نقدم لكم المغذيات ضرورية لجهاز المناعة. عبر موقعنا الرائع مرافئ كما نعلم جميعًا ، فإن فصلي الخريف والشتاء هما الفصول التي تؤثر على صحة الكثير من الناس. على الرغم من أن تغير الفصول يؤدي إلى انخفاض في الدفاعات ، فإن السبب الرئيسي لنزلات البرد أو الأنفلونزا هو وصول الرطوبة والرطوبة.
قبل وصول هذين الموقعين ، يكون الخيار الأفضل هو زيادة الدفاعات وتعلم تقوية جهاز المناعة. بهذه الطريقة ، يمكننا تقوية دفاعاتنا وتقليل خطر الإصابة بالزكام.
بسبب هذه المهارات الأساسية ، نجد أنفسنا نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. في هذا النظام الغذائي الصحي ، يحتوي جهاز المناعة لدينا على بعض العناصر الغذائية الأساسية.
العناصر الغذائية لجهاز المناعة لدينا
في عنصر غذائي أساسي أصبح ضروريًا لجهاز المناعة لدينا ، نجد معدنين صحيين: السيلينيوم والزنك.
يمكن لكلا المعدنين تحفيز إنتاج الخلايا المناعية ، مما يساعد الجسم على حماية نفسه بشكل طبيعي من العدوى.
على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يضمن تقريبًا توفير هذين المعدنين ، إلا أنه قد يكون من الجيد تناول بعض المكملات الغذائية استجابةً لوصول الخريف أو الشتاء.
الزنك
- إنه معدن يزيد من إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية ويساعد على تحسين استجابة الجسم المناعية للعدوى.
- لذلك ، الزنك معدن مهم جدا يساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا.
- بالنسبة للجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان ، يكفي 15 إلى 45 مجم يوميًا.
السيلينيوم
هذا معدن مفيد آخر لجهاز المناعة لدينا. على وجه التحديد ، يمكن أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء عن طريق مكافحة فيروسات معينة.
إذا كنت ترغب في استخدام هذا المعدن لتحسين دفاعاتك ، فمن الأفضل أن تستهلك 100 ميكروغرام. يوم السيلينيوم. بالطبع ، ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بتجاوز 200 ميكروغرام. لا تزور طبيبًا كل يوم.
بعض النصائح الأساسية
- تذكر أنه ليس من الضروري تناول مكملات الزنك أو السيلينيوم لتحسين نظام المناعة لديك.
- النظام الغذائي المتوازن مهم جدًا للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أكثر من غيرها كل يوم.
- بهذه الطريقة ، لا يمكنك فقط تحسين دفاعاتك بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا الاعتناء بصحتك والعيش حياة أكثر صحة وصحة.
