المعادن مفيدة للكبد

نقدم لكم المعادن مفيدة للكبد عبر موقعنا الرائع مرافئ يُطلق على الكبد اسم جسم الإنسان ، خاصةً أنه عضو مسؤول عن ما يقرب من 500 وظيفة من وظائف الأعضاء والعديد من المهام الضرورية لحياة الجسم وعمله الطبيعي.

في الواقع ، يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم. بالإضافة إلى أنه ينتج الكوليسترول ويستخدمه في إنتاج الأملاح الصفراوية وتخزين الحديد وبعض الفيتامينات ، وإنتاج بروتين البلازما في الدم ، وتخزين وإطلاق السكر في الدم ، وتخزين الدهون في أغذية النظام الغذائي. .

عندما يتعلق الأمر بعلاج الكبد ، فإن إحدى الطرق الأكثر ملاءمة هي الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الصحية والطبيعية. تجنب العادات غير الصحية مثل الكحول أو التبغ أو المخدرات. يوصى أيضًا بتطهير الكبد مرة واحدة على الأقل في السنة.

بهذا المعنى ، توجد بعض المعادن في الكبد والتي تعتبر مهمة جدًا لجهاز الكبد والمرارة:

اعواد الكبريت

يساعد الكبد على إفراز العصارة الصفراوية ويساعد في التخلص من السموم من الجسم. في الواقع ، يساعد في تنشيط العديد من آليات إزالة السموم الطبيعية من الكبد.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت: الحليب وفول الصويا واللحوم والبيض.

الجرعة الموصى بها: لم تحدد. من الأفضل اختيار نظام غذائي متوازن.

المغنيسيوم

الصفراء هي معدن له وظيفة أو تأثير ، أي أنه يساعد المرارة على إفراز الصفراء ، ويحسن وظائف الكبد ، ويعزز الهضم.

كما أنه يساعد في منع تكون حصوات المرارة أو علاجها.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الحبوب الكاملة ، البذور ، الفاصوليا ، جنين القمح.

الجرعة الموصى بها: 400-800 ملغ جرائد.

السيلينيوم

وهو معدن مضاد للأكسدة يمكن أن يمنع الإصابة بسرطان الكبد والشيخوخة ويمنع الأكسدة.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: الحبوب الكاملة والفول والأسماك والمحار وخميرة البيرة وجنين القمح.

الجرعة الموصى بها: 200 ميكروغرام. جريدة.

الزنك

إنه معدن طبيعي مثير للاهتمام لعلاج الكبد لأنه يساعد في الحفاظ على الوظيفة الأنزيمية للكبد.

الأطعمة الغنية بالزنك: الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، وجنين القمح ، واللحوم ، والمأكولات البحرية ، وخميرة البيرة.

الجرعة الموصى بها: 10-15 ملغ من الجرائد.

بالإضافة إلى أن هذه المعادن مهمة في علاج أو تقليل دهون الكبد ، وهو أحد أكثر أمراض الكبد شيوعًا ، والذي زاد في السنوات الأخيرة بسبب نمط الحياة وعادات الأكل التي يميل الكثير من الناس إلى اتباعها.