نقدم لكم بذور عباد الشمس: فوائدها وخصائصها من خلال موقعنا الرائع مرافئ وبذور عباد الشمس والتي يتم تناولها كمرافقين من أطعمة أخرى أو مجرد وجبة خفيفة.
ومع ذلك ، في هذه الحالة ، على الرغم من أنه لا يضر القول بأنها غنية بفيتامين E والكالسيوم والفوسفور والأحماض الدهنية ، فإننا لا نشير إليها للحديث عن خصائصها.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم مزاج قوي ، ويميلون إلى التوتر في أي موقف ، ويواجهون صعوبة بالغة في التعامل مع هذا الإجهاد ، فإن قرار بذور عباد الشمس المفيد يبدأ في السيطرة عليه.
قم بإعداد هذا الطرد ، الذي يتكون عادة من البطاطس المطبوخة في الأرض ، صب ملعقة صغيرة من هذه المساحيق في الماء المغلي ، ثم غطها واتركها ترتاح لبضع دقائق.
- للشرب ، يتم تدخينها وتحليتها حسب ذوق كل منها.
- يعمل هذا التسريب كعامل مهدئ ومهدئ ويوصى به لحالات الإثارة والتوتر المختلفة التي نختبرها يوميًا.
- إذا كنت معتادًا على تناول بذور عباد الشمس الشهيرة ، فنحن ندرج الفوائد الرئيسية والخصائص الغذائية أدناه.
فوائد بذور عباد الشمس
الخصائص الصحية للقلب: بذور عباد الشمس مفيدة ليس فقط في الوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية ولكن أيضًا مشاكل الدورة الدموية.
- مفيد للرياضيين: لأنه يساعد في تقليل الإصابات الأكثر شيوعًا في الرياضة والتمارين الرياضية.
- مفيدة لنشاط الدماغ: بفضل مستويات الفوسفور والمغنيسيوم العالية ، فهي مثالية لنشاط الدماغ الجيد.
- مثالي للبشرة: بفضل محتواه من فيتامين هـ
القيم الغذائية لبذور عباد الشمس
100 جرام من بذور عباد الشمس توفر:
- الفيتامينات: 22 ملغ من فيتامين هـ.
- المعادن: البوتاسيوم (730 مجم) والفوسفور (600 مجم) والمغنيسيوم (395 مجم) والكالسيوم (100 مجم).
- البروتين: 28 غرام.
- الكربوهيدرات: 8.5 جرام.
- الدهون: 45 جرام.
