نحن جميعًا سعداء ومنتعشون من حلم جميل بشكل خاص ، أو خائفون وحزين نتيجة لكابوس مفعم بالحيوية. الأحلام تلون أيامنا ؛ إنها تجعلنا نبدأ بداية جيدة أو بداية سيئة.
الكوابيس هي أحلام مزعجة أو مزعجة للغاية. كل شخص لديه كوابيس في بعض الأحيان ، ويمكن أن تكون هذه في الواقع أفضل الأحلام للعمل معها ، لأنها غنية عاطفياً وعميقة وغالبًا ما تحمل رسالة لمساعدتنا خلال الحياة.
هناك شيئان مهمان يجب تذكرهما بشأن الكوابيس:
- يمكن أن يكون استخدام الكابوس شيئًا جيدًا بمعنى أنه غالبًا ما يكون ممتازًا للأحلام اليقظة ، والذي يسلط الضوء على المشكلات اللاواعية التي نحتاج إلى معالجتها ويزودنا بنظرة عميقة في حياتنا.
- وجود الكثير من الكوابيس أو بسبب تكرار الكوابيس ليس جيدًا لأنه يزعج نومنا ويمكن أن يسبب تآكلًا شديدًا في سعادتنا ، حتى أن بعض الناس يخافون من النوم.
الكوابيس المزمنة تزعج النوم
كثير من الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس المزمنة لا يعرفون كم تزعج كوابيسهم نومهم. النوم ضروري للصحة الجيدة ، وبالتالي يجب الانتباه إلى كل ما يزعجها.
يعاني بعض الأشخاص من كوابيس مروعة لدرجة أنهم يؤخرون وقت نومهم دون وعي ، ويفعلون كل ما في وسعهم لتجنب النوم ، وبعد فترة يستيقظون وهم مصابون بالأرق. الآن ليس لديهم مشكلة واحدة ، ولكن مشكلتين!
هذا يمثل مشكلة رئيسية ثالثة: فهو أقل قدرة على التعامل مع مشاكل الحياة لأن الشخص منهك للغاية. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكننا اتخاذها للتأكد من أن لدينا حياة أحلام أكثر سعادة ونومًا صحيًا ومريحًا.
سبب الكوابيس
غالبًا ما يُنظر إلى الكوابيس على أنها ناتجة عن الإجهاد أو نتيجة الصدمة. ولكن إذا ألقينا نظرة فاحصة على طريقة عمل الدماغ ، فإننا نرى أن الكوابيس المتكررة هي أيضًا سلوك مكتسب. هذا يعني أن الدماغ ، مثل الأسطوانة المكسورة ، ينهار في أخدود ، ويتعرف عليه وتحدث الكوابيس مرارًا وتكرارًا.
إذا كانت لديك عادة سيئة تتمثل في وجود الكوابيس ، فيمكنك التخلص من هذه العادة. هذا شيء بسيط يجب القيام به ، وعقود من البحث بقيادة الطبيب النفسي د. أظهر جوزيف نيدهاردت وأخصائي اضطرابات النوم ، باري كراكوف ، العضو المنتدب ، أنه قوي للغاية.
لقد اكتشفوا أنه عندما تقوم بتغيير قصة الكابوس ، فإن لديك عدد أقل من الكوابيس ونوعية نوم أفضل ، مما يوفر قدرة أقوى على اليقظة. لتغيير قصة الكابوس ، يخرج الدماغ من أخدوده السلبي إلى أخدود جديد.
أحلام مشرقة
الحلم الجميل هو أيضًا تقنية فعالة لمكافحة الكوابيس وتقليل تواترها. أعطت دراسة أجريت عام 2003 بواسطة زملاؤه للمشاركين جلسة لمدة ساعة للحديث عن احتمالات التقليد وتغيير الحلم للأفضل. كما أعطوا تقنيات واضحة لاستقراء الحلم.
احصل على الأحدث عن طريق البريد الإلكتروني
أظهرت جلسة متابعة بعد شهرين أن تواتر الكوابيس انخفض في جميع الحالات وأن الجودة الإجمالية للنوم كانت أعلى. عندما نستيقظ في حلم صغير ، نكون في وضع قوي لتغيير الحلم ، على سبيل المثال عن طريق إرسال الحب إلى شخصية الحلم المرعبة ، والسؤال عما إذا كان لديهم رسالة لنا أو من خلال "قوى" خارقة للتغلب عليها اذا كان ضروري.
إن فهمنا أننا نحلم يمكننا من تغيير الحلم بطريقة إيجابية وخلاقة ، ويقل احتمال تعرضنا للكوابيس. حتى لو لم تكن في كثير من الأحيان حالمًا واضحًا ، فإن العلاج المتاح للحالم الواضح متاح لأي شخص يمارس الحلم اليقظ.
ماذا تفعل عندما تتحول الأحلام إلى كوابيس
الأحلام سعيدة جدا للتحدث إلينا. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام بأحلامك والبدء في كتابتها ، ستكون أكثر إشراقًا ، وأكثر إبداعًا وستجيب على أسئلتك. لكن الأحلام ليست موجودة فقط للدردشة المهذبة. سوف تصرخ الأحلام في وجهنا على شكل كوابيس إذا كان هناك شيء يحتاج عقلنا اللاواعي لفهمنا.
اخلق حياة أحلام سعيدة
أرسل السلام والمحبة إلى كل ما يزعجك.
أرسل الحب أو السلام أو الغفران أو الضوء الأبيض الشافي إلى شخصية أو موقف الحلم الوشيك. اشعر به حقا في قلبك. عادة ما يحول الحلم في لحظة. يمكنك تجربة أحد الأساليب المذكورة أعلاه في حلم اليقظة.
احتضان حلم الشفاء.
اكتب طلبك على قطعة من الورق وضعها تحت وسادتك ، وقم بلمسها عند الاستيقاظ ليلاً لتذكير نفسك بنيتك. اكتب كل أحلامك وابحث عن صور علاجية مثل الطبيعة الحية أو الحيوانات الصحية أو المناظر الطبيعية الجميلة أو اللقاءات الإيجابية للغاية مع شخصيات الأحلام.
استكشف العنصر السلبي باعتباره "جزء مني".
إنها مكالمة إيقاظ. حدد أي جزء من الكابوس يحتوي على أقوى شحنة عاطفية سلبية بالنسبة لك. هل هذا النمر يتأرجح في غرفة نومك؟ أو المرأة العجوز ذات الرأس الميت؟ قد يكون جبلًا مشؤومًا ، أو الشعور بالدوار الذي تشعر به عندما تنظر إلى مضيق لا قاع له. حدد المشاعر السلبية في كلمة أو كلمتين وأعد سرد الحلم من منظور الجزء السلبي من الحلم كما لو كان جزءًا من نفسك. النمر المتمايل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح "الجزء القاسي والخطير مني". عندما تعيد سرد الحلم ، سوف تكتشف ما يريده هذا الجزء القاسي والخطير منك وما يحتاجه ولماذا.
احتضان "الظل".
تجلبنا الكوابيس وجهًا لوجه مع القوة الإبداعية لنموذج الظل الأصلي. أنواع الكتابة هي أنماط أصلية أو شخصيات أسطورية أو صور تأتي من الوعي الجماعي. يمثل نموذج الظل الأصلي كل شيء قمنا بقمعه - الجانب المظلم من أنفسنا. عندما نختار أن نكون نوعًا معينًا من الأشخاص (على سبيل المثال ، جمهور لطيف) ، فهذا لا يعني تلقائيًا خيارًاأن تكون بطريقة معينة (في هذه الحالة غاضبة). لكن هذا لا يعني أن هذه الصفات المكبوتة تختفي: فهي تعيش في اللاوعي. يمكن لهذه الجوانب المرفوضة من الذات أن تظهر في الكوابيس. قد نحلم بالناس الغاضبين ، أو بالرد على غضب أنفسنا. إنه دليل على أن الحلم يكشف عن جانب غامض من الذات ؛ شيء يضطهدنا.
