نقدم لكم الوزن مثالي في الصيف عبر موقعنا الرائع مرافئ هناك العديد من الأشخاص الذين يفكرون في إجراء العملية المعروفة باسم إجراء البيكيني ، خاصةً عندما يبدأ الطقس اللطيف قبل وقت قصير من بداية الصيف الرسمية (والعطلة الصيفية التي طال انتظارها وتقبيلها الشمس).
في الأساس ، يتكون من اتباع برنامج إنقاص الوزن الذي يهدف إلى إنقاص الوزن بسهولة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يتحقق فقدان الوزن بشكل فعال فحسب ، بل يتم ترجمته في النهاية إلى زيادة الوزن في نهاية المطاف من خلال ما يسمى بتأثير الارتداد.
هذا يعني أن النظام الغذائي المتبع ليس غير فعال فحسب ، ولكنه بالتأكيد ليس نظامًا مثاليًا لفقدان الوزن بشكل معتدل دون التسبب في نقص غذائي محتمل وتثبيط زيادة الوزن تمامًا. الوزن بعد الانتهاء.
عند الوصول إلى الوزن المثالي (يمكنك معرفة المزيد عن الوزن المثالي للرجال والوزن المثالي للمرأة) ، يوصى باتباع سلسلة من النصائح والتغذية والنصائح الصحية التي ستساعدك بطريقة إيجابية على تحقيق والتمتع بالمثالية الحقيقية. الوزن في الصيف. طريق.
نصائح للوصول إلى الوزن المثالي في الصيف
تناول 5 وجبات في اليوم: نُشرت دراسة علمية مؤخرًا تؤكد بالأدلة ما كان العديد من المتخصصين الصحيين وخبراء التغذية يعظون به منذ سنوات. من خلال إعداد 5 وجبات في اليوم ، نعيد توزيع السعرات الحرارية التي نستهلكها ، وبالتالي نتجنب الشعور بالجوع (ومن هنا نشعر بأننا نأكل أكثر من اللازم) وتكون أجسامنا "مشغولة" بحرق الدهون طوال اليوم.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي: عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فليس من الجيد الالتزام بنظام غذائي صارم ، خاصة بسبب احتمال حدوث نقص غذائي خطير. الأفضل؟ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الصحية وتناول كميات صغيرة من كل شيء.
- لا تتضور جوعًا: يعتقد الكثير من الناس خطأً أنهم يتخطون أي طعام عندما يكونون جائعين ، لكن هذا خطأ لأن أجسامنا تميل إلى تخزين المزيد من الدهون وعدم استخدامها. أيضًا ، بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى الوجبة التالية ، سنكون أكثر جوعًا ، لذلك نأكل كثيرًا ولا نتحكم في شهيتنا.
شرب السوائل: على الرغم من أنه ينصح بشرب 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا (ماء ، شاي ، منقوع ، عصائر فواكه ...) ، يجب أن نرتفع إلى هذه الكمية ، خاصة في الأيام الحارة في الصيف.
