نقدم لكم الأطعمة التي تحتوي على بروتين دهني منخفض الكثافة أو كوليسترول ضار عبر موقعنا الرائع مرافئ تشكل مستويات الكوليسترول المرتفعة خطرًا على الصحة ، خاصةً إذا لم يتم تشخيص هذه القيم في الوقت المناسب ، وتضييق الشرايين يعرض صحة الشخص وحتى حياته للخطر (يضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية).
في هذه الحالة ، هناك فرق بين كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد) والكوليسترول. البروتين الدهني منخفض الكثافة (أو الكوليسترول الضار) من ناحية أخرى.
أولاً ، يُعرف باسم الكوليسترول "الجيد" لأنه بروتين دهني عالي الكثافة ومفيد للصحة لأنه يساعد بشكل إيجابي جدًا عندما يتعلق الأمر بإزالة الكوليسترول من الدم ، والذي بدوره يمنع التخلص من الكوليسترول من الجسم. لنصنع او لنبتكر. من تكوين الزيت واللويحات.
أما الأخير فهو من أخطر وأضرار صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يحمي جدران الأوعية الدموية ويقللها ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أما بالنسبة للقيم الطبيعية لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، فهي مثالية وتتضمن مستويات أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، على الرغم من أن هذه الكمية في بعض الحالات يجب أن تكون أقل من 70 مجم / ديسيلتر.
في حين أن تناول نظام غذائي متوازن وصحي أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات الكوليسترول ، فمن الجيد دائمًا أن تتذكر أن هذه هي الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (أو ما هو عليه ببساطة). الأطعمة التي تحتوي على كوليسترول LDL). سيء).
الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول الضار أو LDL
الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة: من هذا المنطلق ، تأتي في الصدارة المعجنات الصناعية والأطعمة المطبوخة ، وكذلك البطاطس المقلية والسمن ، والوجبات السريعة أو القمامة (الهامبرغر والنقانق ...).
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: تشمل أبرز الأطعمة الزبدة والسجق (مثل النقانق والكوريزو ولحم الخنزير) أو اللحوم الحمراء.
- الحليب كامل الدسم: من الحليب كامل الدسم إلى الزبادي أو الكريمات أو المنتجات الكاملة.
- جوز الهند وزيت النخيل.
الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية والعجة ... يفضل اختيار طرق طهي صحية مثل الكي أو البخار أو الفرن.
