هذه من المشاكل التي تواجهها الأمهات المرضعات وخاصة صيام وصيام الطعام والماء ، فيصبح من الصعب على الأم والطفل أن تكون معًا ، خاصة إذا كان هذا الطفل هو الطفل الأول ، ثم قلة خبرة الأم. الأم وعدم فهم أسباب زيادة اللبن الذي يحصل عليه طفلك منها قد يكون السبب الرئيسي لانخفاض الحليب.
اسرع مدر لحليب الأم
- إن العثور على أسرع مصدر لحليب الأم هو مصدر قلق لكثير من الأمهات ، وخاصة أولئك الذين لا ينتجون ما يكفي من الحليب.
- يبكي بعض الأطفال دائمًا ، وتحاول الأم بكل الوسائل تهدئته ، لكنها لا تعرف أن السبب الرئيسي هو أن الطفل لا يشعر بالشبع الكافي.
- لذلك ، عليك الانتباه ، فهناك بعض الأمهات اللائي بدأن في البحث عن أسرع مصدر لحليب الثدي منذ بداية أطفالهن.
- لذلك نقدم لك أفضل الطرق لمساعدتك على إنتاج كمية كافية من الحليب ، والتي يمكن الحصول عليها من الطعام وبعض المشروبات ، بطريقة صحية وآمنة:
أكلات تعمل على إدرار حليب الأم
الشوفان
- دقيق الشوفان هو المصدر الأسرع لحليب الأم لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية.
- وهو أحد مركبات النشا ، فإنه يحتوي أيضًا على البروتين والمعادن.
- يساهم هذا بشكل كبير في ارتفاع تركيز هرمونات اللاكتو ، التي تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.
المكسرات
- يأتي دقيق الشوفان في المرتبة الثانية بعد المكسرات ، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن ، بالإضافة إلى أوميغا 3 المفيدة جدًا للأطفال.
- كما أنه يحتوي على العديد من الزيوت الصحية المفيدة للأطفال ومنها زيت اللوز والجوز.
الخضروات
- من المعلوم أن الخضروات تحتوي على الكثير من الألياف وحمض الفوليك ، مما يساعد بشكل كبير على نمو الأطفال وتطورهم.
- بالإضافة إلى احتوائه على مصدر للفيتويستروغنز الذي يزيد حليب الثدي.
- كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات ، مثل فيتامينات A- K ، ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من الكالسيوم.
الخميرة
- خميرة "بيكر خميرة" تحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساهم في زيادة طبيعية وآمنة لحليب الأم.
حبة البركة
- لا يمكنك تخيل الفوائد العديدة لحبة البركة لأنها تحتوي على زيوت صحية وهي المصدر الأسرع لحليب الثدي.
- بالإضافة إلى ذلك فإن لها تأثير تحفيزي قوي في تحسين مناعة الطفل وتقوية جهازه المناعي ، ويتم تناولها بإضافة ملعقة إلى كوب من الزبادي.
الجزر والبنجر
- تشمل الأطعمة التي تساعد على إنتاج حليب الثدي الجزر والبنجر. يحتوي الجزر على فيتويستروغنز التي تساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج الحليب.
- بالإضافة إلى احتواء البنجر على العديد من العناصر الغذائية أهمها الحديد الذي يساهم في النمو الصحي للأطفال.
- لذلك فإن الجزر هو المصدر الأسرع لحليب الأم.
مشروبات تعمل على إدرار حليب الأم
- مثل الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي ، يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في زيادة حليب الثدي ، بما في ذلك:
الماء
- يعتبر الماء من العناصر الأساسية للصحة الجيدة حيث يحافظ على أنشطة الجسم ويساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفهم الحيوية.
- كما أن الماء هو المصدر الأسرع لحليب الأم لأنه يمنع الجسم من الجفاف.
- لذلك احرص على شرب 2 لتر من الماء كل يوم.
أعشاب طبيعية
- تحتوي بعض الأعشاب الطبيعية على الكثير من العناصر والمعادن والبروتينات.
- بالإضافة إلى ارتفاع هرمونات اللاكتو في الثدي ، فإن أحد المشروبات هو الحلبة ، خاصة إذا قمت بتحليتها بالعسل الداكن ، لأنها مفيدة للغاية.
- الشمر لا يقل أهمية عن الحلبة لاحتوائه على مجموعة من العناصر التي تزيد من هرمون الاستروجين.
- حبة البركة لقد ذكرنا فوائد حبة البركة في الفقرة السابقة.
مغلي البابونج
- حساء البابونج ، الذي يوصف بأنه من أسرع مصادر حليب الأم ، يساعد أيضًا على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب ، وهو شعور ينتقل إلى الطفل.
أسباب قلة إدرار الحليب في فترة الرضاعة
- الحليب الطبيعي مفيد للأطفال ، لذلك تحرص الأمهات على إرضاع أطفالهن طبيعياً.
- وتجنب اللجوء إلى بدائل لبن الأم "الحليب الصناعي". يمكن أن يرجع انخفاض إنتاج حليب الثدي إلى عدد من الأسباب ، من أهمها:
- يمكن أن يكون السبب الرئيسي لعدم كفاية الحليب هو أن الأم انتظرت وقتًا طويلاً بعد الولادة ، وخلال هذه الفترة لم ترضع الطفل.
- الخداج ، أحيانًا عندما يولد الأطفال قبل تسعة أشهر ، هو أحد أسباب عدم كفاية حليب الثدي.
- يمكن أن يؤثر تناول بعض الأدوية أثناء الرضاعة بشكل كبير على كمية الحليب في ثدييك ، إن لم يكن يتسبب في توقف إدرار الحليب.
- إذا كانت الأم تعاني من بعض الأمراض مثل السكري ، فهذا هو السبب.
- سوء تغذية الأم من المهم الاهتمام بالتغذية السليمة للأم أثناء الرضاعة.
- هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تعتبر أسرع مصدر لحليب الثدي ، وإذا تناولتها الأم المرضعة بانتظام ، فيمكنها توفير ما يكفي من الحليب لإرضاء الطفل.
- تفتقر الأمهات إلى السوائل الكافية ، وخاصة الماء ، لأن الماء مصدر جيد لحليب الثدي ، لذلك ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل شرب الكثير من الماء. مثل الشمر والحلبة والبابونج.
أكلات يفضل عدم تناولها أثناء فترة الرضاعة
- هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تنتج حليب الثدي بسرعة ، وهناك أيضًا بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية.
- يُعد تناول بعض هذه الأطعمة أمرًا طبيعيًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي تناول هذه الأطعمة على الإطلاق.
لكن لا ضير من تناوله بكميات قليلة. تشمل هذه الأطعمة:
الثوم
- يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث يلعب دورًا في رفض طفلك حليب الثدي بسبب رائحة الثوم.
- كل ما تأكله الأم يذهب إلى طفلها من خلال الحليب.
البقدونس
- إنه أحد تلك الأطعمة التي لا ينصح بها للرضاعة لأنه يمكن أن يضعف إدرار الحليب.
الأطعمة الغنية بالتوابل
- من الأشياء التي لا يحبها طفلك رائحة البهارات والطعام المحروق ، لأن هذه الأطعمة تجعله يكره طعم الحليب.
- لذلك ، انتبه إلى إضافة كمية قليلة من البهارات إلى الطعام خلال هذا الوقت ، وتجنب الأطعمة الحارة.
