البدني معك كطريقة للعيش حياة سعيدة ، وتعتبر أفضل الطرق للحفاظ على الصحة وتحسين مزاجك العام. لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحد من حدوث الأمراض ؛ كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم ، ويعيد توازن التوتر في الجسم ، ويخفف من التوتر والتوتر.
وتحرق المزيد من السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة ، مما يمنع معظم الأمراض من جميع الأعمار.
كما أنه يقضي على السمنة وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب مثل: الجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
يمارس الناس في جميع أنحاء العالم أنشطة بدنية مختلفة مثل المشي والجري والسباحة وركوب الخيل والتزلج والجمباز والبولينج.
هناك أيضًا مسابقات فنون الدفاع عن النفس مثل التايكوندو والكاراتيه والكيك بوكسينغ.
مثل المبارزة والتنس والكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة والرياضات العقلية (مثل الشطرنج وألعاب العقل).
ومختلف الرياضات الأخرى ، كل منها يجذب المشجعين والمتحمسين من جميع أنحاء العالم.
أفضل الرياضات لجسم الإنسان 2023
المشي:
يعد هذا التمرين من أسهل التمارين التي يمكن لأي شخص (حتى غير الرياضيين) القيام بها.
إنه التمرين الأكثر شعبية في العالم ، والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل هو الخيار الأول لصحة جيدة.
جني الفوائد الصحية في أقل من نصف ساعة يوميًا ، وستتمتع بمزيد من المرح في التنزه في المقاصات أو الاستمتاع بحديقة جميلة.
إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، يمكنك استخدام جهاز المشي في الداخل.
لأن الرياضة لها فوائد عظيمة.
نظرًا لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية ومحاربة السمنة ، يمكن استخدامه أيضًا لتليين العضلات والمفاصل وتحسين التنفس وتقليل التوتر وتحسين المزاج العام. يساعد هذا التمرين البسيط أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى أعضائك ، وتعزيز الدورة الدموية وخفض الكوليسترول.
الجري:
وهي من تلك التمارين التي تزيد من النشاط البدني وتقلل من فرص الإصابة بسرطان الرحم والثدي.
لأنه يساعد في تقليل إفراز هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى نمو الأورام عند النساء ، ويساعد هذا التمرين في تقليل الإصابة بمرض السكري ويحافظ على إفراز الإندورفين وبالتالي تقليل الألم وتشنجات العضلات وخفض ضغط الدم وتقليل ضغط الدم في الجسم. الجسم الكولسترول الضار بالجسم. السباحة: هذه من أكثر التمارين فائدة للصحة.
يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم ويقويها بشكل كبير ، كما أنه يشد الجسم ويحافظ على مرونته ، كما يسرع من عملية حرق الدهون.
يمد الجسم بحوالي 350 سعرة حرارية في أقل من نصف ساعة ، وبالتالي فهو ينشط الدورة الدموية ، ويلين المفاصل ، ويحسن المزاج بسبب التأثيرات الصحية للماء وأملاحه.
الملاكمة:
تساعد الملاكمة على إطلاق الغضب والتوتر عن طريق ضرب "كيس الملاكمة" أو جيب ربطة العنق.
خلال فترات الراحة بين نوبات الملاكمة ، يزداد إنتاج هرمون السعادة.
بيلاتس:
تساعد هذه التمارين على شد عضلات البطن وأسفل الظهر والأرداف والفخذين. سميت هذه التمارين على اسم مؤسسها ، جوزيف بيلاتيس ، الذي طورها في أوائل التسعينيات.
تساعد هذه التمارين في تقليل التوتر والضغط وتحقيق الاسترخاء من خلال التركيز على التنفس والاسترخاء.
اليوجا:
إنها ممارسة روحية تدمج العقل والجسد وتركز على التنفس لتساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
تمارين رفع الاثقال:
يمكن أن تساعد التمارين في تعزيز الثقة وبناء العضلات وتقليل القلق والتوتر. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يمكن أن تساعد تمارين المقاومة في تحسين الأداء المعرفي ، وتحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، ولها تأثير كبير على مستويات المزاج والمزاج. التعب والإجهاد.
ركوب الدراجات الهوائية:
إذا كنت تمارس رياضة ركوب الدراجات ، يمكنك حرق حوالي 850 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
زومبا:
لست بحاجة إلى أي شخص ليعلمك هذه الرقصة ، يمكنك مشاهدة دروس المبتدئين عبر الإنترنت وتقليد مدرب هذه الرقصة.
أنواع اخرى من الرياضة وتصنيفاتها2023
لعب الرياضة وتصنيفها بطرق مختلفة ، ويتم تقسيمها إلى أقسام ، بما في ذلك:
الرياضات القتالية:
مبارزة ضمن قواعد وأنظمة معينة.
ألعاب القوى:
هي إحدى الرياضات الأساسية للألعاب الأولمبية (اللغة الإنجليزية: الألعاب الأولمبية) ، وتتكون من القفز والجري والرمي.
الألعاب الجماعية:
يطلق عليه ذلك لأنه يلعب من قبل شخصين أو أكثر ، ويلعب البعض في فرق ، مثل: الرجبي ، وكرة السلة ، وكرة القدم الأمريكية ، وكرة اليد ، والهوكي ، وما إلى ذلك.
تمارين القوة:
وتشمل هذه التمارين التي تتطلب قوة عضلية لإكمال العضلات ، مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال.
التسلق:
تسلق الجبال وتسلق الجليد.
الرياضات المائية: تتمثل التجديف بالكاياك وكرة الماء وغوص السكوبا .
الرياضات الإلكترونية:
إنها رياضة حديثة غير شائعة نسبيًا ، على عكس الرياضات الأخرى ، لا تتطلب أي مجهود بدني ويتم لعبها على جهاز كمبيوتر ، وغالبًا ما يتم لعب التحدي بشكل فردي أو في فرق على الإنترنت.
أصبحت الرفقة المتبادلة على الإنترنت مصدرًا للمال للمحترفين ؛ تصل الجوائز المطابقة إلى الملايين.
هناك العديد من التصنيفات الرياضية المختلفة في الفئات المذكورة أعلاه أيضًا لإدراجها جميعًا.
هذا لأن الرياضة تحدث لأسباب عديدة ، وكل نوع من التمارين يمكن أن يفرز نوعًا آخر مشابهًا من التمارين.
أمثلة على مختلف الرياضات ايضا2023
ركوب الخيل:
يركز هذا التمرين على الجزء السفلي من الجسم ، وهو مفيد جدًا في حرق الدهون ، ويجب أن يكون مدربًا جيدًا لتجنب الإصابة.
كرة المضرب:
تتطلب الرياضة السرعة والقوة.
الكرة الطائرة: جيد للأرجل واليدين.
التنس:
يساعد على تحسين التركيز وحركة اليد والقدم.
نط الحبل: هذا التمرين مفيد للقدمين والدورة الدموية ويقوي الجسم ، كما أنه يساعد على حرق الدهون وتعزيز الهضم.
الرياضات القتالية:
يساعد في الدفاع عن النفس لأنه يزيد من مقاومة الجسم ، على سبيل المثال: الجودو والكونغ فو.
كرة السلة:
عند القيام بهذا التمرين ، تتحرك القدمان والجسم بالكامل.
كرة الماء: هي رياضة جماعية لكرة الماء ، تمارس فيها جميع عضلات جسم الإنسان في الماء ، مزيجًا تقريبًا من السباحة والكرة الطائرة.
الرقص:
تمرين ممتع وترفيهي يعمل على تمرين عضلات الجسم كله.
فوائد الرياضة2023
للتمرين العديد من الفوائد ، لكن الفوائد تختلف حسب نوع التمرين نفسه.
على سبيل المثال ، الرياضات التي تعتمد أساسًا على عضلات الساقين ، مثل الجري وكرة القدم ، تعمل على شد وتقوية العضلات ، بينما تعمل الرياضات التي تتطلب الكثير من الجهد على تحسين اللياقة البدنية ، وما إلى ذلك.
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات الرائعة حول ما هو أفضل نوع من التمارين؟ عن طريق موقعنا ، نأمل أن تستمتع به.
