هل تستمر في غسل يديك ولكن لا تشعر وكأنها أصبحت نظيفة؟ أم أنك تدخل غرفة المعيشة للمرة الثالثة للتحقق مما إذا كانت الشمعة قد انطفأت بالفعل؟ يمكن أن يكون لاضطراب الوسواس القهري تأثير كبير على الحياة اليومية. نشرح ما هي أسباب الوسواس القهري وما هي خيارات العلاج المتاحة لاضطرابات الوسواس القهري.
ما هو الوسواس القهري في الواقع
هو اضطراب عقلي . وغالبًا ما يشار إليه أيضًا باسم الوسواس القهري. هذا هو اختصار للمصطلح الإنجليزي الوسواس القهري. يوضح مصطلح العصاب الوسواس القهري أن الأشخاص المصابين ، على عكس الأشخاص المصابين بالذهان ، يظلون على اتصال بالواقع. لذا فهم يعرفون أن هواجسهم وهواجسهم غير عقلانية ، لكنهم ما زالوا غير قادرين على إيقافها. يعاني المصابون من اضطراب داخلي يتجلى في الإكراه أو الرغبة في التفكير أو القيام بأشياء معينة.
العصاب الوسواس وأسبابه
يمكن أن يكون لاضطراب الوسواس القهري العديد من الأسباب المختلفة. تلعب العوامل المختلفة دورًا في تكوينها. هناك أسباب بيولوجية ونفسية لها تأثيرات مختلفة على كل شخص.
العامل البيولوجي هو الاستعداد الجيني المحتمل ، والذي ثبت أنه يلعب دورًا في بعض المصابين. على سبيل المثال ، إذا كان أحد والديك أو أقاربك الآخرين يعاني من الوسواس القهري ، فهناك بعض المخاطر من أن تكون قد ورثت استعدادًا وراثيًا للاضطراب. يعتمد ما إذا كان المرض ينشأ حقًا من الاستعداد الوراثي على عدة عوامل. على سبيل المثال أحداث الحياة والآثار من بيئتك .
أسباب الوسواس وأعراضه
مثلما يوجد العديد من الأسباب المختلفة للوسواس القهري ، فإن الاضطراب له أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض. ومع ذلك ، فإن جميع أشكال الاضطراب لها عَرَض واحد مشترك: يعاني جميع المصابين بهواجس متكررة ، والتي غالبًا ما يمارسونها في شكل أفعال قهرية. على الرغم من أن العصابيين يدركون في معظم الحالات أن الأفكار والأفعال لا معنى لها في الأساس ، إلا أنهم لا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم ضدها. غالبًا ما تخلق الوساوس التوتر والقلق ، والذي يتطور في الحالات القصوى إلى اضطراب القلق .
الهواجس
تعتبر أفكار الوسواس القهري من أكثر أعراض اضطراب الوسواس القهري شيوعًا. غالبًا ما تحدث فيما يتعلق بالإكراهات الأخرى التي يتم تنفيذها عمليًا. تحدد الهواجس جزءًا كبيرًا من الحياة اليومية للمتضررين. على الرغم من أنهم يدركون أن العديد من الأفكار لا طائل من ورائها ومبالغ فيها ، إلا أنهم لا يستطيعون التوقف عن التفكير.
مراقبة
بالإضافة إلى الوساوس ، فإن الحاجة إلى السيطرة هي عرض آخر شائع جدًا لاضطراب الوسواس القهري. إذا كنت تعاني من السيطرة القهرية ، في معظم الحالات ، ستحفزك الوساوس للتحقق من أشياء معينة مرارًا وتكرارًا . الأمثلة الكلاسيكية هي الموقد الذي تتحقق فيه مما إذا كان مغلقًا بالفعل أم أن الشموع لا تزال مشتعلة.
هؤلاء المتأثرون في كثير من الأحيان لا يقلقون بشأن أنفسهم على الإطلاق ، بل على إخوانهم من البشر ويخافون من تعرضهم للأذى بسبب خطأهم. غالبًا ما تصبح أفكار الناس غير محتملة لأنهم يخشون حدوث شيء سيئ إذا لم يتحكموا في أشياء معينة مرارًا وتكرارًا.
إكراه التنظيف
الطقوس والروتين جزء من الحياة اليومية. ينطبق هذا أيضًا على تنظيف الجدران الأربعة الخاصة بك بشكل منتظم. خصص العديد من الأشخاص يومًا معينًا من الأسبوع لتنظيف شقتهم أو منزلهم جيدًا. لكن التنظيف يمكن أن يصبح أيضًا إكراهًا. على سبيل المثال ، إذا لم تكن على استعداد لتأجيل روتين التنظيف تلقائيًا لموعد مهم ، فعليك التفكير في الأمر.
الغسل القهري: الوسواس في غسل اليدين
آخر العصاب الوسواسي واسع الانتشار هو الإكراه على الاغتسال. إذا تأثرت بهذا ، فلديك حاجة مستمرة تقريبًا لغسل جسدك وخاصة يديك . هذا للحماية من الأوساخ والبكتيريا والفيروسات. على الرغم من الغسيل المستمر ، لا يوجد أبدًا شعور كامل بالنظافة. إذا كان الإكراه قويًا بشكل خاص ، فسيكون له تأثير حاسم على حياتك المهنية والاجتماعية.
العلاج: كيفية علاج الوسواس القهري
يوجد الآن عدد من خيارات العلاج التي يمكن استخدامها لإدارة اضطراب الوسواس القهري. بالنسبة للعلاج ، من المهم أن تشكك في سلوكك مرارًا وتكرارًا وأن تكون على استعداد لقبول المساعدة . ثم هناك طرق عديدة للتخلص من السلوك القهري. ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. لذلك أنت بحاجة إلى الصبر والقدرة على التحمل . افعل شيئًا حيال الاضطراب في أقرب وقت ممكن حتى لا تتاح له فرصة أن يصبح أقوى وينتشر أكثر. لا تخف من رؤية الطبيب إذا عرفت أنك مصاب بالوسواس القهري.
العلاج السلوكي
العلاجات السلوكية هي طريقة فعالة للعديد من الأمراض العقلية . تُعالج اضطرابات القلق أيضًا بالعلاجات السلوكية. الطريقة تأتي من العلاج النفسي وتتبع أساليب مختلفة. من ناحية أخرى ، يتم التأكيد على صفاتك الإيجابية في العلاج وتتعلم حل النزاعات بشكل مستقل. من ناحية أخرى ، يجب استبدال العادات السيئة بالتفكير والسلوك الإيجابي من أجل منع التوترات الجديدة. يعد علاج التعرض أيضًا جزءًا من العلاج السلوكي. ستواجه مخاوفك مباشرة وسيتم تشجيعك على إعادة التفكير. يرافقك المعالج في كل هذه العمليات.
يحظى العلاج السلوكي المعرفي بشعبية خاصة في علاج اضطراب الوسواس القهري . بمساعدة معالج ، تجد أولاً أنماط تفكيرك ، وتحاول فهمها واستجوابها. يمكنكما معًا تتبع الأفكار التي تسبب السلوك القهري. الخطوة التالية هي تغيير هذه الأفكار. يوجهك المعالج بأسئلة مختلفة حول سلوكك ويحفز الأفكار حوله.
الدواء
طريقة أخرى مثبتة هي العلاج الدوائي . معظم الأدوية المستخدمة هي تلك التي تستخدم في علاج الاكتئاب. جميع الأدوية لها آثار جانبية . يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد مرارًا وتكرارًا. لذلك ، يجب عليك أولاً مناقشة أي تناول للأدوية مع الطبيب. يمكن للطبيب فقط تقديم المشورة المختصة والمساعدة في أي آثار جانبية.
تقنيات الاسترخاء
الطريقة البسيطة التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير هي تقنيات استرخاء خاصة . يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مجموعة متنوعة من اضطرابات الوسواس القهري. يضمن استرخاء العضلات التدريجي وفقًا التمارين اليوجا أنك توجه طاقاتك إلى قنوات أخرى وتنقي ذهنك. يساعد التأمل أيضًا على تقليل التوتر وإطلاق التوتر.
باستخدام تقنيات الاسترخاء ، ستتعلم التمييز بين حالة التوتر والاسترخاء وإدراك هذا التمييز بوعي أكبر. يمنحك هذا مزيدًا من التحكم في جسمك على المدى الطويل ويمنع القلق ونوبات الهلع. هناك نصائح لمزيد من الاسترخاء هنا.
