3 استراتيجيات فعالة على الفور لتحرير نفسك بسرعة من الآلام العاطفية وأعباء الماضي التي تمنعك من الشعور بالسعادة.
إذا كنت متعبًا من المعاناة العاطفية ، مهما كان جرحك السابق ، ومهما كان الوزن الذي تحمله روحك ، فستجد في هذه الصفحات طريقة بسيطة وفورية لتحرير نفسك من المشاعر السامة والأفكار السلبية التي تمنعك من الشعور بالسعادة.
كيفية التغلب بسرعة على أي معاناة عاطفية لتحسين مستوى الصحة والرفاهية والسعادة في حياتك.
اليوم سوف تكتشف:
- ما هي المعتقدات الخاطئة والمعتقدات المقيدة ( التي لا تعرف أن لديك) الأكثر انتشارًا والأكثر خطورة على سعادتك
- المفاتيح الثلاثة ذات التأثير الفوري للخروج من المعاناة العاطفية (بأسرع ما يمكن)
أنت على وشك تلقي إرشادات عملية خطوة بخطوة لتحرير نفسك من جروح الروح. يمكنك على الفور اتخاذ الخطوات الملموسة الأولى للخروج من المعاناة العاطفية والتخلص من أعباء الماضي لتعيش حياتك بالصفاء الذي تستحقه . باستخدام هذه المفاتيح الثلاثة ، سوف تكتشف الإجراءات الخاصة بـ:
- كشف وتعطيل ردود الفعل العاطفية التلقائية باستخدام تقنية البستاني.
- دع الموجات العاطفية تتدفق (دون أن تطغى عليها) مع اليوميات العلاجية.
- حرر نفسك دائمًا من أعباء الماضي بالكتابة المرنة.
لذلك قم بتلخيص أهم المفاهيم لك لجعل الإجراء الذي سيخرجك من المعاناة في وقت قصير واضحًا وبسيطًا.
- باستخدام المفتاح الأول ، ستتعلم بسرعة التعرف على ديناميات عقلك التي من المحتمل أن تطيل الألم. إذا لم توقفهم الآن ، فإنهم يخاطرون بتدهور الوضع بمرور الوقت. بمجرد تحديدها ، ستعرف كيفية إلغاء تنشيطها (دون عناء) لتحرير نفسك على الفور من الأحمال العاطفية .
- مع المفتاح الثاني سوف تكتشف كيف تتخلى عن المشاعر وتجنب أنها يمكن أن تعلق بداخلك ، مما يؤثر على صحتك ويؤثر على وجودك. سيعمل التمرين الذي ستتعلمه في هذه المرحلة على تعزيز ذكائك العاطفي ، وهي مهارة أساسية لرفاهيتك وللتواصل بشكل أفضل مع الآخرين أيضًا.
الحقيقة الكاملة
في كثير من الأحيان (خاطئين) ، ينقل العاملون الشاملون (مرتجلون إلى حد ما وغالبًا بدون دراسات معينة وراءهم) معلومات غير كاملة (غالبًا بدون أسس علمية) وينصحونك بالقيام بطقوس صوفية للتخلص من ألمك أو اقتراحك لاستكشاف حياتك الماضية لاكتشاف الأسباب "الغامضة" لمعاناتك.
بدون تدريب علمي صالح ، لا يمكن لهذه التقنيات أن تنجح ، تمامًا كما أنه من الصحيح أن العلم وحده لا يمكنه شرح كل شيء.
حتى المتخصصين في مجال علم النفس والطب النفسي سيقولون لك أنه وفقًا لمعرفتهم ودراساتهم ، لا يمكن "الشفاء" من الجروح العاطفية ، وأن الصدمات والتجارب الماضية يمكن أن تبقى لنا إلى الأبد.
سيخبرونك أنه من الضروري تناول الأدوية ، وأن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً ، وعلاجات طويلة ومكلفة.
نقطة التحول ...
بالطبع ، التغيير الداخلي عملية معقدة ، يمكن أن تستغرق وقتًا أطول في كثير من الأحيان. لا توجد تعليمات صالحة للجميع وفي كل حالة. ولكن هناك أدلة علمية ودراسات حالة معتمدة تثبت بدلاً من ذلك عكس ما يُقال لك غالبًا (بحسن نية إلى حد ما).
أثناء تدريبي الشخصي والمهني ، حاولت أن أجد حلًا وأن أطور طريقة يمكن أن توفق بين إيجابيات مجالين كبيرين بعيدًا جدًا عن بعضهما البعض ولكني أدركت فعاليتهما:
- حساسية وعمق الكون الواسع للتعاليم الروحية والطب الشمولي ؛
- العالم الأكثر عقلانية وعملية في العلوم الغربية ، علم النفس والعلاج النفسي في أكثر تعابيره تطورًا وتحديثًا (علاجات قصيرة).
ما هو العلاج النفسي الشامل؟
أنا طبيب نفسي ومعالج نفسي وأتعامل مع التغيير والرفاهية والشفاء الذاتي الطبيعي .
لقد طورت طريقة العلاج النفسي الشامل بعد تدريب طويل ، وسنوات من الممارسة والبحث المستمر ، واختيار المعلومات العلمية والمعرفة القديمة والتقنيات الأكثر فاعلية لتحسين الصحة النفسية والبدنية وتعزيز الرفاهية الداخلية للفرد .
دفعتني أحداث الحياة والبيئة الأسرية ، منذ الطفولة ، لأسباب صحية لحضور المراكز الشاملة ودراسات الطب التقليدي والطب المثلي.
لقد اختبرت على الفور كيف يمكن أن تؤثر المعاناة العاطفية على الصحة ، وبمرور الوقت تمكنت من فهم مدى عمق الروابط بين المجالات العاطفية والعقلية والجسدية .
في الواقع ، في سن الثالثة ، شعرت بالخوف من الاختناق لأول مرة ، بسبب مرض تنفسي مثل الربو ، والذي كان علي أن أتعايش معه لمدة 9 سنوات تقريبًا. منذ تلك اللحظة بدأ الحج مع عائلتي لمختلف الممارسات الطبية التقليدية والبديلة.
كان وعيي أن تلك الأعراض كانت تعبيرًا عن معاناة داخلية مرتبطة ببيئة مألوفة يُنظر إليها على أنها "خانقة". كان الأمر واضحًا بالنسبة لي ، لكن لم يكن لدي الأدوات اللازمة لأفهم نفسي تمامًا ، ولا للخروج منه.
العقل والروح والجسد: رحلة شاملة
وإدراكًا منا لاتحاد العقل والعواطف والجسد والروح ، اخترت أيضًا تعميق دراستي في مجال العلوم النفسية من خلال التخرج في علم نفس الرفاه والصحة ثم التخصص في العلاج النفسي الاستراتيجي الموجز.
في الوقت نفسه ، واصلت مسار تدريبي متعدد التخصصات ، كمشغل شامل في مجال علاجات الطاقة وفي مجال الأساليب النفسية والجسدية وعلاجات الفنون. بمرور الوقت ، ركزت تدريبي بشكل متزايد على إدارة القلق والعواطف من خلال تكامل العقل والجسم .
قدمت لي الحياة الأشخاص المناسبين ، والمواقف المثالية التي يمكن أن تساعدني في هذه العملية.
اكتشف المعتقدات المقيدة والمعتقدات الخاطئة التي تمنعك من الشعور بالسعادة
تم تصميم أذهاننا لتوفير الطاقة وحل المشكلات. بعبارة أخرى ، العقل مبرمج لضمان بقائنا ولكن ليس للعيش بسعادة ، للقيام بذلك يجب أن يتم تدريبه.
إن تغيير رأيك ، قد يكلفك تغيير العادات مجهودًا في بعض الأحيان ، لكن عدم القيام بذلك قد يكلفك معاناة غير ضرورية ويعيق صفاءك.
إذا كنت ترغب في الخروج من الألم والتخلص من أعباء الروح التي تجرها ، فأنت بحاجة إلى التعرف على المعتقدات والأفكار المحدودة التي تمنعك من المعاناة.
بهذه الطريقة فقط يمكنك إيقاف تكرار الاستجابات العاطفية اللاواقعية التي تقودك إلى تكرار السلوكيات التلقائية .
هذا هو السبب في أنك لست مضطرًا للضغط لتحرير نفسك من الأعباء العاطفية على الفور
النزاعات ، الضغائن القديمة ، المواقف التي لم تحل ، خيبات الأمل ، الحزن ، الخسائر يمكن أن تخلق تمزقات في الروح يصعب معالجتها. وبهذه الطريقة فإننا نجازف بعيش الحياة مع تلك الجروح التي لا تزال تنزف.
يبدو الأمر كما لو أن مواقف الحياة المختلفة تصطدم باستمرار بالنقاط المؤلمة ، وتعيد عقولنا إلى المشاعر الماضية ، وتجددها باستمرار. لذلك لا يتطلب الأمر سوى القليل جدًا للانفجار مع الغضب أو الوقوع مرة أخرى في أعمق حزن.
