من الحبوب الشائعة التي يأكلها الناس بكثرة ، لكن هل تضيف وزناً؟ ابحث عن الإجابة هنا ، هل بذور عباد الشمس تزيد الوزن؟ هل بذور عباد الشمس تزيد أو تنقص الوزن؟ ماذا عن الآثار الجانبية؟ يمكنك أن تجد كل هذه المعلومات في هذا المقال:
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن2023
- يشك البعض في أن تناول بذور عباد الشمس سيزيد الوزن ، للإجابة على هذا السؤال ، من المهم معرفة أن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
- 3 أكواب من بذور عباد الشمس تحتوي على 164 سعرة حرارية ، لذلك من المهم تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
- من ناحية أخرى ، يستخدم بعض الأشخاص هذه الحبوب لإنقاص الوزن ، وهذا لا يعني بالطبع أن تناولها سيضمن لك خسارة الوزن.
بدلاً من ذلك ، يمكن أن تساعدك إضافته إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بالطرق التالية:
دوره في الشعور بالشبع لفترة أطول2023
- عند الإمكان ، يمكن تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت لاحق من اليوم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه البذور تحتوي على دهون وبروتينات وألياف غذائية يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.
الحفاظ على كتلة العضلات2023
- العمل على الحفاظ على كتلة عضلات الجسم ، لأن الأدلة العلمية تظهر أنه حتى في حالة الراحة ، فإن وجود نسبة عالية من كتلة العضلات يساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد لب عباد الشمس الصحية2023
لأن هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين E وأنواع مختلفة من مركبات الفلافونويد ، فإنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وضغط الدم.
- تقوية جهاز المناعة وتعزيز دوره في الوقاية من الأمراض المختلفة.
- إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- يقلل من خطر الإمساك ويساعد في العلاج.
- حماية خلايا الجسم من التلف.
الآثار الجانبية لتناول لب عباد الشمس2023
قد يكون لتناول بذور عباد الشمس آثار جانبية يجب أن تكون على دراية بها ، وهي كالتالي:
- الاستهلاك المفرط لبذور عباد الشمس وقشورها يمكن أن يسبب الإمساك.
- بصرف النظر عن الهضم ، يمكن أن يؤدي تناول قشور صلبة أيضًا إلى إتلاف المريء.
كيف من الممكن إدراج لب عباد الشمس إلى نظامك الغذائي2023
من المهم عدم قتل وأكل البذور نفسها ، ويمكن أن تؤكل هذه البذور نيئة أو محمصة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة بذور عباد الشمس إلى نظامك الغذائي:
- تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
- أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
- أضف هذه البذور إلى خليط من المكسرات المختلفة.
- اخلط الفواكه والخضروات.
- أضف الفاكهة إلى الهامبرغر النباتي.
- استخدم زيت عباد الشمس للطبخ.
- أضف بذور عباد الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
- ملحوظة: الأفضل عدم تناول أكثر من ربع كوب من خلايا عباد الشمس التي لم تموت كل يوم ، حيث أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
في هذه المقالة ، قدمنا معلومات مهمة حول ما إذا كانت بذور عباد الشمس تزيد أو تنقص الوزن؟ من خلال موقع المقال نتمنى أن تنال إعجابكم.
