يرغب الكثير من الناس في الحصول على مزيد من الثقة بالنفس. عندما تكون غير آمن بنفسك ، يبدو أنك لن تكون أبدًا أكثر ثقة. لكن الخبر السار هو: يمكنك تعلم ذلك أيضًا! سنوضح لك كيف.
الثقة بالنفس ؟
عادة ما نفهم مصطلحات الثقة بالنفس ، والثقة بالنفس ، والثقة بالنفس واحترام الذات لتعني أشياء متشابهة جدًا. ومع ذلك ، فإنهما يختلفان في التفاصيل: أولاً وقبل كل شيء ، الثقة بالنفس تعني فقط معرفة أكبر قدر ممكن عن نفسك.
تعني القيمة الذاتية أن تؤمن لنفسك أن تكون ذا قيمة. كلاهما يؤدي إلى الثقة بالنفس أو الثقة بالنفس : القدرة على الثقة بالنفس والظهور بالثقة. الشيء الجيد في الأمر: كل هذه المهارات تدعم بعضها البعض.
عزز الثقة بالنفس من خلال هذه النصائح والتمارين الـ 14
يمكنك استخدام النصائح والتمارين التالية لتعزيز ثقتك بنفسك. ضع في اعتبارك أن هذه قد تكون عملية طويلة ولن تحدث بين عشية وضحاها.
اعمل على وضعيتك
بادئ ذي بدء ، الثقة بالنفس تعني حرفيًا أن تدرك نفسك. لذلك أنت بحاجة إلى معرفة أكبر قدر ممكن عن نفسك. لذلك هناك احتمالات مختلفة:
- اكتب نقاط قوتك وضعفك ،أعلم أن قائمة نقاط القوة مثل قائمة نقاط الضعف.
- احصل على تعليقات من الأصدقاء حول كيفية فهمهم لك. ما رأيك هي أبرز صفاتك؟
- اكتب قائمة بكل ما أنجزته في حياتك. حتى المعالم الكبيرة ستؤدي بالتأكيد إلى قائمة طويلة من النجاحات ، بصرف النظر تمامًا عن النجاحات اليومية الصغيرة.
- استمر في استجواب نفسك واكتشف سبب تصرفك بطريقة معينة. ماذا وراء ذلك؟
- تعرف على نفسك بشعور أساسي من حب الاستطلاع ، وليس كقاض أو ناقد.
افعل شيئًا ذا مغزى
يؤدي القيام بشيء مهم إلى زيادة الثقة بالنفس بشكل كبير. لذا تأكد من القيام بشيء ذي معنى. يمكن أن يكون هذا هو تربية أطفالك أو وظيفة تفيد الآخرين أو التطوع أو مدونة مفيدة.
اترك منطقة الراحة الخاصة بك
ربما يكون هذا التمرين هو الأهم عندما يتعلق الأمر بالوعي الذاتي. يتعلق الأمر بفعل الأشياء التي تجدها صعبة مرارًا وتكرارًا - ويفضل أن يكون ذلك كل يوم. ادفع حدودك مرارًا وتكرارًا واترك منطقة الراحة الخاصة بك .
أحط نفسك ببيئة قوية
الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم لهم أهمية كبيرة في ثقتك بنفسك. هل يدعمونك ويشجعونك عندما لا يعمل شيء ما على الفور؟
أم أنهم ينتقدونك باستمرار ويحبطونك ؟ هل هم إيجابيون بشكل عام أم أنهم يغرقون في الشفقة على الذات والقلق والمشاعر السلبية الأخرى؟
اعتنِ بنفسك
- اعرف حدودك وتأكد من الالتزام بها.
- زود نفسك بكل ما تحتاجه: الراحة والاسترخاء ، والتغذية الجيدة ، والتمارين الرياضية الكافية ، والتجارب الجديدة المثيرة ، والنوم الكافي ، وما إلى ذلك.
- امنح نفسك الراحة عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وربت على ظهرك عندما تكون ناجحًا. كن لطيفا مع نفسك
إسكات الناقد الداخلي
هل أنت من هؤلاء الذين ينتقدون أنفسهم باستمرار في أذهانهم؟ ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنك تتحكم في ما تعتقده. عندما يبدأ الناقد بداخلك مرة أخرى ، فأنت ترسله بعيدًا. كن حازمًا: لا يحق لأحد أن يسيء معاملتك ، ولا حتى نفسك.
امدح نفسك
قد يكون هذا التمرين غير معتاد في البداية ، لكنه فعال جدًا في تعزيز ثقتك بنفسك: قل شيئًا لطيفًا لنفسك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك بصوت عالٍ. يمكن أن يبدو هكذا ، على سبيل المثال: "ماركوس ، أنا معجب بك لأنك لا تستسلم أبدًا". سترى كم هو جيد.
لمزيد من الثقة بالنفس - ابتسم
يمكن القيام بهذا التمرين في أي مكان وزمان وسيجعلك على الفور تشعر بتحسن قليل ، حتى في المواقف الصعبة. فقط ابتسم! هذا يحسن من جاذبيتك ويضمن أن تتدفق مشاعر السعادة وأنت في مزاج جيد .
تعلم أن أقول لا
أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات يتم التلاعب بهم بسهولة والاستفادة منهم ، وهذا يقلل من احترام الذات بشكل أكبر. اكسر هذه الحلقة بقول "لا" بطريقة ودية ولكن حازمة في المرة القادمة التي تريد فيها إقناعك بفعل شيء ما.
أكمل مشروعًا
هذا التمرين مفيد جدًا لاكتساب المزيد من الثقة في نفسك: اختر أي مشروع قريب من قلبك (يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا) وافعله.
الشيء المهم هو: انظر إليه حتى النهاية ، حتى لو ظهرت صعوبات بينهما. أكمل المشروع ثم احتفل بما أنجزته.
ضع لنفسك أهدافًا كبيرة
اسمح لنفسك بالتفكير بشكل أكبر. ما الذي تريد تحقيقه أيضًا؟ ما هي الأحلام التي تنتظر أن تتحقق؟ اسمح لنفسك بالحصول على أي شيء ممكن وتحقيقه. قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكن هذا لا يهم. فقط استمر في ممارسة التفكير بشكل أكبر قليلاً.
تأكد من أنك تشعر بالراحة تجاه بشرتك
- اهتم بنفسك جيدا.
- ارتدِ ملابس تشعر بالراحة عند ارتدائها. إذا لم يكن لديك ما يكفي منه: تأكد من التغييرات.
- إذا أردت: ارتدي المجوهرات أو المكياج ، حتى لو لم يكن لديك مخطط خاص.
- فكر في تسريحة شعر جديدة. هذا وحده يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الثقة بالنفس.
- مارس الرياضة! يؤدي ذلك إلى تحسين صورة الجسم واللياقة البدنية والموقف والشكل ، وكلها مفيدة جدًا لتقدير الذات.
كن صبورا مع نفسك
لا يمكن خلق الطريق لمزيد من الثقة بالنفس بين عشية وضحاها. سوف تتقدم خطوة بخطوة ، لكن لا تتوقع المعجزات. كن صبورًا مع نفسك واحتفل بنجاحاتك واستمر في ذلك. الرحلة تستحق العناء!
أقوال بناء لمزيد من الثقة بالنفس
اكتشف العديد من العلماء والفلاسفة وغيرهم من الشخصيات العظيمة الوعي الذاتي على مر العصور. يمكن أن تساعدك خبراتهم ونصائحهم على بناء ثقتك بنفسك بشكل أكبر اليوم.
يمكنك العثور على أقوال أكثر ذكاءً للتفكير فيها هنا.
- نحن ما نفكر فيه. كل ما نحن عليه يأتي من أفكارنا. بأفكارنا نشكل العالم.
- ستكون غدا ما تعتقده اليوم.
- إذا قمت ببيع نفسك بسعر منخفض ، فلن يرفع أي شخص آخر هذا السعر."
- السعادة تعني معرفة حدودك وواجباتك.
- إذا كنت تريد أن تكون في سلام مع نفسك ، فعليك أن تقبل نفسك كما أنت.
- عليك أن تجد طريقك باستمرار من خلال الأفكار الصغيرة التي تزعجك للأفكار الكبيرة التي تقويك.
- لا تؤمن بنفسك إلا عندما يشكك الآخرون فيك .
- "يجب أن ننمي صفاتنا ، وليس خصوصياتنا".
- لا شيء في حد ذاته ليس ايجابينا ولا سيئًا ؛ والتفكير يجعله كذلك.
- أي شخص يعتقد أنه شيء يمكنه ان يوقف في طريقة سيفشل!
