بشرة متماسكة ومنتعشة - هذا ما تريده الكثير من النساء. لهذا ، تحتاج البشرة إلى الكثير من الاهتمام والعناية المناسبة ، مما يمدها بمكونات نشطة عالية الجودة. للحصول على بشرة متينة ذات إشراقة شابة ، يشمل ذلك ، على سبيل المثال ، فيتامين ج والببتيدات التي تحفز إنتاج الكولاجين . هنا يمكنك معرفة سبب كون هذين المكونين النشطين مثاليين كعوامل مضادة للشيخوخة وكيف يمكنك دعم البشرة من خلال نظامك الغذائي.
كيف يؤثر فيتامين سي على الجسم؟
يلعب فيتامين C القابل للذوبان في الماء (ويسمى أيضًا حمض الأسكوربيك) دورًا أساسيًا في رفاهيتنا. كمضاد للأكسدة ، فهو يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسببها ، على سبيل المثال ، الأشعة فوق البنفسجية أو استهلاك النيكوتين. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويحسن امتصاص الحديد ، وهو أيضًا مهم جدًا للجسم. وجود نظام مناعي قوي مهم بشكل خاص في موسم البرد. يزيد تناول فيتامين سي الكافي من احتمالية قضاء فصل الشتاء بصحة جيدة ولياقة.
كيف يؤثر فيتامين سي على الجلد؟
بصفته موهبة شاملة ، يساهم فيتامين سي أيضًا في الحصول على بشرة أكثر تماسكًا وشبابًا. لذلك ، غالبًا ما تستخدم مضادات الأكسدة في منتجات العناية بالبشرة. يستخدم بشكل متزايد كعنصر نشط في الكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة بسبب فوائده العديدة للعناية بالبشرة . فيتامين سي معروف بخصائصه:
- يحفز إنتاج الجلد للكولاجين .
- يحفز تجديد خلايا الجلد .
- يقاوم عيوب البشرة.
- يقلل من البقع الصبغية.
فيتامين ج في حد ذاته هو عنصر مضاد للشيخوخة. يمكن أيضًا دمج الفيتامين مع العديد من المكونات الأخرى. على سبيل المثال ، يوصى باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين ج وببتيدات الكولاجين بشكل خاص لشد البشرة وخطوط الوجه
المحددما هي ببتيدات الكولاجين؟
تتكون الببتيدات من الأحماض الأمينية ، والتي يمكن تقسيمها إلى ببتيدات قصيرة وطويلة السلسلة اعتمادًا على عدد الأحماض الأمينية المرتبطة. تعد ببتيدات الكولاجين اللبنات الأساسية للكولاجين ، وهو البروتين الأكثر شيوعًا في جسم الإنسان . الكولاجين هو أحد البروتينات الهيكلية ويساهم بشكل كبير في تقوية الأنسجة الضامة وشد الجلد. مع الإيلاستين ، يشكل الكولاجين بنية ألياف كثيفة ومرنة في الطبقة الوسطى من الجلد ، مما يضمن المرونة والثبات. لذلك فإن الكولاجين له دور كبير في بنية الجلد.
ببتيدات الكولاجين كعنصر مضاد للشيخوخة
مع تقدمنا في العمر ، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين ويميل الجلد إلى إظهار علامات التجاعيد. يمكن للتأثيرات البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية أو الغبار الناعم أو الإجهاد أو عدم التوازن الهرموني أن تعزز علامات شيخوخة الجلد. لذلك تحظى ببتيدات الكولاجين بشعبية كبيرة كعامل مضاد للشيخوخة . يتنوع تأثير ببتيدات الكولاجين على الجلد ، لأنهاة.
- يمكنة أن يقلل من علامات التجاعيد .
- تحفيز تجديد خلايا الجلد.
- يساهم في حماية البشرة بشكل سليم.
شد الجلد ونفخه عناية مضادة للشيخوخة
تضمن تركيبات العناية بالبشرة الخاصة المضادة للشيخوخة أن فيتامين C وببتيدات الكولاجين يمكن أن يطوروا تأثيرهم على الجلد. في هذه الحالة ، يوصى بشكل خاص بالكريمات والأمصال للاستخدام اليومي.
التغذية بفيتامين ج والكولاجين
العناية الصحيحة المضادة للشيخوخة ضرورية للبشرة الجميلة. نفس القدر من الأهمية هو نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات. يلعب فيتامين سي على وجه الخصوص دورًا رئيسيًا هنا نظرًا لتعدد استخداماته. من المحتمل أن تكون ثمار الحمضيات أشهر مصادر فيتامين سي. تحتوي الخضراوات مثل الفلفل أو البروكلي أيضًا على الكثير من فيتامين سي. توصي الجمعية الألمانية للتغذية النساء بتناول 95 ملليجرامًا من فيتامين الطاقة يوميًا 7 . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي التي تحتوي على الكولاجين أو تحفز تكوين الكولاجين. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الدواجن ولحم البقر والسلمون وكذلك البيض وبذور الكتان والطماطم.
المكملات الغذائية المستهدفة للبشرة الجميلة
بالإضافة إلى نظامنا الغذائي ، من الممكن أيضًا الحصول على العناصر الغذائية القيمة من خلال المكملات الغذائية. هذا مفيد بشكل خاص عندما يجب أن يحتل النظام الغذائي المتوازن المرتبة الثانية في الحياة اليومية المجهدة. أهم شيء هنا هو جودة المكونات. يطور فريق Bears with Benefits المكملات الغذائية على شكل حلوى الدببة اللذيذة بدون إضافات صناعية أو مسببات الحساسية. ينصب التركيز على المكونات ذات التأثيرات المثبتة علميًا. الفاكهة والخالية من السكر Born This Way Youth Vitamin Collagen & Hyaluronتحتوي الدببة ، على سبيل المثال ، على مركب عالي التركيز لمكافحة الشيخوخة. بفضل التركيبة التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين الحاصلة على براءة اختراع وحمض الهيالورونيك والإنزيم المساعد Q10 بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين E ، يمكنك تزويد بشرتك بالدعم المستهدف.
المزيد من النصائح لبشرة شابة بإشراق طبيعي
بالإضافة إلى العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة واتباع نظام غذائي متوازن ، هناك طرق أخرى لتقوية بشرتك كل يوم.
- استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. بعد الاستحمام الشمسي ، تهدئة البشرة التي تعرضت للشمس بعناية ما بعد الشمس .
- في المساء ، أزيلي مكياجك بعناية واستخدمي منظف وجه لطيف لإزالة بقايا المكياج وجزيئات الأوساخ والدهون من البشرة.
- اشرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم. الماء الراكد أو الشاي غير المحلى هو الأنسب لهذا الغرض.
- تجنب النيكوتين والكحول قدر الإمكان.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي أو ممارسة الرياضة.
- كافئ نفسك باستراحة مريحة خلال يوم مرهق ونومًا كافيًا في الليل.
بدعم من نظام غذائي صحي ، والنوم الكثير ، وممارسة الرياضة والعناية الفعالة بالوجه لمكافحة الشيخوخة ، يمكنك مواجهة علامات شيخوخة الجلد. فيتامين ج مفيد في جميع النواحي لرفاهيتنا ومرونة الجلد ، وتأثيره يجعله مكونًا نشطًا مهمًا لمكافحة الشيخوخة. لذلك ، تذكر أن تستهلك الكمية الموصى بها من فيتامين سي يوميًا إن أمكن ، وكذلك الاعتماد على فيتامين ج وببتيدات الكولاجين عالية الجودة في العناية ببشرتك.
