العناية بالبشرة بالبروبيوتيك: كيف يمكننا حماية ميكروبيوم البشرة

تشتهر البروبيوتيك بأنها مكون أو مادة مضافة في بعض الأطعمة. يمكن للمساعدين الصغار المجهريين التأثير بشكل إيجابي على رفاهيتنا الجسدية. كما أن البروبيوتيك مفيدة للغاية للبشرة وكمكون فعال في العناية بالبشرة.

ما هي البروبيوتيك وما هي وظائفها؟

البروبيوتيك هي مستحضرات تحتوي على كائنات حية دقيقة. يتم تناول البروبيوتيك بشكل أساسي من خلال الطعام وبالتالي يمكن أن تدعم الجراثيم المعوية. توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الزبادي وبعض أنواع الجبن ومخلل الملفوف. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مكملات غذائية بروبيوتيك على شكل كبسولات أو مسحوق. تلعب البروبيوتيك أيضًا دورًا مهمًا للبشرة ، وبالتالي يتم استخدامها بشكل متكرر كمكونات نشطة في منتجات العناية بالبشرة.

ما هو الميكروبيوم؟

يُفهم الميكروبيوم على أنه مجمل جميع الكائنات الحية الدقيقة التي تستعمر الكائنات الحية الدقيقة - أي كائن بشري أو كائن حي آخر. هذه أنواع مختلفة من البكتيريا بشكل أساسي ، ولكنها تشمل أيضًا بعض الفيروسات والفطريات والخميرة. ما قد يبدو غريبًا بعض الشيء في البداية ضروري لرفاهيتنا الجسدية. تستعمر الكائنات الحية الدقيقة الجسم كله ، ولكنها توجد بشكل أساسي في الجهاز الهضمي (الجراثيم المعوية) وعلى الجلد (فلورا الجلد). الميكروبيوم المعوي له تأثير كبير على الهضم وجهاز المناعة. عندما يكون الميكروبيوم في حالة توازن ، فإن مجموعة متنوعة مما يسمى البكتيريا الجيدة تحافظ على البكتيريا الضارة المحتملة تحت السيطرة.

ميكروبيوم الجلد
على غرار القناة الهضمية ، تتمتع البكتيريا الجيدة الموجودة على الجلد أيضًا بوظيفة وقائية: فهي تلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجلد من التأثيرات الخارجية ومحاربة البكتيريا غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الفلورا الجلدية في حماية الجلد بشكل سليم . حتى يمكن تنفيذ هذه المهام بأفضل طريقة ممكنة ، تعد مجموعة كبيرة ومتنوعة من البكتيريا ميزة. من المعروف الآن أن الميكروبيوم الفردي للشخص فريد من نوعه مثل بصمة الإصبع. يعتمد تكوين الميكروبيوم على عدة عوامل ، مثل الاستعداد الوراثي ، والعوامل البيئية المختلفة ، ونمط حياة الفرد.

هل هناك علاقة بين أمعائنا والجلد؟

وفقًا للدراسات ، فإن ميكروبيوم الأمعاء له تأثير على ميكروبيوم الجلد. لشرح هذا التأثير ، علينا أولاً أن ننظر إلى محور القناة الهضمية. يشير هذا المصطلح إلى العلاقة المثبتة علميًا بين الأمعاء والدماغ ، وبشكل أكثر دقة الجهاز العصبي المركزي. تحتوي الأمعاء أيضًا على جهاز عصبي يتحكم في عدد كبير من العمليات في الجسم. ولذلك يطلق عليه أيضًا بالعامية دماغ البطن. يبدو أن الجهازين العصبيين في حالة تبادل حيوي ويمكنهما التأثير على بعضهما البعض. يشارك ميكروبيوم الأمعاء أيضًا في التواصل ، مع البكتيريا الصديقة للأمعاء التي تنتج مواد مراسلة خاصة مثل السيروتونين (غالبًا ما يشار إليه بهرمون السعادة) والدوبامين. يمكن أن يكون لمجموعة متنوعة من البكتيريا الجيدة ، على سبيل المثال ، تأثير إيجابي على صحتنا العقلية.

محور الأمعاء والجلد
لبعض الوقت الآن ، يهتم العلم بمحور الأمعاء والجلد ، أو محور الأمعاء والجلد. حتى الآن ، يبدو من الواضح أن الأمعاء والجلد مرتبطان ببعضهما البعض عبر جهاز المناعة. ولذلك فمن المفترض أن عدم التوازن في ميكروبيوم الأمعاء أو ميكروبيوم الجلد يسبب استجابة مناعية متغيرة. وهذا بدوره يعزز الأمراض الجلدية الالتهابية مثل التهاب الجلد العصبي أو الصدفية.

تقوية فلورا الجلد: لماذا يحدث خلل في توازن فلورا الجلد

إن تركيبة فلورا الجلد وبكتيرياها ليست فريدة ومتطورة فحسب ، ولكنها أيضًا عرضة للتغيير. يمكن لمجموعة كاملة من التأثيرات الداخلية (الداخلية) والخارجية (الخارجية) أن تؤدي إلى اختلال توازن ميكروبيوم الجلد:

• أشعة الشمس فوق البنفسجية
• الجسيمات في الهواء
• التمتع بالنيكوتين
• الإجهاد العقلي والجسدي
• قلة النوم
• تقلبات هرمونية
• نظام غذائي غير متوازن
• أدوية معينة

يمكن أن تؤدي الرعاية غير المناسبة أيضًا إلى الإخلال بالتوازن الدقيق. تفضل فلورا الجلد الضعيفة علامات الاحمرار أو الجفاف أو الحساسية. من الممكن أيضًا وجود ميل متزايد لعلامات حب الشباب أو أمراض الجلد الالتهابية الأخرى.

تأثير البروبيوتيك على الجلد

تساعد البروبيوتيك على إعادة بناء فلورا الجلد والحفاظ على توازنها الطبيعي. تشير الدراسات إلى أن الكائنات الحية الدقيقة يمكن أن يكون لها تأثيرات مباشرة أو غير مباشرة على الجلد. لذلك فإن البروبيوتيك قادرة على تخفيف أو منع مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد وعلاماتها النموذجية. يعد استخدام البروبيوتيك أيضًا واعدًا لحالات الجلد المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية والإصابات السطحية. بشكل عام ، يمكن القول أن العناية بالبشرة بروبيوتيك مناسبة لكل أنواع البشرة وتساهم في مظهر جميل ومتساوي للبشرة.

كيف يمكن للنظام الغذائي الصحيح أن يدعم ميكروبيوم البشرة

إن النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات مهم بشكل أساسي للبشرة الجميلة ذات البشرة النضرة والمشرقة. تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بانتظام. يمكن أن يكون للأحماض الدهنية غير المشبعة من المكسرات أو الزيوت النباتية أو الأسماك تأثير إيجابي على الجلد. يمكن أن يكون لهذه الأطعمة بروبيوتيك أيضًا تأثير داعم:

• عصير مخلل الملفوف الخام وغير المبستر
• زبادي طبيعي بدون سكر مضاف
• الكفير
• البدائل النباتية ، مثل زبادي الصويا أو جوز الهند
• خيار مخلل محفوظ بالتخمير بحمض اللاكتيك
• خل حمض التفاح

البروبيوتيك لمختلف مشاكل البشرة بشكل عام ، يمكن أن يستفيد كل نوع من أنواع البشرة من البروبيوتيك للعناية بالبشرة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض مشاكل البشرة ، تعتبر البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص. ستجد هنا نظرة عامة على بعض الأمراض الجلدية الشائعة جدًا والتي قد تكون البروبيوتيك ذات أهمية بالنسبة لها.

تتميز البروبيوتيك لبشرة العد الوردي المعرضة للعد الوردي بشكل أساسي باحمرار دائم للوجه - خاصة في منطقة الخد. تظهر الأوردة الحمراء الصغيرة بشكل دائم ويمكن أن تظهر أيضًا علامات الحطاطات والبثور. غالبًا ما يكون الجلد حساسًا للغاية ويميل إلى الشعور بالضيق والحرق. يبدو أن حالة الجلد هذه مرتبطة أيضًا بميكروبيوم متغير في الجلد والأمعاء. يمكن للعناية بالبشرة بالبروبيوتيك للبشرة الحساسة أن تقوي ميكروبيوم البشرة وتدعم مرونة البشرة.

البروبيوتيك للبشرة المعرضة للشوائب والمعرضة لحب الشباب علامات حب الشباب ليست غير شائعة ، حتى في سن 30 أو حتى 40 سنة. هذا هو عادة حب الشباب الهرموني. دراسات^، تشير إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على البشرة المعرضة لحب الشباب . على سبيل المثال ، تنتج البكتيريا الصديقة للجلد مثبطات وبروتينات مضادة للبكتيريا تمنع نمو البكتيريا البروبيونية. هذه ، بدورها ، عادة ما تكون موجودة في عدد كبير بشكل ملحوظ على الجلد المعرضة لحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبكتيريا البروبيوتيك مواجهة التقرن المفرط للجلد - وهو عامل حاسم آخر في البشرة المعرضة لحب الشباب. يمكن أن تساعد العناية بالبشرة بالبروبيوتيك في تقليل علامات حب الشباب.