كل الأقسام

الأطعمة الغنية بالإستروجين

موقع مرافئ

الأطعمة الغنية بالإستروجين

نقدم لكم الأطعمة الغنية بالإستروجين عبر موقعنا مرافئ من سن 40 ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء تدريجياً ، وهذا الانخفاض ينخفض ​​مع تقدم العمر ، وهو ما يتوافق مع بداية انقطاع الطمث.

الأطعمة الغنية بالإستروجين

بغض النظر عما إذا كان انقطاع الطمث ظاهرة فسيولوجية مفاجئة ، فهو أشبه بفترة تستمر عدة سنوات ، تبدأ خلالها المرأة في ملاحظة الأعراض النمطية لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتغيرات في الدورة الشهرية.

والإستروجين هرمون مهم للمرأة

حيث يتسبب في تكاثر الخلايا الإضافية في العضو ، وله تأثير وقائي معين على أمراض الأوعية الدموية ، ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون والكوليسترول ويساعد على توزيع الدهون في الجسم. لذلك ، فإن سن اليأس والنساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويساعدون في تنظيم الدورة الشهرية.

لجميع الحالات المذكورة أعلاه ، يوصى بأن تتبع النساء بعد سن الأربعين نظامًا غذائيًا غنيًا بهرمون الاستروجين ، والذي سيساعدهن على الوصول إلى سن اليأس على مر السنين ، بدلاً من "التحذيرات المفرطة":
  • الصويا: براعم وصلصة الصويا.
  • الفواكه: الكرز ، والخوخ ، والتفاح ، والرمان ، والبابايا.
  • الخضار والخضروات: كرفس ، بطاطا حلوة ، باذنجان ، شمندر ، فلفل وطماطم.
  • الخضار: الفول والعدس والبازلاء والحمص.
  • الحبوب: الأرز البني والقمح والشعير والشوفان والجنجل.
  • البذور: البرسيم ، الشمر ، بذور الكتان.

بالطبع ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للمجموعات الغذائية التالية ، لأنها تميل إلى خفض مستويات هرمون الاستروجين:

الأطعمة الغنية بالإستروجين
  • الفواكه: الحمضيات (البرتقال والليمون ...) والتين والبطيخ والكمثرى والأناناس والعنب.
  • الخضار والخضروات: البروكلي أو البروكلي ، والملفوف ، والفاصوليا الخضراء ، والكوسا ، والبصل.
  • الحبوب: أرز أبيض ، دقيق أبيض ودخن.

الزوار شاهدوا أيضاً

x