الخوخ: الفوائد -الصفات

نقدم لكم الخوخ: الفوائد والصفات عبر موقعنا الرائع مرافئ يعد الخوخ أيضًا نوعًا من الفاكهة لأنه مدهش وحلوة وعصير ، كما أنه يعتبر طعامًا شهيًا صحيًا ومغذيًا في الصيف.

يمكنك رؤيته لأن له فوائد وخصائص جيدة جدًا للجسم ، كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض واضطرابات معينة في الجهاز الهضمي.

كما يجب أن تعلم ، فإن إحدى الخصائص الرئيسية للخوخ هي ميزة تحسين العبور المعوي ، ومساعدة أولئك الذين يعانون من الإمساك ، مع تنظيم عملية الهضم.

ما هو الخوخ ؟

البرقوق نوع من البرقوق ، إنه فاكهة رائعة ومغذية سمين (أو لب) مع بذور بداخلها ومحاطة بقشرة خشبية داخلية.

هل تعلم أن هناك العديد من أنواع البرقوق؟ فهي ليست مختلفة في اللون فحسب ، بل تختلف في الحجم أيضًا. على سبيل المثال ، قد يكون لبعض اللب أو اللب أحمر أو أصفر ، بينما قد يكون البعض الآخر أبيض أو أخضر.

يسمى الصنف الأكثر استهلاكًا واستهلاكًا Peronusdomesica. من بين هذه الأنواع ، يمكننا اعتبار ما يسمى برقوق كلوديان ، ميرابيل ، دمشقي ، ذهبي ، ساتسوما أو كوجون الضعيف.

هناك العديد والكثير جدا من الأصناف الأخرى في البلدان الكثيره الأخرى ، مثل البرقوق الياباني (المعروف علميًا باسم Pronus Salichina).

الفوائد الغذائية للخوخ

الخوخ غني جدًا بالفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين هـ ، وهو مضاد للشيخوخة وأقوى مضادات الأكسدة. فيتامين أ وفيتامين ج.

بالإضافة إلى وجود العديد من المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم المالح والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، لذلك يمكننا القول أن الخوخ يساعد في علاج الاكتئاب وفقر الدم.

أنها توفر الكثير من الطاقة والألياف ويوصى بها بشدة لبرامج إنقاص الوزن ، ليس فقط من أجل الفيتامينات والمعادن والألياف ، ولكن أيضًا لخصائصها الرياضية.

يوصي بعض الخبراء بتناول البرقوق على معدة فارغة حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من جميع خصائصه ومزاياه وفوائده.

حقائق غذائية عن الخوخ

100 جرام من البرقوق توفر:

• طاقة 46 كالوري.
• الكربوهيدرات: 11.42 جرام.
• بما في ذلك الحلوى: 9.92 جرام
• البروتين: 0.7 جرام
• الدهون: 0.28 جرام.
• خذ 87.23 جرام.
• الألياف: 1.4 جرام

الفيتامينات: فيتامين أ (0.2 مجم) ، فيتامين ب 1 (0.02 مجم) ، ب 2 (0.02 مجم) ، ب 3 (0.41 مجم) ، ب 5 (0.13 مجم) ، ب 6 (0 ، 02 مجم سي) ، فيتامين ج (9.5 مجم) ) وفيتامين E (0.26 مجم) وفيتامين K1 (6.4 ميكروجرام).

المعادن: كالسيوم (6 مجم) ، حديد (0.17 مجم) ، مغنيسيوم (7 مجم) ، فوسفور (16 مجم) ، بوتاسيوم (157 مجم) ، زنك (0.1 مجم) ، نحاس (0.05 مجم) ، منجنيز (0.05 مجم).

زهر البرقوق الميزات الرئيسية

مثالي للإمساك

100 جرام من البرقوق توفر ما يقرب من 1.4 جرام من الألياف. أو ، في شكله الحالي ، يقدم البرقوق حوالي 0.9 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل 0.3٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

لذلك ، يصبح البرقوق ثمرة مثالية في حالات الإمساك ، ليس فقط بسبب محتواها من الألياف ، ولكن أيضًا بسبب وجود السوربيتول ، وهو "العامل الرئيسي" الذي يؤثر على جودة هذه الفاكهة الملينة بالذات. .

يساعد على "تنظيف" المعدة عن طريق العمل كملين طبيعي

نظرًا لارتفاع نسبة السوربيتول ، يوصي بعض الأطباء بتناوله لتطهير المعدة. السوربيتول هو كحول متعدد السكريات ، ووجدناه أيضًا في فواكه أخرى مثل الكمثرى أو التفاح أو الخوخ أو الخوخ أو الكرز.

لذلك ، لا ينصح بتناول كميات كبيرة من البرقوق ، حتى لا تدمر هذه المستويات من المسهلات.

مفيد لارتفاع الكوليسترول

عندما يتعلق الأمر بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن مساهمته في الألياف القابلة للذوبان مفيدة جدًا في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع ، وذلك بفضل قدرته على تكوين مادة هلامية لزجة تلتصق بالدهون.