كيف يؤثر التغيير في التوقيت الصيفي

من كل عام ، في آخر عطلة نهاية أسبوع من شهر مارس ، يتم تقديم الساعة لمدة ساعة واحدة للتكيف مع التوقيت الصيفي . يتم تنفيذه عند الفجر من السبت إلى الأحد ، بفكرة أن التغيير لا يؤثر كثيرًا ، ويصبح ساريًا في الساعة 2 صباحًا ، وفي ذلك الوقت تتقدم الساعة 60 دقيقة وتنتقل مباشرة إلى 3. هل أعني ، 2 هو 3 ، مما يجعل تلك الليلة أقصر.

هذا التغيير ، مثل التغيير الذي يحدث في نهاية شهر أكتوبر للذهاب إلى فصل الشتاء ، غالبًا ما يؤدي إلى عدم توازن الإيقاعات اليومية . يتم القيام به لتوفير الطاقة وتعزيز الثقافة الخضراء ، على الرغم من أنه تم التساؤل في السنوات الأخيرة عما إذا كانت فعالة حقًا.

مزايا وعيوب تغيير الوقت

مع الجدول الجديد يصبح الظلام في وقت لاحق وهناك المزيد من ساعات النهار ، مما يجعل الأيام أطول. بعد تغيير الوقت ، يجب ألا يستغرق الجسم أكثر من 3 أو 4 أيام للتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد. يؤثر التوقيت الصيفي ، في البداية ، في الغالب على الأطفال وكبار السن وعمال الورديات وأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم أو الأرق .

مميزات

• توفير الطاقة وتقليل التلوث البيئي ، حيث يتم الاستفادة من ساعات إضافية من ضوء الشمس.
• يتم زيادة الاستهلاك من قبل المواطنين ، لأنهم يقضون وقتًا أطول في الشارع وهناك المزيد من ساعات الترفيه.
• تتزايد الساعات التي تمارس فيها الرياضة في الهواء الطلق.
• يحتوي الجسم على المزيد من فيتامين د ، وذلك بفضل زيادة التعرض لأشعة الشمس.

سلبيات

• خلال الأيام القليلة الأولى قد تحدث اضطرابات في النوم وتلاحظ المزيد من التعب والنعاس وقلة التركيز.
• هناك أشخاص يصبحون أكثر انفعالاً.
• تأخر الفجر ، لذلك يغادر معظم العمال المنزل عندما لا يزال الظلام.
• يمكن أن تتفاقم أمراض مثل الصداع النصفي .

كيف تتكيف بشكل أفضل مع وقت الصيف؟

عندما يحين وقت تغيير الوقت ، فإن الشيء الأكثر فاعلية هو عدم إعطائه أهمية كبيرة ، والقيام بالروتين المعتاد في الوقت الجديد ، دون التفكير في أننا نقوم بذلك قبل ساعة. تساعد النصائح التالية أيضًا:

• استعد للأيام السابقة ، الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ قبل حوالي 15 دقيقة حتى لا يشعر الجسم بالضيق الشديد. بهذه الطريقة ، بعد ذلك لا توجد مشاكل كثيرة عندما يتعلق الأمر بالنوم أو الاستيقاظ مبكرًا.
• قم بتغيير وقت الوجبات إلى الجدول الجديد من اللحظة الأولى.
• لا تأخذ قيلولة حتى يعتاد جسمك على التغيير.
• تناول عشاء خفيف لتجنب اضطرابات الشهية ، وتجنب الكربوهيدرات ، لتحسين الهضم. بهذه الطريقة ، من الممكن أيضًا عدم إزعاج النوم.
• ممارسة الرياضة للاسترخاء ، ولكن تجنب الرياضة في وقت متأخر من اليوم ، والتي تميل إلى تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك.
• لا تتناول الأدوية المنومة أو الكحول أو الكافيين.