نقدم لكم الغذاء المثالي لفصل الشتاء عبر موقعنا الرائع مرافئ نحن نعلم أنه في فصل الشتاء ، لحل مشكلة حيوية تقريبًا ، تكون زيادة تناول الأطعمة الصحية جزءًا لا يتجزأ تقريبًا: تعزيز القدرات الدفاعية وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
لكننا نتجنبها ، على سبيل المثال ، نحن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى النموذجية في هذا الوقت من العام ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد.
كجزء من الرعاية الشتوية ، بالإضافة إلى ارتداء الملابس المناسبة واتباع أسلوب حياة صحي (يجب اتباع هذا الموضوع على مدار العام ، وليس الشتاء فقط) ، يُنصح أيضًا باتباع الأطعمة الشتوية المثالية.
هذه هي أفضل طريقة لتزويدنا بالتغذية ، فالجسم يحتاج إلى الكثير من التغذية كل يوم. على العكس من ذلك ، فإن الخيار الأنسب هو نظام غذائي متوازن وطبيعي وصحي.
بالنظر إلى أنه نظرًا للتغيرات الموسمية وانخفاض ضوء الشمس ، فإن ظروفنا الصحية شائعة في فصل الشتاء ، لذلك قد يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة. نقدم لك بعض النصائح البسيطة.
ما هي الأطعمة التي يجب علي الانتباه إليها في الشتاء؟
أغذية صحية - تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية والصحية والمتنوعة. يوصى بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم البيضاء والفاصوليا والحبوب كل يوم ، عدة مرات في الأسبوع. كما أنه يركز على الأطعمة الغنية بالألياف.
انتبه للدهون: تجنب الإفراط في تناول الدهون والصوديوم والسكر.
زد من تناول السوائل: اشرب الكثير من الماء. يحتاج جسمنا إلى العمل بشكل طبيعي. في هذه المرحلة ، يعد صنع الشاي أيضًا أمرًا مثاليًا.
تناول الأطعمة الموسمية: تعتبر الأطعمة الموسمية النموذجية في هذا الوقت من العام مثالية لأنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة والخضروات. تبرز البرتقال والعنب والتين.
تمرين: أنت بحاجة إلى تحسين دفاعاتك ويمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء بصحة جيدة بطريقة إيجابية للغاية. الأفضل؟ تمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 40 دقيقة في كل مرة.
