نقدم لكم فيتامين ف الفوائد الأطعمة الغنية بفيتامين ف. عبرموقعنا الرائع مرافئ في ظل وجود معظم الأطعمة التي نستهلكها كل يوم ، هناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم ، والتي تتميز قبل كل شيء بكونها مغذيات أساسية وتشارك في مجموعة متنوعة من وظائف الجسم. . .
في حين أن هناك فيتامينات معروفة بشكل عام ، فمن الصحيح أن بعض الناس يعرفون على وجه اليقين ما هو مخفي أو ما يعرف بفيتامين ف.
ما هو فيتامين ف؟
على الرغم من تسميته بهذا الاسم ، إلا أن الحقيقة هي أن فيتامين F ليس فيتامينًا بمفرده ، وبهذه الطريقة نسمي الأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية لجسمنا ، وقبل كل شيء يأتي حمض اللينوليك في المقدمة.
فيتامين F عبارة عن أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ، والتي تنقسم في المقام الأول إلى أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وفوائدها وفوائدها التي تحدثنا عنها بالفعل منذ لحظات عديدة.
الفوائد الغذائية لفيتامين ف.
فيتامين F (أو نفس الأحماض الدهنية غير المشبعة) مهم عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وخفض الكوليسترول السيئ ، وزيادة الكوليسترول الجيد.
لذلك ، من المثير للاهتمام تناول الأطعمة الغنية بفيتامين F عندما يتعلق الأمر بعلاج نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، حيث أنه يخفض ضغط الدم المرتفع ويعالج الشرايين ويحميها.
- يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، لذلك من المثير للاهتمام زيادة الدفاع.
- كما أنه يصبح عنصرًا غذائيًا مثيرًا للاهتمام في علاج الاكتئاب.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ف.
تبرز الأطعمة التالية:
- الأسماك الزرقاء: مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة.
- الفواكه المجففة: مثل البندق واللوز والفول السوداني.
- الزيوت: مثل زيت الزيتون وعباد الشمس وفول الصويا وزيوت البذور.
