نقدم لكم تحكم في شهيتك: نصائح وحيل عبر موقعنا الرائع مرافئ الآن بعد أن أصبحنا في منتصف ما يسمى بعملية البيكيني ، فمن الشائع جدًا أن الكثير من الناس يميلون إلى اتباع مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ؛ هذه الحميات ، من ناحية ، تطهر وتزيل سموم ما نأكله في عيد الميلاد ، إلخ. من ناحية أخرى ، خسري الوزن وحافظي على مظهرك بشكل أفضل قبل حلول الصيف.
الحقيقة هي أن مفتاح الوزن المثالي هو السعي وراء حياة صحية. باختصار ، يعتمد أسلوب الحياة الصحي على نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الطازجة والطبيعية والصحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
على أي حال ، عندما يتعلق الأمر ليس فقط بتجنب الإفراط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا بمعرفة كيفية تقليل الشهية ، فهناك بعض النصائح المفيدة التي ستساعد بشكل إيجابي على تناول كميات أقل ، مما يساعد على تقليل الوزن الصحي بشكل أبطأ قليلاً.
ومن الضروري معرفة كيفية التحكم في الشهية ، لأنه بهذه الطريقة - كما سنرى هنا - لتجنب التقصير بين الوجبات وعدم تناول الوجبات السريعة.
حيل للتحكم في الشهية
قم بإعداد خمس وجبات في اليوم: من المهم ليس فقط أن تقلل الجوع في الوجبة التالية ، ولكن أن يكون جسمنا دائمًا "مشغول" لحرق الدهون. ضع في اعتبارك أنه إذا تخطيت أي وجبة ، فمن المرجح أن تكون جائعًا جدًا ، وتناول الطعام بسرعة دون إعطاء وقت للجهاز الهضمي لإرسال الإشارات إلى عقلك ليدرك أن الساعة السابعة. (لمزيد من اللبتين) ، ستأكله في النهاية.
- إن المضغ ببطء والاستمتاع بكل قضمة إذا كنت تأكل ببطء سيساعد الجهاز الهضمي على إرسال إشارات كافية لإعلامك بأنك راضٍ حقًا. يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الإفراط في تناول الطعام وكذلك بسرعة.
- تناول كمية صغيرة حتى لا تعود: مفتاح فقدان الوزن هو تناول وجبات صغيرة خمس مرات في اليوم. إذا كان لديك طبق كبير من قبل ، فحاول الآن تقسيمه إلى نصفين أو على الأقل حاول ترك بعض الطعام على الطبق. وبالطبع تجنب العودة. يمكن أن يساعد ذلك في تقديم الطبق على طبق الحلوى.
تناول وجبة خفيفة صحية: في منتصف الصباح أو بعد الظهر ، من الجيد دائمًا قطف الفاكهة إذا كنت تتضور جوعًا. لن يوفر فقط السعرات الحرارية ومجموعة متنوعة من الفوائد والخصائص الغذائية.
