نقدم لكم أين تجد البروتينات الحيوانية؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ تعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاج إلى استهلاكها كل يوم من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن وصحي وصحي لجسمنا.
في الواقع ، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون ، تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لعمل الجسم بشكل صحيح ، يجب أن نستهلكها يوميًا في التدابير المناسبة (لا تسيء استخدامها أو تقضي عليها ، لأنها تخلق مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية الرائعة والخطيرة حقًا في منطقتنا. صحة الجسم).
تتكون البروتينات بشكل أساسي من سلاسل من المركبات الأساسية تسمى الأحماض الأمينية ، ويوجد إجمالي 22 من الأحماض الأمينية المختلفة.
لضمان تناول البروتين المناسب ، من الأفضل دائمًا أن تتذكر أنها أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين والتي لن تفشل أبدًا في نظامنا الغذائي.
ومع ذلك ، اعتمادًا على نوع البروتين ، يمكننا العثور على بروتينات من أصل نباتي وبروتينات من أصل حيواني.
بروتينات من أصل حيواني
كما يوحي الاسم ، فإن البروتينات المشتقة من الحيوانات هي عناصر مغذية توفرها لنا المنتجات الحيوانية وتعتبر ذات جودة أعلى من الخضروات. ومع ذلك ، من الناحية الصحية ، من الأنسب زيادة استهلاك البروتينات النباتية (لأنها ذات قيمة غذائية وبيولوجية عالية).
أغذية غنية بالبروتين الحيواني
نلفت الانتباه هنا إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات من أصل حيواني ، حيث يجب عدم تخطي النظام الغذائي.
ينصح بتناول 12-15٪ بروتين في اليوم وعدم تجاوز هذه الكمية ، حيث أن الإفراط فيها ضار بالصحة. أن نكون حذرين:
- سمكة
- لحمة
- بيضة
- لبن
