ربما سمعت من قبل أن أحدهم ينصحك بتناول القراصيا عند إصابتك بالإمساك ، فما هي الفوائد العديدة للخوخ المجفف أو القراصيا المجفف على صحتك.
فوائد القراصيا المجففة
- في حين أن الماء هو المفتاح ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم وتوفير كمية كافية من الماء أمر مهم لصحتك.
- ومع ذلك ، هذا لا يعني عدم وجود عصائر وسوائل أخرى يمكن أن تمد جسمك بالترطيب اللازم ، مثل عصير القراصيا.
ما هي القراصيا؟
- هو القراصيا المجفف أو الخوخ المجفف المعروف باسم الشهلوج أو البرمية وهو مغذٍ للغاية وله العديد من الفوائد الصحية.
- كما يتم تجفيف القراصيا بالشمس حتى يصبح له مذاق مختلف ، ويتم ذلك عن طريق إضافة عناصر حتى نتمكن من تذوقه ويرافقه لمعان رائع من حيث الذوق والشكل.
- يعتبر القراصيا مصدرًا رائعًا للطاقة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
فوائد القراصيا
- ما يجعل فاكهة القراصيا فريدة من نوعها هو تنوع فوائدها ، والتي سنراجعها أدناه:
- أول فائدة لهذه الفاكهة أنها تقضي على مشكلة الإمساك المزمن ، لذلك يعاني بعض الناس من الإمساك المتكرر وهذه المشكلة خطيرة ومزعجة.
- لذلك عندما تشعر بهذه الطريقة ، تناول المزيد من بذور الخوخ ، ولكن لا تأكل أكثر من اللازم.
فوائد القراصيا للإمساك
- تساعد هذه الفاكهة على الهضم بالطريقة الصحيحة حيث يتم ابتلاعها بشكل أقل وتسمح لك بتناول المزيد من الطعام لذلك فهي توفر لك المزيد والمزيد من الفوائد.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات والعظام تناول هذه الفاكهة لحل هذه المشكلة.
- بالإضافة إلى تناول القراصيا ، يمكن أيضًا أن يقضي على مشكلة الإمساك ، تمامًا مثل المسهلات التي يتم شراؤها من الصيدليات.
- لكنه أفضل لأنه علاج طبيعي يوفر الكثير من التغذية ويحميك من العديد من الأمراض.
- التخلص من الإمساك ، فعليك تناول ما لا يقل عن 3 زبيب ، ويفضل 4 ، ولكن ليس أكثر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة أيضًا في تخفيف آلام البواسير لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.
- القراصيا هو الطريقة الأكثر فعالية للقضاء على نقص خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
تعزيز الهضم
- البرقوق غني بالألياف الغذائية ويمكن أن يساعد أيضًا في منع الإصابة بالبواسير والإمساك.
- يعتبر الإمساك مشكلة مزمنة خاصة لكبار السن والرضع.
- يمكن استخدامه كملين طبيعي لكن لا يجب استخدامه للأطفال دون استشارة الطبيب.
- على الرغم من أن محتوى الألياف في عصير البرقوق ليس هو نفسه محتوى الألياف في فاكهة القراصيا.
- ومع ذلك ، فإن عصير البرقوق مفيد تمامًا مثل الفاكهة الكاملة في مكافحة الإمساك والقضاء عليه.
ضبط التبول المفرط
- يُعد فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لكثير من الأشخاص، لكن كمية صغيرة من الألياف في النظام الغذائي تساعد في التحكم في نشاط المثانة.
- حيث يعد الإمساك المستمر أحد أسباب فرط نشاط المثانة، لذا فإن عصير القراصيا مفيد جدًا هنا في هذه الحالة.
غنية بالبوتاسيوم
- تعزيز الهضم.
- ينظم ضربات القلب.
- ينظم عمل الناقلات العصبية.
- ينظم تقلص واسترخاء العضلات.
- ينظم ضغط الدم.
- لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم.
غنية بالفيتامينات المتعددة
- فيتامين ك.
- وفيتامين أ
- فيتامين ب 6.
- النياسين.
مصدر جيد للحديد
- يحدث فقر الدم عندما يتوقف الجسم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (جزء من الحديد).
- مصادر ممتاز للحديد ، يمكنة أن يساعد في علاج نقص الحديد والوقاية منه.
تقوية العظام والعضلات
- يعتبر القراصيا مصدرًا جيدًا وكبيرًا للبورون ، وهو ضروري لبناء وتقوية العضلات والعظام وضروري لتنظيم تناسق العضلات وحركتها.
- مهم لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج الإشعاعي.
- وجدت بعض الدراسات أن مسحوق الخوخ قد يساعد في تقليل آثار الإشعاع الضار على نخاع العظام.
- وجدت دراسات أخرى أن القراصيا مفيد بشكل خاص في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس.
خفض مستويات الكوليسترول
- يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في الأوعية الدموية الناجم عن ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون إلى فشل القلب والسكتة الدماغية.
- أظهرت بعض الدراسات أن القراصيا يساعد في منع تصلب الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
خفض ضغط الدم
- تظهر الأبحاث أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.
التحكم في الشهية
- يمكن أن يثبط القراصيا الشهية بسبب محتواه العالي من الألياف وارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم.
- لذلك يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تساعد الألياف على البقاء في المعدة لفترة أطول ، ويساعد مؤشرها المنخفض لنسبة السكر في الدم على التحكم في وتيرة ارتفاع السكر في الدم ومنع حدوث طفرات مفاجئة ، وبالتالي التحكم في الشهية على مدار اليوم.
تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون
- يعد سرطان القولون من أصعب أنواع السرطان من حيث التشخيص ، كما أنه من أخطر أنواع السرطانات والأكثر خطورة على حياة الإنسان.
- أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
هل هناك مخاطر من تناول القراصيا؟
- بسبب ارتفاع نسبة السكر والألياف ، يمكن أن يسبب الغاز .
- الإسهال ، حيث أن القراصيا غني بالألياف.
- الإمساك: تناول الكثير من الألياف والقليل من الماء يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ.
- نظرًا لأن القراصيا غني بالسعرات الحرارية ، فيجب تناوله بكميات كبيرة إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
- قد يؤثر سلبًا على أمراض معينة ، مثل التهاب القولون التقرحي.
- قم بإضافته تدريجيا إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير منة.
- قد يخفف ماء القراصيا من الإمساك أثناء النظام الغذائي
- تعاني العديد من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا من الإمساك بسبب الالتزام بأطعمة معينة دون تنوع.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى النعاس ، وكسل الأمعاء ، ثم الإمساك.
- استشاري العلاج الغذائي والتغذوي د. وبحسب ولاء أبو الحجاج ، فإن شرب الخوخ من أهم المشروبات للإمساك ويمكن التغلب عليه بسرعة وسهولة.
- يضيف أبو الحجاج أن نقع بعض القراصيا في الماء لبضع ساعات يكفي للمساعدة في الاستفادة من فوائدها.
- ثم تناولهم جميعًا واشرب الماء لاستهلاك الألياف التي تحفز حركة الأمعاء.
