دعونا نتعلم كيفية استخدام البخار لتنظيف الرئتين وخاصة النساء بعد تنظيف الأوساخ والغبار عن الأشياء ، مثل تنظيف المنزل والملابس ، ولكن ماذا عن الرئتين ، هل يمكن تنظيفهما؟
طريقة تنظيف الرئتين بالبخار
- تعتبر الرئتان أهم عضو في جسم الإنسان ؛ حيث أنها المزود الرئيسي للأكسجين للجسم ويطرد الجسم ثاني أكسيد الكربون.
وتحدث هذه العملية باستمرار ، لذلك يجب الحفاظ على نظافة الرئتين دائمًا ، ومن هنا سنتعلم كيفية تنظيف الرئتين بالبخار أو بطرق أخرى. أيّ:
- العلاج بالبخار.
- خذ نفس عميق.
- تمرن لتنشيط رئتيك.
- مارس تمارين السعال.
العلاج بالبخار
- في دراسة عن طريقة البخار لتنظيف الرئتين لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو ما يسمى بـ "مرض الانسداد الرئوي المزمن".
- ووجدوا أن أولئك الذين تلقوا العلاج بالبخار لديهم تحسن كبير في وظائف الجهاز التنفسي مقارنة بمن لم يتلقوا العلاج بالبخار.
- في نفس الدراسة ، ثبت أن العلاج بالبخار ليس علاجًا دائمًا للرئتين ، ولكنه علاج مؤقت.
- هذا لأن ليس كل الأشخاص الذين يتلقون العلاج بالبخار يشعرون بتحسن مستمر على المدى الطويل بعد العلاج بالبخار.
- العلاج هو استخدام البخار عن طريق استنشاق كمية من بخار الماء لإزالة المخاط المتراكم فيه.
- يمكن أن يوسع الشعب الهوائية ويعزز الشعور بالدفء والرطوبة داخل مجرى الهواء.
تمارين السعال
- في بعض الأحيان ، يمكن لأي شخص ممارسة ما يسمى تمارين السعال ، أو السعال الخاضع للسيطرة.
- هذه طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم الموجودة في المخاط.
يمكنه أيضًا تقليل المخاط الزائد في الرئتين باتباع الخطوات التالية:
- استرخي على الارض.
- ضع ذراعيك فوق معدتك.
- استنشق الهواء ببطء من خلال أنفك ، ثم انحن للأمام وازفر ببطء ، وادفع ذراعيك للخلف مقابل معدتك.
- قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع إبقاء فمك مفتوحًا بالكامل.
- استنشق ببطء من أنفك.
- خذ قسطًا من الراحة ، ثم كرر الخطوات مرة أخرى حسب الحاجة.
ممارسة الرياضة المخصصة لتنظيم الرئة
- يمكن أن تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة الفرد الجسدية والعقلية.
- يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التمرين يجبر العضلات على العمل بشكل أفضل ويزيد من معدل التنفس لخلايا الجسم ، مما يحسن أداء الدورة الدموية في الجسم.
- هذا يزيد من الكفاءة التي يزيل بها الجسم ثاني أكسيد الكربون.
- تتعلم العضلات كيفية استخدام الأكسجين بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وتنتج أقل قدر ممكن من ثاني أكسيد الكربون.
- ومع ذلك ، على الرغم من صعوبة ممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بأمراض الرئة ، فإنهم يستفيدون أكثر من هذه التمارين إذا مارسوها بانتظام.
- ولكن يجب على الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي أو الانسداد الرئوي أو الربو استشارة طبيب الرعاية الأولية قبل البدء في ممارسة الرياضة.
التنفس بعمق
- يمد التنفس الجيد والعميق الجسم بما يكفي من الأكسجين ويساعد في الحفاظ على صحة الرئة.
هذا يقوي الرئتين وينظف الشعب الهوائية مما يقوي العمليات الحيوية في الجسم ويزيد الطاقة ويقلل من التوتر. يتم هذا التمرين بعدة خطوات وهي:
- استلق على ظهرك في مكان مريح.
- ضع يديك على المنطقة السفلية أسفل بطنك.
- أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا من أنفك ، وازفر ببطء قدر الإمكان ، وعد من واحد إلى خمسة.
- احبس أنفاسك لمدة ثانيتين ، ثم قم بالزفير مرة أخرى مع العد من واحد إلى خمسة.
- كرر هذا التمرين قدر الإمكان ، حيث تتم ممارسة هذا التمرين مرتين إلى أربع إلى خمس مرات في اليوم.
الانتباه إلى نوعية الهواء المحيط بك
- حاول عادة الانتباه إلى البيئة المحيطة ، حاول ألا تبقى في بيئة ملوثة.
- قد لا تتمكن من التحكم في الملوثات من حولك ، ولكن يمكنك بذل جهد لتنظيف الهواء في منزلك ومكان عملك.
- هذا لأن بعض الناس لديهم فكرة خاطئة بأن الهواء في منزلهم أو مكان العمل أنظف من الهواء في الخارج.
- في الواقع ، يساهم الاستخدام المستمر للمنظفات الكيميائية ومعطرات الهواء في تلوث الهواء.
- أبخرة العادم والدخان المنبعث من المركبات في المصانع والأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين.
- كل هذه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الهواء وتؤثر على صحة الرئة.
يمكن أن تسبب الملوثات المحمولة جواً الحساسية وضيق التنفس والسعال وتهيج الجهاز التنفسي:
- غاز أول أكسيد الكربون.
- رادون.
- البنزين والديزل.
- الفورمالديهايد.
- غاز ثلاثي كلورو إيثيلين.
- الأمونيا.
بعض النصائح للحفاظ على الرئتين
- حافظ على نظافة منزلك عن طريق إزالة الأوساخ والغبار من الجدران والأرضيات.
- افتح الأبواب والنوافذ بشكل متكرر لتنقية الهواء وتغيير الجو في المنزل.
- استخدم مكنسة كهربائية لإزالة الغبار.
- جرب زراعة العديد من النباتات في منزلك ، مثل أشجار النخيل والصبار ، حيث يمكن للنباتات تنقية الهواء.
- قلل من استخدام المنظفات المركزة واستبدلها بمنظفات غير سامة كلما أمكن ذلك.
- حاول الإقلاع عن التدخين أو الجلوس في الداخل للتدخين.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل:
- البصل ، والثوم ، والتفاح ، والأوريغانو ، إلخ.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل:
- الجريب فروت والبرتقال والبروكلي والطماطم والكيوي والأناناس.
- حاول أن تبدأ يومك بكوب من عصير الليمون العادي وشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
عليك باكل الأطعمة المضادة للالتهابات مثل:
توت ، زيتون ، أوراق خضراء ، كرز ، مكسرات ، عدس ، فاصوليا.اشرب أحد المشروبات التالية يوميًا:
- كُركُم.
- شاي أخضر.
- شاي بالنعناع.
- الزنجبيل الساخن.
- اسلقي جذر الشمندر.
- شاي الأوريجانو.
- عرق السوس.
أهمية تنظيف الرئة بشكل دوري
- تطهير الرئة يزيل السموم من الجسم.
- ينظف تبخير الرئة بطانة القصبات والممرات الهوائية.
- علاج التهابات الشعب الهوائية.
- عالج التهاب الحلق.
- تخلص من رائحة الفم الكريهة.
- تحسين الدورة الدموية في الرئتين.
- تقليل تورم مجرى الهواء أو البلعوم.
- علاج الربو.
- في الآونة الأخيرة تم تداول بعض الأدوية على شكل أقراص ، يقال أنها تستخدم في عملية تكييف وتنظيف الرئتين.
- ومع ذلك ، يحذر الأطباء من تناول هذه الأدوية لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لخلايا الجسم ورئتيه على المدى الطويل.
- كما هو الحال مع أي حالة طبية ، من المهم استشارة أخصائي إذا كنت تعاني من أي أعراض.
- لا تقلل من شأن هذه الأعراض ، مهما بدت خفيفة بالنسبة لك.
لذلك ينصح دائمًا باتباع ما نقول لك عن التبخير أو الطرق الأخرى لتنقية الرئتين ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الرئتين من أهم الأعضاء ، وفي حالة الإصابة بمرض ، فالأمر سهل على أي حال. يؤثر على حياتكم و قد يودي بحياته.
