تعال معنا لتكتشف أهم فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم ، مثل ممارسة الطفو في الماء شديد البرودة مع الثلج ، حيث يمكنك الاسترخاء بعد بعض التمارين أو القضاء على التوتر العصبي.
أو بالنسبة لشخص مصاب بهشاشة العظام للقيام ببعض التمارين تحت الماء البارد ، فإن للجاكوزي العديد من الفوائد للصحة العقلية والنفسية والبدنية.
فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً
لا توجد دراسات مكتوبة عن فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم ، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام الجاكوزي البارد للأشخاص وخاصة الرياضيين ، حيث قد يساعد في:
- يعالج بعض الاكتئاب ، حيث قد يزيد من إفراز بعض الإنزيمات المضادة للاكتئاب في الجسم.
- يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
- قد يحسن بعض التهابات الجهاز العصبي.
- يعزز صحة الجهاز التناسلي الذكري ؛ حيث أنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً للرياضيين
يحتاج الرياضيون دائمًا إلى عناية خاصة لتخفيف التعب الدائم والمستمر لأجسادهم ، لذلك يستخدمون الجاكوزي المائي البارد يوميًا ، لما له من التأثيرات التالية:
- يساعد على حرق الدهون لأن الشعور بالبرودة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يجعل الجسم يشعر بالدفء.
- يساعد على تحسين وظائف الرئة.
- إنه يحفز الجهاز اللمفاوي في الجسم لإنتاج الخلايا التي تقاوم العدوى.
- بعد التمرين ، يحسن الشعور بالشفاء حيث يساعد في تقليل آلام العضلات.
- يعزز مناعة الجسم الطبيعية حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم لمحاربة الفيروسات.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- مهم جدا لصحة الجلد والشعر.
كيفية التعود على الجاكوزي البارد يومياً
- أولاً ، اضبط درجة حرارة الماء الدافئ المعتاد.
اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا ، واستحم بانتظام ، وبلل أطرافك ورأسك ، واذهب إلى الماء. - بعد التأقلم مع درجة حرارة الماء ، قم بخفض درجة حرارة الماء مرارًا وتكرارًا قبل الانتهاء من عملية الغسيل للحصول على أقصى فوائد استخدام الجاكوزي بالماء البارد يوميًا.
- كرر هذه العملية كل يوم حتى يعتاد جسمك على استخدام الجاكوزي البارد.
- بعد مرور حوالي أسبوع أو بضعة أيام ، يمكن خفض درجة حرارة الماء أكثر من ذي قبل.
القفز المباشر في الجاكوزي البارد
- جهز جسمك للماء البارد عن طريق غسل وجهك ويديك وقدميك أولاً.
- بعد ذلك ، قفز مباشرة في الماء البارد واغمر باقي الجسم دون ترك أي أجزاء جافة لتجنب الاختلافات في توزيع درجة حرارة الجسم بحيث يحدث التأقلم مع الماء البارد.
- يتم تحريك بعض عضلات الجسم تحت الماء ، مثل تحريك القدمين ، حتى يتمكن الجسم من ضبط درجة حرارة الجسم والتكيف بسرعة مع درجة تبريد الماء.
- إبقاء الناس مهيئين عقلياً لفترات طويلة في الماء البارد حيث يساعد على تسهيل الأمور ويزيد من كفاءة الجسم ،
- ينظم درجة حرارة الجسم مما يساعد على تعزيز فوائد الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد
طريقة عمل الجاكوزي البارد
- الغرض من استخدام الجاكوزي البارد هو تخفيف آلام العضلات بعد التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال أو الركض.
- يوصى بعمل مساج بالماء البارد بعد حوالي نصف ساعة وجني فوائد استخدام التدليك بالماء البارد كل يوم.
- يجب أن يبدأ الاستحمام بالماء الفاتر ، ثم يخفض درجة حرارة الماء تدريجياً ، لأنه لن يؤثر على العضلات والقلب والرئتين والجلد.
- إذا كان هدفك من التمرين هو السرعة أو القوة ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في جاكوزي الماء البارد.
الأدوات المطلوبة لعمل الجاكوزي البارد
- كيس ثلج.
- ميزان حرارة
- يمكن العثور على جوارب القدم في متاجر الأدوات الرياضية ، أو يمكن استخدام
- الجوارب العادية.
- السراويل القصيرة.
طريقة إعداد حمام الثلج
- املأ الحوض نصفه تقريبًا بالماء البارد واملأه بمكعبات الثلج.
- قم بقياس درجة حرارة الماء للتأكد من أن درجة حرارة الماء تتراوح بين 16 و 13 درجة مئوية.يمكن للمبتدئين البدء من 21 إلى 16 درجة مئوية ، ثم خفض درجة الحرارة تدريجيًا إلى حوالي درجتين إلى درجة الواحة.
- ارتدِ الجوارب والسراويل القصيرة للحماية.
- اجلس في حوض الاستحمام وانغمس في منتصف المسافة في الماء البارد ، لأن غمر جسمك بالكامل يمكن أن يكون صادمًا ، وإذا كنت ترغب في وضع الثلج على كتفيك وظهرك ، فاستخدم الكمادات الباردة.
- لجني الفوائد القصوى لاستخدام جاكوزي الماء البارد كل يوم ، يوصى بمحاولة الاسترخاء في الحمام الجليدي والمغادرة عندما لا تستطيع تحمل الماء البارد أو تشعر بعدم الراحة.
- المكوث في الماء البارد تدريجيًا لمدة خمسة عشر دقيقة تقريبًا ، ويمكن زيادة الوقت تدريجيًا إلى 20 دقيقة.
- قم بالإحماء بمنشفة وملابس أو استمتع بمشروب ساخن بعد الخروج من الجاكوزي الجليدي.
ما هو الجاكوزي البارد
المعروف أيضًا باسم الجاكوزي البارد أو نقع الماء البارد ، هو نوع من العلاج بالتبريد.
يعتمد على غمر الجسم في الماء المثلج حتى الصدر تقريبًا لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو أكثر.
للوهلة الأولى ، قد يبدو الجاكوزي البارد مؤلمًا ، لكن من فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا أنه من أسرع وأسهل الطرق لتخفيف آلام الجسم وآلامه بعد التمرين.
الحمامات الجليدية موجودة منذ فترة طويلة وتزداد شعبيتها.
في حين أنه يمكن أن يخفف من آلام العضلات ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يعتمد على صحة الجسم.
أهمية عمل الجاكوزي البارد
- استخدم الجاكوزي المائي البارد لتقليل الالتهاب.
- يساعد على تدفق السوائل والدم في الجسم ، مما يساعد على الشعور بالانتعاش.
- كما أنه يساعد على تحريك السائل الثابت داخل الغدد الليمفاوية ، مما يساعد في
- تدفق الدم المؤكسج في جميع خلايا الجسم ، مما يساعد في التعافي لجني فوائد استخدام الجاكوزي يوميًا بالماء البارد.
استخدام الجاكوزي في التخسيس
يساعد في إنقاص الوزن ، وتظهر بعض الدراسات أن استخدام الجاكوزي بالماء البارد والساونا يمكن أن يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
ويساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتخسيس.
يعتبر علاج الجاكوزي بالماء البارد أيضًا فريدًا من نوعه لأنه يساعد الجسم على تحقيق العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
- يساعد في إنقاص الوزن ،
- وتظهر بعض الدراسات أن استخدام الجاكوزي بالماء البارد والساونا يمكن أن يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
