نقدم لكم البوتاسيوم لمنع احتباس السوائل عبر موقعنا الرائع مرافئ على الرغم من عدم وجود تقارير صحيحه و متضاربة في العالم ، فمن المعروف أن الإسبان (والأوروبيين عمومًا) يميلون إلى استهلاك ما بين 5 و 15 جرامًا من الصوديوم يوميًا.
بالنظر إلى أن الخبراء وخبراء الصحة يوصون بتناول ما بين 2 و 5 جرام يوميًا ، فلا شك أننا نستهلك ملحًا إضافيًا كل يوم.
ودعونا لا ننسى أنه عندما نضيف الملح إلى حصتنا اليومية في المنزل ، فإننا لا نستهلك الملح فقط. كما أنها غنية بالأطعمة المالحة مثل النقانق والسلع المعلبة.
كما تعلم ، غالبًا ما يعزز هذا الصوديوم الزائد ما يسمى باحتباس السوائل. ومع ذلك ، في هذا الحفظ ، هناك استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كعلاج وقائي وجذاب.
البوتاسيوم لاحتباس السوائل
البوتاسيوم مفيد عندما يتعلق الأمر بمنع ظهور احتباس السوائل ، وهو معدن يساعد جسمنا في الحفاظ على توازن الماء المناسب.
لذلك ، ليس هناك شك في أن تقليل تناول الملح يوميًا (اقرأ المزيد عن كيفية تقليل الملح في نظامنا الغذائي) جنبًا إلى جنب مع تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي أفضل الخيارات لمنع احتباس السوائل.
أين يوجد البوتاسيوم؟
يوجد البوتاسيوم في كل من الفواكه والخضروات. يبرز الموز والمقبلات والطماطم والخس والخرشوف والهليون في هذا السياق.
