هناك العديد من الطرق للوقاية من مرض السكري التي يمكن لأي شخص اتباعها، وهذا أمر يثير قلق الكثير من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض، سواء عن طريق الوراثة أو الشيخوخة أو غيرها من مشاكل الجسم، وستتناول الفقرات التالية المزيد عن هذه الطرق.
طرق الوقاية من مرض السكري
لا يمكن لأحد أن يمنع مرض السكري من النوع الأول، حيث أن مرض السكري من النوع الثاني ينجم عن اضطراب في الجهاز المناعي، فإن بعض أسباب مرض السكري من النوع الثاني لا يمكن تجنبها، مثل العمر والوراثة، في حين أن البعض الآخر يمكن تجنبه تماما، بما في ذلك:
تغيير عاداتك الغذائية وعادات الصحة البدنية.
زيادة النشاط البدني؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع وانخفاض مستويات السكر في الدم. لأنه يحرق الجلوكوز في الكبد والعضلات ويزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.
زيادة تناول الألياف؛ لأنها تحسن قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، وتزيد من مدة الشعور بالشبع.
تناول الحبوب الكاملة للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
قلل من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي عن طريق التخلص من الأطعمة المكررة والحبوب والمشروبات السكرية مثل الخبز الأبيض والأرز.
تناول الخضروات والدهون الصحية مثل الأسماك.
الأقلع عن التدخين؛ فالتدخين يضاعف احتمالية إصابتك بمرض السكري بنسبة 50%.
إجراء اختبار منتظم لأي شخص بدأت تظهر عليه الأعراض أو معرض لخطر الإصابة.
مرض السكري من النوع
هناك أنواع عديدة من مرض السكري، ولكل منها عامل مسبب مشترك، وهو خلل في هرمون الأنسولين. تشمل أنواع مرض السكري ما يلي:
مقدمات السكري: يتراوح مستاى السكر في الدم في هذه المرحلة بين 100-125 ملجم/ديسيلتر، بينما يتراوح مستوى السكر الطبيعي في الدم بين 70 و99 ملجم/ديسيلتر، وهذه الفئة معرضة للخطر.
مرض السكري من النوع الأول: ويعرف أيضاً بسكري الأطفال والمراهقين، ويحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين، وعلاجه هو حقن الأنسولين.
مرض السكري من النوع الثاني: يحدث بسبب طريقة استخدام الأنسولين في الجسم، وهو النوع الأكثر شيوعاً من مرض السكري.
سكري الحمل: يحدث عند النساء الحوامل وغالباً ما يختفي بعد الولادة.
أعراض مرض السكري
تعتمد أعراض مرض السكري على مستوى السكر في الدم. لا تظهر على بعض الأشخاص أي أعراض عند بدء مرض السكري من النوع الثاني، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، تظهر الأعراض بسرعة أكبر وتكون أكثر حدة. ويتضمن كلا النوعين ما يلي:
- الشعور بالعطش في كثير من الأحيان.
- كثرة التبول.
- فقدان الوزن دون خطة.
- جائع للغاية.
- الشعور بالتعب الشديد.
- عدم وضوح الرؤية.
- متوتر.
- زيادة وقت شفاء الجروح.
- الالتهابات المتكررة، مثل التهابات الجلد أو اللثة.
وجود أجسام كيتونية في البول، إذا لم ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير العضلات والدهون.
مضاعفات مرض السكري
مرض السكري هو مرض مزمن وخطير. ولأنه يتعارض مع الحياة اليومية ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة إذا ترك دون علاج، فإن مضاعفاته الشائعة والخطيرة هي كما يلي:
- مشاكل في الأسنان واللثة.
- مرض قلبي.
- هجوم الدماغ.
- مرض سكري عصبي.
- الأضرار التي لحقت الأعصاب.
- مشاكل في العين وفقدان الرؤية.
- اضطرابات القدم مثل التنميل والتقرحات في القدمين.
- لا يستطيع الجسم علاج الإصابات والجروح في القدمين.
- أمراض الكلى التي قد تؤدي إلى الفشل الكلوي.
- احتباس الماء في الجسم؛ لأن التخلص منه يمثل مشكلة.
- لا يستطيع المريض السيطرة على المثانة.
هناك العديد من الطرق للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، ويرتبط معظمها بنمط حياة صحي، ولكن من غير المرجح أن يكون من الممكن الوقاية من مرض السكري من النوع الأول. ولأنه يظهر فجأة وبدون أي أعراض، فإن الطريقة الوحيدة للتعامل معه هي تناول حقن الأنسولين في موعدها. منعه من التكاثر في مرض السكري من النوع 2.
