كل الأقسام

أغذية ضد الأرق

موقع مرافئ

أغذية ضد الأرق

نقدم لكم أغذية ضد الأرق عبر موقعنا الرائع مرافئ لا شك أن الأرق هو أحد الأعداء الرئيسيين للراحة الجيدة ، فهو الأرق الذي يبدو أنه يختفي فجأة في تلك الليلة (الأرق الحاد) أو يستمر مع مرور الوقت ، مما يجعل العديد من الخبراء يفكرون في الأرق المزمن. في هذه الحالات ، يجب ألا ننسى أن هذا الأرق يجب اعتباره عرضًا أو عرضًا جانبيًا لاضطراب آخر يحتاج إلى فحصه من قبل أخصائي.

أغذية ضد الأرق

في كلتا الحالتين ، يميل الأرق في معظم الحالات إلى أن يكون أرقًا أكثر حدة ويحدث بشكل أساسي نتيجة لبعض التوتر والقلق أو بعض المواقف المجهدة لدى الشخص. لذلك ، بشكل عام ، لا يستغرق الأمر أيامًا أو أسابيع.

يجب ألا ننسى أيضًا أن نمط حياتنا يؤثر على بقيتنا ، سواء بشكل سلبي أو إيجابي. لذلك ، إذا كنا نعيش حياة صحية ومريحة ، ونرتاح جيدًا ، ونعيش حياة أقل راحة (إلى جانب نظام غذائي غير متوازن) ، فمن المحتمل أن يؤثر هذا عاجلاً أم آجلاً على رفاهيتنا.

هذا هو السبب في أن العديد من خبراء التغذية يهتمون باتباع نظام غذائي مناسب مضاد للأرق ، لأنه بينما يمكننا العثور على الآفات والمنبهات المهدئة التي تؤثر سلبًا على توازن النوم ، فهناك أطعمة مفيدة للنوم الجيد (على سبيل المثال ، يمكننا التفكير في نمط نوم مناسب ). نظام غذائي ونوم جيد).

غذاء كافٍ ضد الأرق

الأطعمة الغنية بفيتامين B6 فيتامين B6 هو عنصر غذائي أساسي يساعد في امتصاص التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يساعد على تنظيم اليقظة اليومية ودورة النوم ويوفر أيضًا تأثيرًا مهدئًا. يمكنك العثور عليه في الحليب الخالي من الدسم أو اللحوم الخالية من الدهن.

أغذية ضد الأرق
  • الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: أحد الأحماض الأمينية الأساسية الموصى بها قبل النوم ، وله تأثير مهدئ ومفيد في تنظيم دورات اليقظة والنوم. يمكنك العثور عليه في الحليب أو البيض أو الموز أو الديك الرومي أو التونة.
  • الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: تعمل على الجهاز العصبي لصالح النوم ، كما توفر تأثيرًا مهدئًا يساعد على تجنب الإجهاد. يمكنك العثور عليه في الحبوب والبقوليات والمكسرات والفواكه مثل المشمش أو الموز.

الأطعمة الغنية بالحديد: نظرًا لأن المستويات المنخفضة من المعدن تتداخل مع النوم ، يوصى بتناول الأسماك والعدس والخضروات الورقية واللحوم الحمراء لضمان المساهمة المناسبة لهذا المعدن.

الزوار شاهدوا أيضاً

x