نقدم لكم الآثار الجانبية لفيتامين ب. عبر موقعنا الرائع مرافئ باتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، يعتمد كل ذلك على الأطعمة الطبيعية والطازجة ، يمكننا تزويد أجسامنا بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها كل يوم ليعمل بشكل صحيح ويؤدي وظائفه الأساسية.
لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لتزويد أجسامنا بأهم الفيتامينات والمعادن التي توفر معظم الأطعمة.
ومع ذلك ، عندما نستهلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نفس الفيتامين أو عندما نأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ونتناول مكملات الفيتامينات ، يمكننا المخاطرة بمظهر الجسم وآثاره الجانبية.
صحيح أن أجسامنا تتخلص من الكثير من هذه الفيتامينات ، واستهلاكها الزائد لا يسبب أي مشاكل كما هو الحال مع فيتامين ب (أ) حيث نجد B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 مركب. و B12 ، بالإضافة إلى تلك التي تسمى الكولين والبيوتين والإينوزيتول ، تفرز في البول القابل للذوبان في الماء.
ومع ذلك ، عندما نستهلك نوعًا غير مناسب من هذه الفيتامينات دون الحاجة إلى وصفة طبية ، تحدث آثار جانبية في أجسامنا. أدناه سوف نقدم ملخصًا موجزًا للأعراض المختلفة الناتجة عن الإفراط في تناول فيتامينات ب.
الآثار الجانبية لفيتامين B1 الزائد (الثيامين)
صعوبة النوم والنوم بشكل جيد.
تهيج الجلد؛
- حساسية الجلد
- ضغط دم مرتفع
- التخمير
الآثار الجانبية لفيتامين B2 الزائد (ريبوفلافين)
- ضغط دم منخفض
- اشعر بالتعب.
- القيء والغثيان.
الآثار الجانبية لفيتامين B3 الزائد (النياسين)
- صداع
- ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الحمض.
- اضطراب الكبد
- آلام في البطن وعدم الراحة
- مستويات منخفضة من الكالسيوم.
الآثار الجانبية بسبب زيادة فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)
- اشعر بالتعب.
- كآبة
- الم المفاصل.
- التهاب المعدة والأمعاء
- التمثيل الغذائي الضعيف.
- فقدان سوائل الجسم
الآثار الجانبية بسبب زيادة فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
- خدر في المفاصل.
- اضطرابات المزاج
- كآبة
- حركات العضلات بدون تنسيق.
الآثار الجانبية لفيتامين B9 الزائد (حمض الفوليك)
- فشل كلوي.
- غازات
- أمراض المعدة
- القيء والغثيان.
- الدهون عالية
- فقدان الشهية
زيادة الآثار الجانبية ل B12 (سيانوكوبالامين)
- الإثارة والإثارة.
- خدر في الأصابع وعضلات الوجه.
