فوائد لب عباد الشمس العديدة للرجال والحامل

فوائد لب عباد الشمس للرجال، لب عباد الشمس الذي يحب الجميع تناوله ، دون معرفة فوائده العديدة ، واليوم سنقدم فوائد لب عباد الشمس للرجال ، وفوائد أخرى للجميع دون استثناء ، لأن اللب هو الترفيه الذي يتميز برائحته المميزة طعم ، ويجب أن تستمر في قراءة المقال التالي لمعرفة الفوائد.

مكونات بذور عباد الشمس وفوائده بشكل عام

العنصر الغذائي الذي يميز بذور عباد الشمس هو محتواها من فيتامين هـ

من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.

فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وفيتامين (هـ) مضاد للأكسدة يقضي على الجذور الحرة في الجسم.

نظرًا لأن تراكم هذه الجزيئات يمكن أن يتلف الخلايا البشرية ، يمكن لفيتامين E تحسين وظيفة المناعة.

الكالسيوم

تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الكالسيوم ، والتي يمكن أن تعزز قوة العظام وصحتها.

ومع ذلك ، قد تكون بعض أنواع بذور عباد الشمس قد أضافت الكثير من الملح ، مما يؤدي إلى استنفاد الكالسيوم في الجسم.

لذلك ، يجب اختيار البذور الخالية من الملح لتعظيم فوائد محتوى الكالسيوم.

السيلينيوم

بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل السيلينيوم ، وهو عنصر مهم للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى DNA.

كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة من خلال مساعدة الجسم على إنتاج بروتينات خاصة تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة ، والتي تقلل من تلف الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

هذا لأنه يساعد الجسم على إنتاج بروتينات خاصة تسمى إنزيمات مضادات الأكسدة.

وبالتالي ، يتم تقليل تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.

فيتامينات ب

(28 جرامًا من بذور عباد الشمس تحتوي على فيتامينات ب) وتحتوي على حوالي 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض البانتوثنيك.

بالإضافة إلى فيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.

كما أنه يحتوي على فيتامين ب 3 أو النياسين وحمض الفوليك.

الألياف الغذائية

إن تناول الألياف يوميًا يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية حيث يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء الصحية ، كما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

السيطرة على مستويات السكر في الدم والتشجيع على فقدان الوزن.

الدهون الصحية

تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة.

التي قد تترافق مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الدهون عالية السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتأثيرات صحية ضارة ، لذلك يوصى بتناولها باعتدال.

فوائد لب عباد الشمس وفقًا للدراسات العلمية

يحتوي عباد الشمس على العديد من الفوائد الصحية ، لكن الأبحاث حوله أظهرت أنه ليس بهذه القوة.

فيما يلي بعض فوائده ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك ، والفوائد هي:

تقليل الالتهاب

وفقًا لدراسة أولية نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في عام 2018 ، فإن استهلاك المكسرات والبذور (مثل بذور عباد الشمس) غالبًا ما يقلل من بروتين سي التفاعلي.

تعتبر الكميات الكبيرة من هذا البروتين في الدم علامة على وجود التهاب.

وبذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ ، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات البروتين التفاعلي سي.

لذلك ، فإن تناول بذور عباد الشمس قد يساعد في تقليل الالتهابات والأمراض ذات الصلة.

تعزيز صحة القلب

يعد ارتفاع ضغط الدم سببًا رئيسيًا لأمراض القلب المختلفة ، وأظهرت دراسة صغيرة أجريت على 22 امرأة بعد سن اليأس نُشرت في ISRAN Nutrition في عام 2012 أن إضافة بذور عباد الشمس ونوع من البطاطس إلى النظام الغذائي يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع أظهرت انخفاض مستويات فيتامين ب.

التي توجد في الكلى والدهون الثلاثية لدى هؤلاء النساء وتحتوي هذه البذور أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومركبات أخرى تساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم.

غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

وخاصة حمض اللينوليك ، الذي يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

في مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 13 دراسة نشرت عام 2014.

تم العثور على مستويات عالية من حمض اللينوليك تترافق مع ارتفاع نسبة الدهون في الدم.

انخفضت أمراض القلب التاجية بنسبة 15 ، وانخفض معدل الوفيات من أمراض القلب التاجية بنسبة 21٪.

فوائد لب عباد الشمس للرجال

لب عباد الشمس فيتامين ب 1 (مستخلص الثيامين) والإلكتروليتات الموجودة في بذور عباد الشمس تخلق طاقة في الجسم مليئة بالطاقة والحيوية.

وهو أمر ضروري لزيادة الفاعلية الجنسية.

يمكن أن يؤدي تناول هذه البذور الغنية بالمغذيات إلى زيادة الزنك وتحسينه.

وهو معدن مهم ضروري لتحسين صحة وحالة الحيوانات المنوية وزيادة مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون وكميته.

تحتوي البذور أيضًا على دهون صحية مهمة للصحة الجنسية.

تعد بذور عباد الشمس أيضًا مصدرًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة وكذلك فيتامين هـ ، مما يجعلها وجبة خفيفة سهلة لتحفيز وتحسين الرغبة الجنسية.

يساهم فيتامين (هـ) في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الأعضاء التناسلية الذكرية.

مثل المحار ، بذور عباد الشمس غنية بالزنك ، مما يساعد على تعزيز صحة البروستاتا لدى الرجال.

لا تقلل من شأن ذلك فيما يتعلق بالرغبة الجنسية للمرأة لأنها تحتوي على الزنك ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن بذور عباد الشمس تعتبر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية.

بذور عباد الشمس غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الرئيسية.

يمكن استخدامها كسلائف لهرمونات البروستاجلاندين والبروستاجلاندين وهي مهمة جدًا للصحة الجنسية.

فوائد بذور دوار الشمس للحمل

الجدير بالذكر أن بذور عباد الشمس لها العديد من الفوائد الصحية للحوامل مما جعلها إضافة فريدة ومفيدة للنظام الغذائي أثناء الحمل.

• تحتوي بذور عباد الشمس على حوالي 90٪ من الفيتامينات الهامة والمواد الكيميائية النباتية الأخرى بالإضافة إلى البروتينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة الأخرى.
• فيتامين هـ الموجود في بذور عباد الشمس يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الأضرار والآثار التي تسببها ما يسمى بالجذور الحرة ، كما يحمي هذا المكون من الجلطات الدموية التي تؤثر على الأوعية الدموية.
• الفوسفور والمعادن الموجودة في بذور عباد الشمس تساعد أيضًا على نمو عظام الطفل الذي لم يولد بعد.
• ينظم محتوى البوتاسيوم المرتفع في لب عباد الشمس توازن الصوديوم في الجسم ، مما يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
• تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البذرة على تحسين الجهاز المناعي للمرأة الحامل ، والذي يضعف أثناء الحمل ، مما يزيد من قدرة جسم المرأة الحامل على قبول النمو الطبيعي للجنين.