انقطاع الطمث هو مرحلة في حياة المرأة تتغير فيها أشياء كثيرة. بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية والعاطفية ، يؤثر انقطاع الطمث أيضًا على بشرتك. في هذه المقابلة مع طبيب الجلدية د. هارتمان ، سوف تتعلم كيف تتغير بشرتك أثناء انقطاع الطمث. ستحصلين أيضًا على نصائح مفيدة لتقليل آثار انقطاع الطمث على الجلد.
ماذا يحدث في الجسم أثناء انقطاع الطمث؟
يحدث آخر نزيف حيض يتحكم فيه المبيضين: ما يسمى بانقطاع الطمث. مع هرمون الاستروجين ، يتناقص هرمون البروجسترون أيضًا ، وكذلك هرمون DHEA ، ما يسمى ب "هرمون الشباب". و لهذاتحول توازن الهرمونات ،يمكن أن تحدث أعراض مختلفة أثناء انقطاع الطمث. وتشمل هذه:
- الهبات الساخنة
- تعرق
- اضطرابات النوم
- تقلب المزاج
ما لا تعرفه الكثير من النساء ولا يلاحظن إلا لاحقًا: هم أيضًا يتأثر الجلد بالتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.
اقرأ ايضأ : الأطعمة التي تؤثر على أعراض سن اليأس
كيف يؤثر سن اليأس على الجلد وما هي العلامات المرئية؟
الدكتور هارتمان: بسبب انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي وانخفاض إنتاج حمض الهيالورونيك أثناء انقطاع الطمث ، يمكن لطبقات الجلد أن تحبس كميات أقل من الماء. هذا يؤدي إلى جفاف الجلد أثناء انقطاع الطمث وتقل المرونة. نظرًا لأن هرمون الاستروجين متورط بشكل وثيق في تكوين الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، فإن نقص هذه الهرمونات يؤدي إلى طبقة كولاجين أرق ، ويفقد الجلد ثباته وتظهر ملامح أكثر مرونة . بجانب كما أن فقدان الكولاجين أثناء انقطاع الطمث يقلل أيضًا من قدرة الجلد على تحييد الجذور الحرة. يلعب هذا دورًا كبيرًا في شيخوخة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ تجديد الخلايا في البشرة ، وتتراكم خلايا الجلد الأكبر سنًا وتبدو البشرة باهتة . بالإضافة إلى ذلك ، تصبح طبقة البشرة أرق ، وتقل كثافة الجلد بشكل مطرد ، كما تتألق الأوعية الدموية بشكل متزايد. أثناء انقطاع الطمث ، يتفاعل جلدك بشكل أكثر حساسية مع تأثير العوامل البيئية ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مزيد من البقع الصبغية. لأن هرمونات الذكورة تسود أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن يحدث إفراز مفرط للدهون. بعض النساء أيضًا عرضة لأعراض تشبه حب الشباب وبشرة ذات مسام أكبر.
اقرأ ايضأ : كيف تؤثر التغيرات الهرمونية على بشرتك في سن اليأس
هل يمكنك تحضير بشرتك بشكل وقائي لهذا الوقت؟
باتباع نظام غذائي صحي وحماية كافية من أشعة الشمس وعناية متسقة بالجلد (مثل حمض الهيالورونيك) يمكنك تحضير البشرة على النحو الأمثل لانقطاع الطمث. إذا كنت تستخدمين بالفعل مكونات عالية الجودة ذات تأثير مضاد للأكسدة ، مثل فيتامين سي أو مزيج من المكونات النشطة ، يمكنك تقوية حاجز الجلد حتى قبل انقطاع الطمث. يجب أن تخفف الحماية اليومية من الأشعة فوق البنفسجية من تكوين الجذور الحرة وتلف الخلايا في أقرب وقت ممكن.
ما الذي يحتاجه الجلد أثناء انقطاع الطمث؟
الدكتور هارتمان: التغيرات التي تطرأ على الجلد أثناء انقطاع الطمث ناتجة عن شيخوخة طبقات الجلد الثلاث (البشرة والأدمة وتحت الجلد). ينخفض الحجم ، يصبح الجلد أرق. بسبب انهيار الكولاجين ، يفقد الجلد أيضًا مرونته ، والتي يجب استعادتها.
لمواجهة هذه التغييرات الجلدية ، يجب عليك تغيير روتين الرعاية أثناء انقطاع الطمث . المنتجات التي تم تطويرها خصيصًا لتلبية احتياجات الجلد أثناء انقطاع الطمث مناسبة بشكل خاص. هذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر الجلد الذي أصبح حساسًا أثناء انقطاع الطمث محمي بشكل خاص ويتم تزويد البشرة الجافة بالرطوبة على النحو الأمثل. حتى البشرة الشاحبة يمكن أن تستعيد نضارتها وإشراقها.
ما هو التأثير الذي يمكن أن يكون لمستحضرات التجميل؟ ما هي المكونات النشطة التي تقلل من تأثير انقطاع الطمث؟
هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن مستحضرات التجميل يمكن أن تقلل من علامات سن اليأس على الجلد. تركيبات فعالة مثبتة من المكونات النشطة تحتوي على مكونات ترطيب وتكثيف البشرة.
- وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، حمض الهيالورونيك ، وهو مكون طبيعي للبشرة. ومع ذلك ، فإن إنتاج الجسم نفسه ينخفض بشكل ملحوظ خلال فترة انقطاع الطمث. نظرًا لأن حمض الهيالورونيك مرتبط بالماء ، فإنه يمكن أن يحبس الرطوبة في الجلد بشكل مكثف ولفترة طويلة. يبدو أكثر إحكامًا ونعومة وسلاسة.
- يعمل عقار برو-زيلان على شد بنية الجلد على جميع المستويات الثلاثة: البشرة ومنطقة تقاطع البشرة والأدمة. يكتسب الجلد حجمًا وثباتًا ، وتظهر الخطوط العريضة مجددًا.
- تعمل المكونات النشطة الحالّة للقرن مثل HEPES أو حمض الياسمين على إزالة خلايا الجلد القديمة وتحسين البشرة.
- تعمل مكونات العناية مثل الأحماض الدهنية وزبدة الشيا أو الجلسرين على تقليل الشعور بالشد وجفاف الجلد.
- يمكن لفيتامين ج أن يحيد الجذور الحرة المهيجة للجلد ويقلل من ظهور البقع الصبغية.
- تعمل المياه الحرارية أيضًا على تقوية الحاجز الواقي للبشرة.
ماذا يحتاج الجلد بعد سن اليأس؟
الدكتور هارتمان: مع تقدم العمر يفقد الجلد حيويته ولمعانه. بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث ، يصبح الجلد أرق وأكثر جفافاً بعد هذه الفترة. لذلك يجب أن تزود الجسم بالرطوبة والدهون بشكل أساسي. ربما لم تعد الحاجة إلى تقليل التجاعيد هي التركيز المطلق للمرأة ، ولكن الأمر كله يتعلق بالرفاهية والإشراق. بعد انقطاع الطمث ، تشتكي العديد من النساء من أن بشرتهن تبدو أقل وردية. من المهم استعادة البشرة الوردية مثل محتوى الدهون من أجل تخفيف الشعور بالتوتر. من الأفضل للمرأة استخدام كريم ليلي غني بعد انقطاع الطمث وتدليكه. هذا يسمح للبشرة بامتصاص المكونات النشطة الغنية بين عشية وضحاها.
اقرأ ايضأ : فقدان الكولاجين أثناء انقطاع الطمث: ما يجب فعله حيال الجلد الرقيق
ما هي النصائح الأخرى التي لديك للنساء في سن اليأس؟
- التمارين المنتظمة في شكل رياضات التحمل جيدة جدًا : زيادة الوزن أو ممارسة القليل من التمارين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض أثناء انقطاع الطمث. كما أن التمرين المنتظم في الهواء الطلق ينظم درجة حرارة الجسم ويضمن أيضًا نومًا أفضل وبالتالي يمنع الاكتئاب أيضًا. كما ثبت أن اليوجا لها تأثير مهدئ. يمكن أن تساعد بعض تقنيات الاسترخاء في التقلبات المزاجية أو الأرق.
- بما أن النيكوتين يضعف تأثير الإستروجين ، يجب عليك الامتناع عن التدخين إن أمكن . من الأفضل أيضًا تناول الكحول بكميات صغيرة فقط. من ناحية أخرى ، يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا. حتى يتمكن جسمك من تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل ، يجب تجنب المشروبات الساخنة وتقليل القهوة والشاي الأسود.
- في النهاية ، بالطبع ، يكون أكثر فاعلية عندما تعمل العوامل الخارجية والداخلية معًا. ابق في الشمس بأقل قدر ممكن واستخدم منتجات الحماية من الشمس مع مرشحات الحماية من أشعة الشمس واسعة النطاق (مرشحات UVA و UVB) كل يوم.
