نقدم لكم كيف تعرف أنك تمارس الرياضة بشكل صحيح؟ عبر موقعنا الرئع مرافئ ينصح المزيد والمزيد من المتخصصين الطبيين مرضاهم بالذهاب إليها كخيار مفيد ومثير للاهتمام للغاية عند تشجيعهم على ممارسة الرياضة. في الواقع ،
هناك الكثير ممن يعتقدون
أن المشي أفضل من الجري ، خاصة بالنظر إلى كيفية تأثيره على المفاصل ، لأن عمل مفاصل الساق يدعم حمولة من ضعف إلى ثلاثة أضعاف وزن الجسم مع كل خطوة ، وبالتالي فإن مرور الوقت يكون عادة على الشخص. العداؤون هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
ومع ذلك ، فمن الصحيح أن العمليتين الجسديتين تظهران نفس الفوائد تقريبًا: فهي تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب التاجية في السنوات الست المقبلة ، وتؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.
بالطبع ، يتفق معظم الخبراء على شيء واحد: نظرًا لأن الجري عادة ما يستهلك ضعف الطاقة التي نستخدمها ، إذا كان الهدف هو الحصول على نفس التأثيرات ، فستحتاج إلى المشي مرتين مثل الجري.
حتى لو كنت على وشك البدء في المشي ، إذا كنت تفعل ذلك لفترة طويلة ، فعليك أن تتذكر شيئًا واحدًا: المشي لا يمشي ، خاصة عند التحدث من حيث التمارين الرياضية.
غالبًا ما نخطئ في ارتداء القمصان أو السراويل الرياضية أو مشغل MP3 أو الراديو لممارسة الرياضة أثناء المشي ، لكننا لا نفهم الخطوة التي نتخذها. وهذا تمرين فعال حقًا ، مهم جدًا لأن الخطوة سريعة وسهلة.
من الخيارات المفيدة لمعرفة ما إذا كنت تقوم بعمل جيد هو أن تضع في اعتبارك أنه لا يمكنك إجراء محادثة عادية مع شخص آخر عندما تسير بسرعة وبسرعة. لذا ، فإن مفتاح معرفة ما إذا كنت بخير هو هذا بالضبط: عندما لا يمكنك التحدث إلى شخص آخر بشكل طبيعي ، فأنت تدرك أنك قمت بعمل جيد.
