أفضل الأطعمة لمرض السكري

نقدم لكم أفضل الأطعمة لمرض السكري عبر موقعنا الرائع مرافئ بعد إصابتك بمرض السكري تسأل نفسك ماذا تأكل لمرض السكري؟ هذا صحيح بشكل خاص لأن العديد من الناس يشكون في الأطعمة التي يجب التخلص منها أو تقليلها من نظامهم الغذائي اليومي ، ومن الأفضل التحكم في مستويات السكر في الدم.

تشير الإحصاءات إلى أن مرض السكري أصبح أحد أكثر الأمراض إثارة للقلق بالنسبة للعديد من الأطباء اليوم. اليوم ، هو مرض شائع يهدد الحياة في أجزاء كثيرة من العالم (خاصة مرض السكري من النوع 2).

بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، هناك أمراض يمكن الوقاية منها بشكل عام. كيف؟ حافظ على نمط حياة صحي وصحي ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وحافظ على وزن صحي (استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا لمعرفة وزنك المثالي).

في الواقع ، تعتبر بعض الأطعمة الأفضل لمرض السكري لأنها تستمر في تشكيل نظامنا الغذائي وتوفير الأطعمة والمركبات الهامة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

أغذية مناسبة لمرض السكري

ثوم

له تأثير في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن استخدامه لمنع تصلب الشرايين.

الخرشوف

نظرًا لأنه يتمتع بفائدة التحكم في الجلوكوز في منع تصلب الشرايين ، فمن الأفضل تناوله مطبوخًا أو ممتصًا.

بروكلي

إنه غني بالكروم وهو غذاء مهم يمكن أن يساعد في زيادة وتنظيم حساسية الأنسولين. لذلك فإن مستواه في الجسم يساهم في اختلال السكر في الدم.

بصلة

حتى لو تم طهيه أو أكله نيئًا ، يمكن أن يساعد البصل في خفض نسبة السكر في الدم. السبب؟ يبدو أنه يؤثر على استقلاب الجلوكوز أو إفراز الأنسولين في الكبد.

فطر

غني بفيتامين ب والمعادن مثل البوتاسيوم. يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.

المجانين

هو نوع من الفاكهة غني بالمواد الكيميائية النباتية ، والذي له تأثير على خفض نسبة السكر في الدم ، وله تأثير مثير للغاية على مرض السكري عن طريق تقليل محتوى السكر في البول.

المعكرونة الكاملة

هو مصدر مهم ومهم للطاقة لمرض السكري ، فهو يتكون من الكربوهيدرات المعقدة (امتصاص بطيء) ، مما يسمح للجلوكوز بالدخول تدريجياً إلى الدم.

دجاج

اللحوم البيضاء الغنية بالزنك مفيدة بشكل خاص في مكافحة مرض السكري.

بالطبع ، من الأفضل عدم قلي القشر أو عدم قليه عند الطهي (تجنب الطرق الصحية الأخرى مثل القلي).

بذرة

بالإضافة إلى توفير الأحماض الدهنية الأساسية ، فهو غني أيضًا بالألياف والفيتامينات (خاصة فيتامينات ب) والمعادن (مثل الزنك والمغنيسيوم).ركز على زيرين وعباد الشمس والسمسم.