نقدم لكم الأطعمة المفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية عبر موقعنا الرائع مرافئ عندما يتعلق الأمر بحماية نظام القلب والأوعية الدموية ومنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية ، فلا شك في أن اتباع نظام غذائي صحي ، وخاصة اتباع نظام غذائي متوازن وصحي قدر الإمكان ، هو المفتاح.
بعض الأطعمة مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى المساعدة في تقليل نسبة الدهون المرتفعة في الدم (خاصة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة) ، هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد الطبيعة على خفض ضغط الدم ...
في حين أنه من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على التغذية الطبيعية والمتوازنة ، يمكننا أيضًا التركيز على الأطعمة المفيدة لصحتنا.
اتباع نظام غذائي صحي لجهاز القلب والأوعية الدموية.
الخضار والفواكه والخضروات: هي أغذية طبيعية تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة للكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم. الأفوكادو غني بالدهون الصحية والوقائية ، في حين أن الثوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول.
منتجات الألبان: من الأفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم ومشتقاتها. على سبيل المثال ، يُنصح بشرب كأسين من الحليب الخالي من الدسم وكمية صغيرة من الجبن الخالي من الدسم يوميًا.
الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يتميز بسمك السلمون أو التونة أو الماكريل. يُنصح بتناول السمك الأزرق ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
كما نعلم جميعًا ، تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة الصحية للقلب ، وخاصة الجوز واللوز.
الشوكولاتة الداكنة: من قال أنه لا يمكنك الاستمتاع بالشوكولاتة الداكنة اللذيذة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية؟ في الواقع ، العكس هو الصحيح: فهي غنية بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
الشاي: يحتوي على الشاي الأخضر ، وهو مشروب غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي صحة قلبك.
