نقدم لكم المكملات الغذائية مفيدة للدماغ عبر موقعنا الرائع مرافئ يصبح الدماغ أحد أهم أعضاء الجسم. ومع ذلك ، فمن الشائع أن ينسى الكثير من الناس كيفية علاج دماغهم مع تزويدهم بجميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لوظيفة الدماغ الطبيعية.
لا شك أن أهم شيء هو تناول نظام غذائي صحي ومتوازن حتى نمد أجسامنا بسلسلة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها كل يوم. والتي نحتاجها كل يوم. دعونا لا ننسى التمرين ، وهو ليس مهمًا فقط للصحة العامة ، ولكنه مهم أيضًا بشكل خاص في توفير الأكسجين اللازم للأداء الأمثل.
لذلك ، فإن أفضل طريقة لعلاج دماغنا هي فهم العناصر الغذائية المناسبة التي يجب أن يمتلكها الدماغ والاختيار الخاص لهذه العناصر الغذائية الأساسية.
أفضل مكمل للدماغ
فيتامينات ب
تعتبر فيتامينات ب من المغذيات الدقيقة الأساسية في دماغنا وهي ضرورية للصحة العقلية. تعتبر الفيتامينات B1 و B3 و B6 و B9 و B12 بارزة بشكل خاص.
أين يمكنك أن تجد فيتامينات ب؟ المكسرات والبقوليات وحبوب الإفطار (مثل النخالة وجنين القمح) والدقيق والفطر والجبن.
الأحماض الدهنية الأساسية
من خلال المشاركة النشطة في عملية إنتاج الناقل العصبي ، فهي ضرورية للتطور الطبيعي وعمل الجهاز العصبي والدماغ. تسليط الضوء على أوميغا 3 وأوميغا 6.
أين توجد الأحماض الدهنية الأساسية؟ تبرز الأسماك الزرقاء ، مثل السلمون وجنين القمح وفول الصويا وبذور الكتان وزيت السمسم واللوز أو الجوز وغيرها من المكسرات ، وكذلك الخضار مثل الخيار والخس والسبانخ.
مضادات الأكسدة
بالنظر إلى أن الجذور الحرة المسؤولة عن الأكسدة الخلوية يمكن أن تسبب تدهورها ، فلا شك أن مضادات الأكسدة تقلل بشكل فعال من آثار الجذور الحرة من خلال علاج دماغنا.
أين توجد مضادات الأكسدة؟ تبرز الخضروات (البصل والثوم والجزر والطماطم والفلفل والملفوف) والفواكه (التفاح والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والليمون) بشكل خاص.
الأحماض الأمينية والعناصر النزرة
بشكل عام ، فهي ضرورية لسير العمل الطبيعي لجسمنا وللعمل الطبيعي للدماغ.
أين يمكنك أن تجد الأحماض الأمينية والعناصر النزرة المهمه ؟ تتوقف الأسماك والمحار مثل المحار والخميرة.
معدن
يجب إيلاء اهتمام خاص للكالسيوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز. وهو من المغذيات الدقيقة الأساسية التي يمكن أن تساهم في التوازن الصحيح للجسم ، وتحسين الذاكرة ، وتنشيط التخدير ، وتحسين العمل العقلي.
