التوت: فوائدها -خصائصها الرائعة

نقدم لكم التوت: فوائدها وخصائصها الرائعة. عبر موقعنا الرائع مرافئ للتأكيد على أنها صحية وطبيعية ، نجد العديد من الفواكه الصحية مثل البرتقال أو الفراولة في الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكننا تناولها كل يوم.

لا يخلو من ذلك ، فنجان الفراولة يوفر 88٪ من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. بالنسبة لهذا الفيتامين ، يوفر توت العليق قدرة مضادات أكسدة مهمة للغاية ، والتي يمكن أن تحيد الجذور الحرة وتساعدنا في الوقاية من السرطان.

لذلك ، من المفيد والمناسب دائمًا فهم الخصائص المختلفة للفواكه. لكن دعونا نلقي نظرة على الأجزاء.

ما هو التوت؟

التوت هو فاكهة توت العليق ، وهو شجيرة معمرة يصل ارتفاعها إلى 2.5 متر ، واسمها العلمي هو Robo Ideus (جنس Robo نشأ في أوروبا وشمال آسيا).

أما توت العليق فهو يتألف بشكل أساسي من ثمار لذيذة ، الثمرة حمراء وصغيرة الحجم ومستديرة المظهر ، والجلد نموذجي للغاية وله مظهر مخملي إلى حد ما.

على الرغم من أن اللب له رائحة قوية ، إلا أن مذاقه في الواقع يكون مر حتى حامض.

على الرغم من أنه يمكن استهلاكه نيئًا بالكامل وأصبح أحد أكثر أشكال الاستهلاك شيوعًا ، إلا أنه يستخدم أيضًا على نطاق واسع في المطبخ لصنع المربى والهلام والهلام.

ما هي خصائص الفراولة؟

نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية.

الفواكه غنية بفيتامين سي الذي له نشاط مهم جدا كمضاد للأكسدة ويساعد على الوقاية من السرطان.

لذلك فهو نوع من الفاكهة له تأثير مضاد للسرطان ، كما أنه يساعد على تحييد الآثار السلبية للجذور الحرة ، وبالتالي منع خلايانا من الشيخوخة المبكرة.

ليس فقط حول محتوى هذا الفيتامين ، سنتعرف عليه في فصول لاحقة ، بالإضافة إلى مساهمته في الفلافونويد الحيوي.

يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على نشاط مهم مضاد للالتهابات.

في الواقع ، يعتبر استهلاكه المنتظم مفيدًا بشكل خاص لمكافحة المستويات المرتفعة من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم مع تحسين الدورة الدموية.

يساعد في التخلص من السموم.

يمكن أن يساعدنا تناول الفراولة بانتظام في تنقية أجسامنا بطريقة طبيعية تمامًا ، كما يساعد في منع ظهور بعض الأمراض التنكسية الناتجة عن تراكم السموم في الجسم.

عظيم لتحسين البصر

على الرغم من أن هذه الجودة قد تكون أكثر وضوحًا في الأطعمة الأخرى ، مثل الجزر ، إلا أن الحقيقة هي أنك تعلم أن الفواكه تساعد بشكل طبيعي في الوقاية من أمراض العين التنكسية؟

على سبيل المثال ، ينطبق هذا على أمراض مثل الجلوكوما أو إعتام عدسة العين. وكل هذا بسبب المساهمة الكلية للكاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في أجسامنا.

مناسب جدا للحوامل.

كما سترى أدناه ، فإن 100 جرام من توت العليق توفر حوالي 32 مجم من فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي لتطور الجنين أثناء الحمل والحمل.

وذلك لأن حمض الفوليك ضروري لتكوين خلايا جديدة لإنتاج البروتينات.

الفوائد الغذائية للتوت

كما ذكرنا في القسم السابق ، ليس هناك شك في أن توت العليق معروف باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، ففي الحقيقة 100 جرام من الفراولة توفر حوالي 32 ملليجرام. جسمنا مضاد للأكسدة معروف بنشاطه.

لتحقيق هذه الجودة ، يجب أن نضيف مركبات الفلافونويد الحيوية الرائعة إلى مكوناتها ، والتي لها نفس تأثير مضادات الأكسدة القوية.

المعلومات الغذائية للفاكهة

• 100 جرام من توت العليق توفر:
• الطاقة: 49 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 5.20 جرام.
• البروتينات: 1.40 جرام.
• الدهون: 1.90 جرام.
• الألياف: 4.68 جرام.
• المعادن: الكالسيوم (40 مجم) والزنك (0.36 مجم) والفوسفور (44 مجم) والحديد (1.00 مجم) والمغنيسيوم (30 مجم) والمنجنيز (0.40 مجم) والبوتاسيوم (170 مجم) والسيلينيوم (1.30 مجم) والصوديوم (3.00 ملغ) واليود (0.60 ملغ).
• الفيتامينات: فيتامين B1 (0.068 ملغ)، B2 (0.050 ملغ)، B3 (0.300 ملغ)، B6 (0.075 ملغ)، B9 (32 ملغ)، وفيتامين C (32 ملغ) III.