نقدم لكم معلومات تغذية الموز عبر موقعنا الرائع مرافئ ومع ذلك ، فهي تعتبر من الفاكهة ذات السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، هذا غير صحيح ، حيث أن 100 جرام من الموز تساهم فقط بـ 80 سعرًا حراريًا ، بينما تساهم الدهون الكلية بـ 0.2 جرام فقط.
يعتبر الموز من اهم الفاكهة المغذية جدا ، وخاصة أنه غني بالفيتامينات والمعادن بشكل كبير (بما في ذلك البوتاسيوم ، حيث أن 100 جرام من الموز توفر 385 مجم).
تستهلك هذه الفاكهة على نطاق واسع في الرياضة بسبب محتواها من البروتين والكربوهيدرات ، وهي مادة مغذية توفر الطاقة ، وتساعد على تجديد العضلات ، كما توفر المعادن والعناصر الغذائية المفقودة من خلال الرياضة.
يمكن تناوله في أي وقت من اليوم ولكن يفضل تناوله خاصة في الصباح على الإفطار لأنه يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم وفي نفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية لا نستطيع رؤيتها. ليست عالية على الإطلاق.
أما بالنسبة لكيفية تناوله ، فبينما صحيح أنه لا يمكن تناوله إلا ، فإن الخيار الأفضل هو تقطيعه إلى شرائح ومرافقته بالحليب البارد والحبوب الكاملة. لذيذة وصحية!
يوفر 100 جرام من الموز القيم الغذائية التالية
- كالوري
- 80 كالوري
- البروتينات
- 1.2 جرام
- الكربوهيدرات
- 18.5 جرام
- إجمالي الدهون
- 0.2 غرام
- الفيتامينات
معدن
- فيتامين أ
- كرة
- صوديوم
- 1 ملغ
- فيتامين ب 1
- 0.05 ملجم.
- الفوسفور
- 27 ملغ.
- فيتامين ب 2
- 0.06 ملجم.
الكالسيوم
- 8 ملغ.
- فيتامين ب 3
- 0.7 ملغ.
- البوتاسيوم
- 385 ملجم.
- فيتامين ب 6
- 0.37 ملجم.
- المغنيسيوم
- 36 ملجم
- فيتامين سي
- 11 ملغ.
حديد
- 0.7 ملغ.
- فيتامين هـ
- 0.5 مجم.
- الفلور
- 0.02 ملجم.
- حديد
- 0.24 ملجم.
