كما أوضحنا بالتفصيل في المقالة السابقة ، فإن الممارسة الصحية للتمرين لها فوائد عديدة ومهمة للغاية ، والتي ، عند القيام بها بطريقة طبيعية إلى حد ما ، يمكن أن تساعد بشكل إيجابي في عيش حياة أكثر صحة.
يضع الكثير من الناس التمارين الرياضية جانبًا لأنهم يعتقدون أنه سيكون من الصعب عليهم البدء في القليل من التمارين بالإضافة إلى الكسل.
ربما لأن الغالبية العظمى تعتقد أنه من أجل ممارسة الرياضة "حقًا" ، فإنها تحتاج إلى البدء في الجري دون توقف والراحة ، وقبل كل شيء عليك قضاء ساعة على الأقل في القيام بذلك.
لكن لا يوجد شيء سوى الواقع. يتفق المزيد والمزيد من الخبراء على أنه مع متوسط 30 دقيقة من التمارين ، يتم تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية لدينا وفي نفس الوقت نبدأ في إنقاص الوزن أثناء التنقل.
30 دقيقة من التمارين لحياة أكثر نشاطًا
في حين أنه يوصى بشدة بممارسة ما لا يقل عن ساعة عندما يتعلق الأمر بأي تمرين ، فإن أهم شيء هو البدء في القيام بذلك ، لعيش حياة أكثر نشاطًا.
إذا لم تتمكن من البقاء في المنزل لفترة أطول ، خاصة للأشخاص الكسالى الذين يجدون صعوبة في بدء ممارسة الرياضة ، فقد يكون متوسط 30 دقيقة - قبل ذلك - أكثر من كافٍ.
إذا أنفقت القليل من المال ، يمكنك البدء في المشي.. أنت لا تمشي ، بالطبع ، أنت تمشي بنشاط وبشكل خاص أسرع قليلاً مما ندركه أثناء المشي.
يمكننا القيام بذلك بدون توقف لمدة 30 دقيقة ، والاستمتاع بالمنظر الكامل والاستمتاع بالتمرين. إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، فسوف تتعلم تدريجيًا كيف يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على أن تكون أكثر نشاطًا ، وقبل كل شيء ، التمتع بفضائلها العلاجية للصحة.
افضل الفوائد الممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة
يساعد على حرق الدهون بكفاءة ويفيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وفقدان الوزن ، وحتى إبقائه تحت السيطرة.
يحسن جهاز المناعة لدينا ، ويزيد من الدفاع.
مثالي لتقليل التوتر.
يساعدنا على البقاء أكثر نشاطًا.
تحسين مزاجنا
