نعم، ما زال هناك الكثير الذي لا نعرفه عن صحتنا الجسدية، ومن خلال مقالة اليوم سنتعرف على بعض منه.
ما هو مفهوم الصحة
- وتعرف منظمة الصحة العالمية الصحة بأنها حالة من الأمن الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل.
- ولا يقتصر الأمر على غياب المرض أو الإعاقة فحسب، لأن التمتع بصحة جيدة يعني أيضًا القدرة على التعافي وعلاج الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى.
- هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على حياة الإنسان وصحته.
- وأهمها وجود الرعاية الجينية والبيئية والاجتماعية والتعليمية.
- لمساعدة الناس على الحفاظ على الصحة المثالية.
- وفي الآونة الأخيرة، عرف الباحثون اللياقة البدنية بأنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات.
- لذلك، في السنوات القليلة الماضية، أدى العلم الحديث إلى تحسين فهم الإنسان للأمراض وتسببها بشكل كبير.
معلومات غريبة جديدة عن صحتك
وإليكم قائمة ببعض المعلومات الجديدة والغريبة عن الصحة:
- لا علاقة للطقس البارد أو الحار بنزلات البرد، والتي عادة ما تكون ناجمة عن التعرض للعدوى الفيروسية.
- ولكن في المناخات الباردة، يميل الناس إلى البقاء في منازلهم، لذلك يمكن أن تنتشر العدوى الفيروسية بسهولة من شخص لآخر أثناء الطقس البارد.
- يؤثر لون الشعر على عدد شعر الرأس، حيث أن الشقراء المتوسطة تمتلك حوالي 140 ألف شعرة.
- يحتوي الشعر البني على حوالي 108.000 شعرة.
- أصحاب الشعر الأحمر لديهم 90 ألف شعرة فقط.
- ومن المهم أن نلاحظ أن الشعر الداكن ينمو بشكل أسرع من الشعر الأشقر في الليل.
- تنمو أظافر اليدين بشكل أسرع من أظافر القدمين لأن ضوء الشمس يحفز نمو الأظافر وعادة ما يتم تغطية القدمين.
- إن تورم القدمين أثناء الرحلات الطويلة يكون سببه الجلوس لفترات طويلة، وليس ضغط الهواء، كما يعتقد البعض.
- تعتبر الفئران من أخطر الحيوانات على الإنسان.
- لأنها تحمل مسببات الأمراض لما لا يقل عن 20 ممرضًا مختلفًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في الألفية الماضية تسببت الجرذان والجرذان في وفيات أكثر من كل حروب العالم مجتمعة.
- كل ساعة، خذ نفساً عميقاً، أغمض عينيك، أخرج زفيراً، أرخِ كل عضلاتك، كرر هذا التمرين، ستشعر بضغط أقل على عينيك.
- لتجنب الدوخة، يُنصح بوضع يديك على جسم ثابت، لأن اليدين تحتويان على أعصاب.
- وهذا ما يجعل إشارة الدماغ بأنك في حالة توازن، وهو ما يختلف عن الإشارة الصادرة من القوقعة، وهو جزء الأذن المسؤول عن التوازن.
معلومات صحية هامة
- إذا شعرت بالخدر في يديك أو قدميك، حرك رأسك من جانب إلى آخر وسيختفي الوخز في أقل من دقيقة.
- بما أن حزم الأعصاب الرئيسية تمر عبر الرقبة، فإن تحريك عضلات الرقبة يضع ضغطًا أقل على الأعصاب.
- للتخلص من حكة الحلق، افرك أذنيك، أو حك أذنيك لأنها قد تهيج الأعصاب.
- إنه يثير رد فعل الحلق ويسبب تقلصات العضلات التي تخفف الحكة أو الحكة المزعجة.
- يتكون نمط الحياة الصحي من ثلاثة عناصر أساسية: الأكل الصحي والنوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة جيدة.
- يجب التوقف عن تناول المواد التي تعزز المرض وتزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.
- مثل التبغ والكحول والسكر المضاف في الطعام والأغذية المصنعة والوجبات السريعة وغيرها.
- لا تساعد التمارين الرياضية على تحسين المظهر فحسب، بل يتم تضخيم تأثيرها بشكل أكبر.
- لأنه يحسن عمل الهرمونات في الجسم، فهو يساعد في التخفيف من الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- السمنة، والسكري من النوع الثاني بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم.
- مستويات الأنسولين، وتحسين مستويات الكولسترول، وخفض الدهون الثلاثية.
- ومن الجدير بالذكر أنه ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية، ومن الممكن أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل.
- النوم الجيد ليلاً يحسن الصحة البدنية والعقلية، ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.
- لأن التوتر قد يؤدي إلى زيادة الوزن ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
- فهو يخلق حالة مستمرة من التوتر الذي يمكن أن يضر بصحة الإنسان.
نصائح لحياة صحية
- يجب اتخاذ خطوات لإجراء تغييرات في نمط الحياة لدعم الصحة الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية.
- قد يشكل هذا في بعض الأحيان تحديًا كبيرًا في الحياة الشخصية، حيث يجب مراعاة جميع جوانب الصحة وبالتالي يجب الحفاظ عليها بعناية.
- وذلك لتحقيق الغرض المتمثل في جعل جسم الإنسان وعقوله وأرواحه سليمة من خلال الحفاظ على التوازن بين الثلاثة، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الجوانب جميعها تلعب دورًا معينًا في صحة الجسم، وإليك بعض طرق الحفاظ على الصحة. طريقة:
- المشي: ينصح بالمشي يومياً لمدة 10 دقائق وقد يكون إضافة مفيدة لأولئك الذين مارسوا الرياضة سابقاً.
- حتى الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا قد يجدون أن المشي بداية جيدة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- رفع الأثقال: ينصح برفع الأوزان الثقيلة عدة مرات يومياً للمساعدة في تقوية عضلات الذراع.
- ثم حان الوقت لرفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات مفيدة لكل جزء من جسمك، من عقلك إلى أمعائك.
- تناول وجبة الإفطار: ابدأ يومك بتناول بعض الفاكهة وكوب من الحبوب الكاملة.
- تشمل الأمثلة دقيق الشوفان أو رقائق النخالة أو خبز الحبوب الكاملة.
- التوقف عن شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية: ينصح بتجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية والسكرية.
- نظرًا لأن القيام بذلك يوفر 100 سعرة حرارية يوميًا أو أكثر، فإن الاستمرار لمدة عام قد يؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 5 كجم.
كيف تعيش حياة صحية ممتعة
بالإضافة إلى الطعام، هناك عدة خطوات يمكن أن تساعدك على عيش حياة صحية، بما في ذلك:
- تناول المكسرات: المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني مفيدة لصحة القلب.
- تناول المأكولات البحرية: ينصح بتناول المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع، مثل السمك أو غيرها من المأكولات البحرية، بدلاً من اللحوم الحمراء، لما لها من تأثيرات جيدة على القلب والدماغ والخصر.
- خذ نفساً عميقاً: من المستحسن أن تأخذ بضع دقائق من التنفس العميق كل يوم، مما يمكن أن يساعد الناس على الاسترخاء وخفض ضغط الدم.
- اغسل يديك بشكل متكرر: يوصى بغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون خلال اليوم لحماية قلبك وصحتك العامة.
- عد النعم: هذه الطريقة في عد النعم والحسنات يمكن أن تساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية وقد تكون مرتبطة بصحة أفضل وحياة أطول.
- لأنه يمكن القول أن الغضب المزمن والقلق والكراهية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- الضحك: دواء مذهل يجمع الناس معًا ويؤدي إلى تغيرات جسدية وعاطفية .
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الضحك يقوي جهاز المناعة، ويحسن المزاج، ويخفف الألم، ويحمي الإنسان من آثار التوتر الضارة.
لذا وبعد توضيح بعض المعلومات الغريبة عن الصحة، ننتهي من مقالتنا ونقدم لك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تقلل من بعض الأحاسيس المؤلمة التي قد لا تعرف سببها، بالإضافة إلى بعض النصائح الصحية لتحسين صحتك. التعرض لأي مشاكل صحية.
