الجلد عبر مجرى الدم.
نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- وتشمل هذه الأطعمة ذات التركيزات القوية ، مثل: عباد الشمس - البروكلي - الفلفل الأحمر البارد.
- المكملات الغذائية التي تحتوي عليها حيث ينصح بتناول 500: 1000 مجم يومياً.
- يحتوي على منتجات جلدية مثل الكريمات أو المرطبات وغيرها حيث نضعها مباشرة على نسيج الجلد.
فيتامين (أ)
يعتبر فيتامين أ من أفضل الفيتامينات المستخدمة للبشرة ، حيث يحافظ على لمعانها وترطيبها ، ويقلل من تجاعيدها ، كما يعمل على تقوية وتجديد نسيج الجلد ومن ثم التخلص من الجروح بشكل أسرع ، كما أنه مضاد للأكسدة لا غنى عنه. عن الجلد.
استهلاك الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين - أحد أشكال فيتامين أ - يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالصدفية ، وعندما لا يحصل الجلد على ما يكفي من هذا الفيتامين ، تظهر العديد من المشاكل أبرزها: الجفاف ، حب الشباب الشباب.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- يقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد و يحافظ على نضارة البشرة
- يساعد على إضافة إشراق ونضارة للبشرة.
- تقليل آثار الجذور الساخنة.
- تقليل ظهور حب الشباب.
نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي يتواجد فيها بكميات كبيرة مثل: جزر - زبادي - طماطم - ملوخية.
- يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها تحت إشراف الطبيب ، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية شديدة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- لا ينبغي تناول منتجات البشرة التي تحتوي عليها وأشهرها كريمات حمض الريتينويك دون استشارة الطبيب.
- لأنه غير موصوف لجميع أنواع البشرة ، كذلك هو كريم الريتينول ، الذي لا يجب أن يوصي به الطبيب ، ولكن يوصى باستخدامه في الليل بسبب فعاليته المحدودة بسبب التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين (هـ)
- فيتامين هـ : هو فيتامين مهم يعزز تجديد خلايا الجلد ، ويقاوم آثار أشعة الشمس الضارة ويساهم في عدم فقدان البشرة لعوامل الترطيب بسرعة كبيرة ، وبالتالي عدم ترطيبها لفترة طويلة.
- يجدد الأنسجة المتضررة من الجذور الحرة ، مما يسرع من فقدان نضارة البشرة ونضارتها ، وكذلك يساهم في تقليل احمرار وخشونة أنسجة الجلد.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- التقليل من آثار أشعة الشمس الضارة ومنها: البقع الداكنة.
- يقاوم جفاف البشرة ، ويعمل على الاحتفاظ برطوبتها.
- تقليل أكسدة أنسجة الجلد وعلامات الشيخوخة.
- تقليل مخاطر الالتهابات الجلدية المختلفة.
نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على تركيزات قوية من فيتامين هـ مثل: الزيتون والمكسرات والبروكلي والبقدونس.
- مستحضرات فيتامين هـ ، وهي عبارة عن أقراص تحتوي على زيت مصنوع من هذا الفيتامين ، ونأخذ الزيت ونضعه مباشرة على أنسجة الجلد في بعض المواقف الحرجة.
- وتشمل: الصدفية أو الأكزيما ، وفي حالات أخرى يوصى بخلط كمية قليلة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت فيتامين هـ ، ثم وضع الخليط برفق على الجلد.
فيتامين (ك)
- هذا الفيتامين ليس من الفيتامينات التي يستخلصها الجلد من خلال الطعام والمواد الأخرى ، بل يفيد البشرة بشكل مباشر عند وضعه موضعياً لإزالة الهالات السوداء التي تتشكل حول العينين.
- إذا مزجنا فيتامين أ في مستحضرات جلدية ، فمن الأفضل أن يستخدمه الجلد.
كما يوصى به بشدة لعلاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد ودوائر العين لاحتوائه على مقتطفات من فيتامين ك ممزوج بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
فيتامين (ب)
- كونه مكونًا رئيسيًا للجلد وأنسجة الشعر ، يعد البيوتين أحد أهم مشتقات فيتامين ب وعندما لا يأخذ الجلد الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين فإنه يصبح أكثر حساسية تحدث الالتهابات المختلفة.
- يوجد فيتامين ب في بعض الأطعمة ، مثل: البيض والأرز والموز ، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من بعض منتجات البشرة التي تحتوي عليه.
- يعمل على منح البشرة الحيوية والإشراق والرطوبة التي تحتاجها ، كما يساهم في تقليل ظهور الشيخوخة في الجلد.
