كل الأقسام

الماكريل: الخصائص -الفوائد

موقع مرافئ

الماكريل: الخصائص -الفوائد

نقدم لكم الماكريل: الخصائص والفوائد عبرموقعنا الرائع مرافئ الماكريل والسمك الأزرق غنيان بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية. خاصةً ما مدى فائدة زيوت EPA و DHA عند معالجة نظام القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي وغذائي.

الماكريل: الخصائص -الفوائد

ليس عبثًا ، يمكن أن يكون السمك الأزرق غذاءًا صحيًا وصحيًا ليكون جزءًا من أسبوع نظامنا الغذائي المتوازن ، شكرًا جزيلاً لك على المجموعة الواسعة من العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.

إنها سمكة يمكننا الاستمتاع بها في أي وقت من السنة ، ولكن في الصيف من المغري الاستمتاع بسمكة ميركل المشوية اللذيذة في بار الشاطئ أو البار بالقرب من الشاطئ.

فوائد الماكريل

من أهم فوائد هذا الماكريل أنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وخاصة زيوت DHA و EPA ، وهي مفيدة جدًا في حماية القلب وعلاج نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، مما يساعدنا بشكل إيجابي في الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض. . أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. .

في الواقع ، من المعروف أن النظام الغذائي الذي يتم فيه تناول السمك الأزرق بانتظام كل أسبوع (بمساهمة دهون صحية ومتوازنة) يساعد في حمايتنا من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الدهون المفيدة على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الالتهاب وحتى خفض ضغط الدم.

أما بالنسبة للخصائص الغذائية للماكريل ، فهو سمكة زرقاء لذيذة بشكل خاص وغنية بالفيتامينات (مثل فيتامين د و هـ) والمعادن (مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم).

معلومات التغذية الماكريل

الماكريل: الخصائص -الفوائد
  • كالوري
  • 180 سعرة حرارية
  • البروتينات
  • 18.5 جرام
  • الكربوهيدرات
  • 1 جرام
  • إجمالي الدهون
  • 12 جرام
  • الفيتامينات

معدن

  • فيتامين ب 1
  • 0.14 ملجم.
  • الكالسيوم
  • 12 ملغ.
  • فيتامين ب 2
  • 0.34 ملجم.
  • الفوسفور
  • 235 ملجم.
  • فيتامين ب 3
  • 7.8 ملغ.
  • البوتاسيوم
  • 395 ملجم
  • فيتامين ب 6
  • 0.64 ملجم.
  • المغنيسيوم
  • 30 ملغ.
  • فيتامين د
  • 0.5 مجم.
  • حديد
  • 1 مجم.
  • فيتامين هـ
  • 1.5 ملغ.
  • الفلور
  • 0.35 ملجم.

الزوار شاهدوا أيضاً

x