أصبحت اختبارات القلق والتوتر والاكتئاب شائعة بين كثير من الناس لأن الجميع يخلط بين الحزن والاكتئاب ، لذلك يقوم البعض بإجراء هذا الاختبار لتهدئة قلوبهم. انضم إلينا لتتعرف على أهمية اختبار القلق والتوتر والاكتئاب والفرق بين الاكتئاب والحزن الشديد.
اختبار القلق والتوتر والاكتئاب 2023
هناك العديد من الاختبارات للقلق والاكتئاب ، وجميعهم يطرحون أسئلة محددة تظهر مدى حزنك.هل أنت حزين أم مكتئب؟ عندما تذهب إلى محرك بحث Google ، سيُظهر لك الكثير من الاختبارات التي ربما تكون دقيقة بنسبة 60٪.
وبالمثل ، عندما تقرر مراجعة الطبيب لفهم حالتك وتشخيصها ، سيختبر الطبيب عدة أسئلة.
تحدد هذه الأسئلة ما إذا كنت تشعر بالإحباط أو الارتباك. أهم الأسئلة في الاختبار هي كما يلي:
كم مرة تنام في اليوم؟
كم ساعة تنام في المرة الواحدة؟
هل تراودك أفكار انتحارية؟
ما هي النسبة التي تثق بها بنفسك وبالآخرين؟
هل تشعر بالكسل أكثر من أي وقت مضى؟
هل تعاني من مشاكل صحية مثل صعوبة التنفس؟
ما مدى توترك بشأن الموافقة؟
هل فقدت الاهتمام بشخص تحبه؟
يتبع نفس النمط للعديد من الأسئلة الأخرى ، ومن هنا يبدأ المريض في الإجابة على جميع الأسئلة بصدق حتى تظهر نتيجة صادقة لحالته.
بعد الانتهاء من جميع الأسئلة ، سيحدد الاختبار ما إذا كنت مكتئبًا أم حزينًا فقط.
هل يختلف الحزن عن الاكتئاب2023
يمكن أن يكون كل واحد منهم مختلفًا لأن الحزن ظاهرة طبيعية تعبر عن مستوى من الضعف تجاه موقف ما ، على عكس الاكتئاب ، وهو حالة مرضية تتطلب العلاج.يشعر الأشخاص من جميع الشخصيات بالحزن من وقت لآخر ، تمامًا كما يشعر الجميع بالسعادة من وقت لآخر ، ويمكن أن يكون الحزن شديدًا.
تعتقد أنك مكتئب ، لكنك لست كذلك. على الرغم من أن الحزن هو أول أعراض الاكتئاب ، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
لكن للاكتئاب العديد من العوامل الأخرى المرتبطة به ، مثل فقدان الشغف والضعف الجسدي والجنسي ، فضلاً عن بعض الميول الانتحارية وقلة الثقة بالآخرين وبالذات.
يجب أن يتلقى مرضى الاكتئاب علاجًا طبيًا على يد طبيب ، وينقسم العلاج إلى قسمين ، أحدهما علاج دوائي ، والآخر علاج طبيعي.
التمييز بين الاكتئاب والحزن2023
الاكتئاب يصيب جميع الوظائف الجسدية والعقلية بالإضافة إلى المشاعر مثل الحزن.يستغرق الحزن وقتًا أقل من الاكتئاب لأن الحزن يميل إلى أن يكون قصير الأجل ، على عكس الاكتئاب الذي لا ينتهي دون علاج ، ويمكن أن تختلط الأوقات الحزينة ببعض الفرح والضحك.
بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، لا يشعر بالبهجة أو الضحك ، بل يشعر بالبهجة والأمل والعاطفة باستمرار.
لا يحدث الحزن إلا في مواقف معينة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو بعض المال في العمل ، وما إلى ذلك ، في حين أن الاكتئاب ليس له سبب واضح.
قد يمارس الشخص الحزين حياته بطرق مختلفة ، لكن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يمكنه ممارسة أنشطته كما كان من قبل ، وتتوقف حياته العملية والشخصية على الفور.
لا يتطلب الحزن علاجًا طبيًا ، ولكنه شعور ينتهي من تلقاء نفسه بمرور الوقت ، على عكس الاكتئاب الذي يتطلب تشخيصًا وعلاجًا متخصصين.
أعراض الاكتئاب2023
تختلف أعراض الاكتئاب عن أعراض الحزن ، وتختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على مدى اكتئاب الشخص. من أبرز أعراض الاكتئاب:
- الأستمرار بخيبة أمل.
- الحزن الملازم للمريض.
- التغيرات المفاجئة أو المكاسب أو الخسائر المريض.
- فقدان الحماس والاهتمام.
- يأتي النوم ويذهب ، وتشعر بالتعب باستمرار.
- الشعور بالسلبية طوال الوقت.
- انعدام الثقة.
- تفقد الرغبة في الكلام.
- مستوى تفكير المريض منخفض.
- لديه ميول انتحارية.
أسباب الاكتئاب2023
للاكتئاب عدة أسباب ، منها:قد يكون المريض قد مر بطفولة صعبة ، على سبيل المثال ، تعرض للعنف أو التنمر ، أو شعر بعدم المساواة مع الأطفال الآخرين.
أو قد يعاني المريض من حالة طبية مزمنة تجعله يشعر بالقلق والتوتر.
تعتبر العوامل الوراثية أيضًا عاملاً رئيسيًا ، لذلك إذا كانت وراثية ، فإن فرصة الإصابة بالعدوى عالية جدًا.
الطرق المختلفة لعلاج الاكتئاب2023
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات ، سواء كانت أدوية أو علاجات طبيعية ، ولكن أول ما يفعله المصابون بالاكتئاب هو اختبار القلق والتوتر والاكتئاب.وللتأكد من أن حالته مرضية ، بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالته ومعرفة درجة الاكتئاب ، يبدأ في وصف بعض الأدوية المناسبة لحالته.
بالإضافة إلى ذلك ، أوصى الطبيب ببعض المكملات الغذائية والنشاط البدني لمساعدته على التخلص من هذا الشعور المزعج.
تختلف ترشيحات الأدوية حسب حالة المريض والآثار الجانبية لكل دواء. لا تأخذ أي دواء للاكتئاب دون استشارة الطبيب.
إذا كان الدواء يؤثر عليك سلبًا ، يجب أن تخبر طبيبك أن يغير الدواء فورًا ، لكن لا يمكن التوقف تمامًا عن تناول الدواء العلاجي.
بالإضافة إلى الأدوية ، قد يوصي الأطباء بالعديد من العلاجات الطبيعية للمرضى ، مثل:
مارس بعض التمارين كل يوم لتنشيط الدورة الدموية.
اذهب في نزهة بين الحين والآخر لتغيير مزاج المريض.
تأكد من تناول طعام صحي.
تجنب التدخين.
بالإضافة إلى ما سبق ، قد يوصي الطبيب بالعديد من الأطعمة والمكملات الغذائية المختلفة لمساعدة المريض على التغلب على الاكتئاب وتعزيز هرمونات السعادة.
يوجد أيضًا في بعض أنواع المكسرات ، مثل البندق ، وفي زيت بذور الكتان أيضًا.
عناصر طبيعية تساعد في علاج الاكتئاب2023
- هناك العديد من العوامل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المشكلة ، ومن أهمها:
الأوميجا 3
- يوجد هذا العنصر في بعض الأسماك ، مثل السلمون ، لاحتوائه على مضادات اكتئاب طبيعية.
الزعفران
- يساعد الزعفران في تقليل الاكتئاب والقلق وكذلك تقليل المزاج السلبي. يمكن وضعها في الشاي أو تناولها على شكل كبسولة.
فيتامين د
- من أهم الفيتامينات التي تساعدك على التخلص من الحزن والقلق خاصة في فصل الشتاء عندما تشعر بالحزن والقلق باستمرار ولا تعرف السبب.
الشاي الأخضر
- يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب ويساعد في تحسين المزاج العام للشخص.
فيتامين ب
- يجب الانتباه إلى جميع الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، لأنه بالإضافة إلى تحسين التركيز ، يمكنه أيضًا تحسين الحالة العقلية وتنظيم معدل النوم.
الوقاية من الاكتئاب2023
لا يمكننا أن نقول إن هناك تدبيرًا وقائيًا محددًا يمنع المريض من الإصابة بالمرض مرة أخرى ، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها ، ومنها:
- الدعم النفسي من البيئة المحيطة وخاصة الأحباء .
- قلل من التوتر قدر الإمكان.
- وكلما أسرعت السيطرة على الأمور ، كان شفاء المريض أسرع وأفضل.
- قد يساعد استمرار العلاج طويل الأمد حتى بعد جعل المرضى آمنين مؤقتًا على عدم الانتكاس.
