حصيرة العلاج بالابر هي علاج حقيقي للجميع إذا كنت تعاني من الألم الناجم عن سوء الموقف أو الإجهاد بسبب التدريب. لكنه مثالي أيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.
ما هي حصيرة العلاج بالابر؟
وهي عبارة عن سجادة مماثلة لتلك المستخدمة في اليوجا والبيلاتس ، والتي تحتوي على مسامير دقيقة على سطحها مصنوعة من مادة بلاستيكية (عادة ما يكون هناك 6000 إلى 10000 شوكة).
تمارس هذه النصائح الدقيقة تدليكًا خفيفًا على الجسم : لتنشيطه ، من الضروري البقاء مستلقيًا لمدة 5 دقائق على الأقل.
تُعرف أيضًا باسم الحصيرة المسننة أو الحصيرة السويدية ، وظهرت النماذج الأولى في الستينيات.
كيف يعمل؟
المبدأ الذي يقوم عليه عمل السجادة هو العلاج بالابر ، وهو تدليك مستهدف يحفز نقاط معينة من الجسم ، وهو نفس الشيء الذي تستخدمه تخصصات أخرى مثل الوخز بالإبر ، والعلاج بالابر ، وعلم المنعكسات.
يسمح تحفيز نقاط معينة من الجسم بإفراز مادتين:
- الإندورفين ، الذي يهدئ ويقلل الألم (تأثير مسكن).
- الأوكسيتوسين ، الذي يريح ويقلل من التوتر ويزيد من المزاج الجيد (تأثير مهدئ)
الحصيرة ، التي لا تستخدم الإبر ، أقل توغلًا من الوخز بالإبر ولكنها ليست أقل فعالية.
ما هي حصيرة العلاج بالابر المستخدمة؟
فوائد استخدام بساط العلاج بالإبر عديدة:
- يحسن الدورة الدموية.
- يخفف التقلصات والتوتر العضلي ، خاصة في المناطق الخلفية من الجسم (القطنية ، وعرق النسا ، والظهر ، ومناطق عنق الرحم).
- يقدم تدليكًا مريحًا دون الحاجة إلى مشغل لأدائه.
- يريح ويريح العقل والجسم ، ويزيد من الشعور بالراحة.
- يقلل من الصداع النصفي والصداع.
- يحسن نوعية النوم.
كيف تختاره؟
عند اختيار سجادة العلاج بالابر نوصيك بمراعاة العوامل التالية:
- المواد . من الأفضل اختيار حصيرة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القنب أو الكتان أو القطن. إنها أقمشة أكثر حساسية وتنفس. تأكد من أن المواد صديقة للبيئة ومستدامة وقبل كل شيء مضادة للحساسية ، لأن السجادة على اتصال مباشر بالجلد.
- عدد النقاط . يجب أن تحتوي السجادة على عدد كافٍ من النصائح الدقيقة ، مما يضمن فعالية جيدة للتدليك. تحتوي الطرز الفعالة على 6000 إلى 11000 نصيحة دقيقة - يختلف الرقم أيضًا حسب الحجم.
- التنظيف . عامل مهم آخر هو إمكانية إزالة وغسل السجادة ، حيث يتلامس القماش مع كل من الجلد وسطح الدعم (على سبيل المثال الأرضية).
- مُكَمِّلات. تتضمن بعض الحصائر إكسسوارات مثل الوسائد (مغطاة دائمًا بمسامير صغيرة) أو حقيبة حمل
- مبادئ تكميلية . هناك حصائر للعلاج بالابر ذات مغناطيس حيوي في السوق تعمل على تحسين تأثيرات التدليك بفضل فوائد العلاج المغناطيسي.
هل كان العلاج بالابر على السجادة مؤلمًا؟
لا يمكن القول أن حصيرة العلاج بالابر مؤلمة ، ولكن في المرات القليلة الأولى سيستغرق الجسم بضع دقائق حتى يعتاد عليها. إنها مسألة ذاتية وتعتمد على صلابة عضلاتك.
كيف تستعمل؟
استلقِ على السجادة في اتصال مباشر مع المسامير الصغيرة وامنح جسمك وقتًا للتعود على الضغط.
بعد دقيقتين ستشعر بإحساس منتشر بالحرارة . بعد حوالي عشر دقائق ستشعر بتجدد
جسدك وستبدأ الآلام بالاختفاء . بعد 30 دقيقة أو أكثر ستشعر باسترخاء عميق .
يستخدم البعض الحصيرة لممارسة تمارين اليوجا أو البيلاتس ، ولكن يلزم بعض التدريب لتجنب الضغط المفرط على أجزاء معينة من الجسم.
