نقدم لكم أهم شيء لخفض ضغط الدم عبر موقعنا الرائع مرافئ لأن ارتفاع ضغط الدم هو مصدر قلق صحي (وأيضًا خطر) لأنه لا يوجد شك تقريبًا ، خاصة وأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي أو النوبة القلبية ، من بين أمور أخرى.
لذلك فإن قياس ضغط الدم اليومي مهم للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم من قبل ، حيث يساعد على معرفة مستوى ضغط الدم لدينا كل يوم ومن ناحية أخرى يمنع الأمراض المرتبطة بهذه المستويات المرتفعة. عندما تكون القيم طبيعية.
إذا كان لدينا بالفعل ارتفاع في ضغط الدم ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة التي تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم كل يوم ، لأن ضغط الدم والنظام الغذائي الذي نتبعه عادة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.
هناك طريقة جيدة تتمثل في إلقاء نظرة على قائمة الأدوية الخافضة للضغط التي سنشرحها لك أدناه وستكون مفيدة لارتفاع ضغط الدم بطريقة سهلة وبسيطة.
قائمة ضد ارتفاع ضغط الدم الشرياني
نقدم أدناه قائمة بسيطة لارتفاع ضغط الدم لمساعدتك في معرفة وصفات الأطعمة التي ستساعدك إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
- كما ترى ، ما سنفعله في البداية هو أن نقدم لك ملخصًا للأطعمة والوصفات المثالية حتى تتمكن من جعل قائمتك حسب رغبتك كل يوم:
- منتجات الألبان: حليب قليل الدسم ، زبادي قليل الدسم.
- الفاكهة: شريحتان من البطيخ ، 1 خوخ ، 1 موز ، 1 بطيخ ، 1 برتقال ، 2 شريحة أناناس ، 1 كمثرى ، 1 تفاحة.
- الوجبات الخفيفة: 3 مقرمشات لحم خنزير غير مطبوخ ، 3 بسكويت ديك رومي غير مملح ، 2 شريحة ديك رومي ، 1 حفنة من البندق ، 3 مقرمشات ، عصائر طبيعية مع حليب قليل الدسم ، شريحتان من خبز القمح الكامل.
- الوصفات: سلطات مختلطة و / أو مكرونة كاملة ، كريمات نباتية (كراث ، خيار ، قرع ...) ، سمك (سلمون ، قش ، سردين مشوي) ، لحم (أرنب ، دجاج ، ديك رومي ...).
