علاج السيطرة على الغضب هو العلاج المطبق للتحكم في الغضب للأفراد الذين يشعرون بالغضب ولا يمكنهم تخفيف هذا الغضب.
الغضب حالة تحتاج إلى العلاج. لأن الشخص الغاضب يتجنب التواصل ، فعندما يتواصل يتجنب الاستماع إلى الطرف الآخر ، فهو مؤذٍ ويحكم على الآخرين. في بعض الأحيان يتم رؤيته في مواقف مثل إيذاء الطرف الآخر نتيجة الغضب. الهدف من علاج التحكم في الغضب هو تهدئة غضب الفرد. ولكي يحدث هذا ، يجب أولاً تحديد سبب الغضب.
غالبًا ما ينتج الغضب عن مشاكل أو أخطاء لم يتم حلها. لكن ينبغي أن نعلم أن الغضب لن يحل مشكلة أو يصحح أي خطأ. أفضل طريقة لحل المشكلات هي التركيز على المشكلة والتفكير في الحلول. لأنه عندما يكون الناس غاضبين ، فإنهم يتصرفون أو يتحدثون دون تفكير. هذا سلوك خاطئ جدا. نتيجة للغضب ، يمكن للفرد أن يؤذي نفسه وأقاربه.
يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الغضب طلب المساعدة من أخصائي. لأن الغضب ليس دائمًا مشكلة يمكننا حلها بمفردنا. يحتاج الشخص الذي لا يستطيع السيطرة على غضبه ويبدأ في إيذاء الأشخاص من حوله إلى العلاج. هناك تقنيات مختلفة لعلاج التحكم في الغضب. إحدى هذه الأساليب هي توفير الاسترخاء عن طريق التنفس. التفكير في الأشياء التي تجعلك سعيدًا أثناء التنفس سيهدئ الغضب. تقنية أخرى هي تقنية الهيكلة المعرفية. الهدف هنا هو تغيير طريقة التفكير والتفكير وأن تكون أكثر إيجابية. طريقة أخرى مستخدمة في علاج التحكم في الغضب هي حل المشكلات.
من خلال حل المشكلة ، سيتم تحقيق علاج السيطرة على الغضب. مع تطبيق هذه التقنيات ، يتم منع الغضب. بالإضافة إلى هذه التقنيات يمكن تضمينها في ممارسة الهوايات. ممارسة اليوجا ، والتمارين الرياضية ، والمشي ، وممارسة الرياضة ، والجري ، والرسم ، والتقاط الصور ، والاستماع إلى الموسيقى ، والعزف على آلة موسيقية ، والطبخ ، وممارسة الألعاب ، والاعتناء بالحيوانات ، من الأنشطة التي يوصى بها متخصص في علاج التحكم في الغضب ويوصي بها الفرد. يمكن أن تفعله في المنزل. يجب أن نعلم أن الملاذ الأخير في علاج التحكم في الغضب هو استخدام الأدوية.
أعراض الغضب
- أهم أعراض الغضب أنه يمنع التواصل.
- يغضب الفرد الغاضب.
- إجبارك على التزام الصمت حيال المواقف التي تجعلك غاضبًا ، والاختباء وحبس الغضب يمكن أن يسبب الغضب. محاولة إخفاء الغضب هو عرض.
- قد تتعطل الحياة الاجتماعية والعائلية لأسباب تثير غضبك.
- الأفراد الغاضبون نفاد صبرهم.
- عندما يغضب ، يبدأ في كثير من الأحيان في الجدال مع الآخرين.
- الأفراد الغاضبون يميلون إلى الاستفزاز حتى من قبل أصغر الأشياء.
- غير قادر على السيطرة على الغضب ، يبدأ الصوت في الزيادة.
- يبدون قلقين ومكتئبين.
- إظهار العنف الجسدي عند الغضب هو عرض آخر.
- تسارع نبضات قلب الفرد الغاضب.
- يزداد التوتر نتيجة الغضب.
- هذه هي الأعراض التي يشعر بها الشخص الغاضب ويتوقع حدوثها
