التغذية والبروبيوتيك: الجلد الجميل يبدأ في القناة الهضمية

من حب الشباب إلى الوردية: يمكن أن يكمن سبب مشاكل الجلد في القناة الهضمية. كيف تحصل على أمعائك - وبشرتك - في شكل جيد مع النظام الغذائي الصحيح والمكملات الغذائية

لا تأكل الكثير من الحلويات ، التي تصنع البثور! كانت جداتنا على حق: إن الفلورا المعوية مضطربة في العديد من الأمراض أو المشاكل الجلدية. يبدأ هذا بالتجاعيد المبكرة وينتهي بحب الشباب الشديد . الميكروبيوم المضطرب في الجهاز الهضمي يمكن أن كن السبب.

اغلق الاتصال

يمكن رؤية مدى ارتباط الجلد بالجهاز الهضمي على وجه كل شيء: الجلد لا يتوقف عند الشفاه فقط. إنها تشكل الانتقال إلى الفم ، حيث يمر الجلد - الآن كغشاء مخاطي - عبر الجهاز الهضمي بأكمله. لذلك لدينا جلد خارجي وداخلي.

على الصعيدين الخارجي والداخلي ، فإن وظيفة الجلد هي الحماية من التأثيرات الضارة ، يمكن أن يعتمد الجلد والغشاء المخاطي في الأمعاء على مليارات الموظفين في وظائفهم الدفاعية". عدد لا يحصى من الكائنات الحية الدقيقة في أجسامنا. كل منا يتسع لحوالي كيلوجرامين.

الفلورا المعوية الفقيرة

أظهرت الدراسات الآن أن الجلد يستفيد بشكل كبير عندما تقوم بتحسين الفلورا المعوية.حتى التغييرات الصغيرة في العناية بالبشرة والتغذية يمكن أن تحسن وضع جراثيمنا بشكل كبير. من الواضح أن الخطوة الأولى للتحسين هي التغذية: فكل شيء نأكله يؤثر على الميكروبيوم. تضمن الوجبات السريعة ، أي اتباع نظام غذائي أحادي الجانب وغني بالدهون وقليلة الألياف ، أن التنوع البكتيري في الأمعاء ينخفض ​​- وتصبح الجراثيم المعوية فقيرة.

والعكس مرغوب فيه: مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنواع لها تأثير إيجابي على الصحة وبالتالي على الجلد أيضًا. لأنه كلما كانت البكتيريا أكثر اختلافًا ، زادت فعاليتها في الحفاظ على تلك الجراثيم تحت السيطرة التي تؤدي إلى حدوث الالتهاب أو تسريعها. في النهاية ، إحدى هذه العمليات هي شيخوخة الجلد.

ما ينتمي بانتظام إلى القائمة - وما لا ينتمي إليه

• ألياف البريبايوتيك مناسبة بشكل خاص "كعلف" للبكتيريا المعوية المفيدة. وهي موجودة في البصل والكراث والثوم والبقوليات ودقيق الشوفان والهليون ومخلل الملفوف والجزر الأبيض.
• حماية (بشكل محدود) من أضرار الأشعة فوق البنفسجية: الطماطم ومنتجات الطماطم والجزر وعصير الجزر والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.
• لماذا أقل قدر ممكن من السكر؟ يعزز تطور الالتهاب ، وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة وتعزيز التجاعيد والبثور. من الأفضل التحلية بالعسل في كثير من الأحيان !
• محلي؟ ليس بديلاً جيدًا: يزداد عدد الجراثيم التي تكسر الكربوهيدرات بشكل حاد مع وجود المحليات في الأمعاء. نتيجة لذلك ، يزود الجسم بمزيد من جزيئات السكر (وبالتالي السعرات الحرارية!) من الطعام.

الجراثيم الجيدة

طريقة أخرى للحفاظ على صحة أمعائك هي تناول البروبيوتيك. في إحدى الدراسات ، قام المشاركون بتحسين ترطيب البشرة ومرونتها بأكثر من 20 بالمائة. بعد اثني عشر أسبوعًا ، كان لدى الأشخاص أيضًا تجاعيد أقل بشكل ملموس. في مجموعة المقارنة ، التي لم تأخذ أي جراثيم بروبيوتيك ، لم تتغير حالة الجلد. ما تحبه هذه الجراثيم: البريبايوتكس! أنها تشكل أرض التكاثر التي تزدهر فيها البروبيوتيك. واليك ما هي أقوى البريبايوتكس وكيف يمكنك الحصول عليها دون بذل الكثير من الجهد.