نقدم لكم هل تؤكل الفاكهة قبل أو بعد الوجبة؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ هناك العديد من الفوائد التي تجلبها لنا الفاكهة ، وهي طعام مغذي للغاية وصحي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية والأساسية لجسمنا.
يزودوننا بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية في نظام غذائي صحي ومتوازن. إنها مفيدة في الوقاية من السرطان (بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والألياف) ، وارتفاع نسبة الكوليسترول الثلاثي الجليسريد ، والسمنة وزيادة الوزن ، حيث أن لكل منها فوائد مثيرة للاهتمام لصحتنا.
لكن من الصحيح أنه في معظم الحالات يميل معظم الناس إلى طرح السؤال على أنفسهم: متى يكون من الأفضل تناول الفاكهة؟ قبل أو بعد الوجبات؟ .
متى تأكل الفاكهة؟
صحيح أن اختيار تناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبات سيعتمد منذ البداية على العادات أو الاحتياجات التي قد تكون لدى كل شخص.
في حين أنه من الأفضل تناول الفاكهة قبل الوجبات ، من الناحية التغذوية والطبية ، فمن المحتمل أن نرى بعض الفوائد من تناول الفاكهة بعد الوجبات أيضًا.
لماذا تأكل الفاكهة قبل الوجبات؟
بفضل محتواها العالي من الألياف ، فهي توفر الكثير ، فتناول الفاكهة قبل الوجبات سيساعد على إرضاء شهيتنا ، مما سيمنع الإفراط في الأكل في المستقبل.
يوصى بتجنب اضطراب الجهاز الهضمي: عند تناول الفاكهة بعد الأكل ، تتخمر السكريات ولا تستطيع معدتنا هضمها بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي (مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن). .
تساعد على تحسين الهضم: الفاكهة غنية بالمواد الحمضية التي يمكن أن تحفز إفرازات المعدة ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
لهذا السبب توصلنا إلى خيار موصى به: من الأفضل دائمًا تناول الفاكهة قبل الوجبات.
بالطبع لا ينبغي الخلط بين أن الفاكهة الهضمية التي يتم تناولها قبل الوجبات مرغوبة أكثر من الفاكهة الضارة ، لأن الفاكهة مفيدة دائمًا.
