نقدم لكم طعام صحي للشاطئ والمسبح عبر موقعنا الرائع مرافئ عندما يأتي الصيف ونحن في إجازة (خاصة إذا كنا بعيدين عن المنزل) ، من الشائع إهمال النظام الغذائي ، خاصةً عند قضاء اليوم على الشاطئ أو السباحة في المسبح.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الانتباه إلى كيفية حماية البشرة من أشعة الشمس ، فمن الصحيح أنه فيما يتعلق بالتغذية يجب ألا نتجاهل نظامنا الغذائي ، ولكن لا ينصح أيضًا "بالجنون" من أجله.
صحيح أنه لا يجب أن تأكل أي شيء ، لأننا عندما نذهب في إجازة ونقضي اليوم على الشاطئ ، فإن الشيء المعتاد هو تحضير شيء ما أو تناول الطعام مبكرًا أو اختيار شطائر صغيرة أو غير صحية.
لهذا السبب من الجيد دائمًا تذكر أفضل أيام تناول الطعام على الشاطئ ومعرفة ما هو الطعام الصحي المناسب للشاطئ. هل تجرؤ على الانتباه؟
شطائر الخضار
في حين أنه من الصحيح أن الخبز الطبيعي أكثر صحة من السندويتش (خاصة لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ولا يحتوي على مواد مضافة أو مواد حافظة) ، فإن هذا لا يعني أنه يمكننا اختيار شطائر الخضار ، ولكن دون إساءة استخدامها بالطبع.
أفضل البدائل تشمل شطائر الخضار مع الديك الرومي أو لحم الخنزير أو التونة أو الدجاج وإضافة الخضار المشوية أو الخس أو الطماطم.
سلطات منعشة
عندما يكون لديك وقت ، فمن الأفضل إعداد سلطات خضروات صحية في المنزل أو في الشقة ، وتخزينها في مخروط وفي الثلاجة والاستمتاع بها على الشاطئ أو بجوار حمام السباحة.
هذا خيار صحي ومنخفض السعرات الحرارية يوفر لك الماء والفيتامينات والمعادن أثناء انتعاشك.
الفاكهة الطازجة اللذيذة
والفواكه هي دائما الطعام الذي لا ينبغي تفويته كل يوم. يجب ألا ننسى أن العديد من خبراء التغذية يوصون بتناول 5 حصص من الفاكهة كل يوم. يمكن أن يكونوا أيضًا رفقاء رائعين على الشاطئ.
يمكننا جمع الفواكه الموسمية (مثل الخوخ ، البرقوق ، المانجو ، الكرز ...) وتخزينها بشكل جيد في الثلاجة على الشاطئ عندما نذهب لتناولها عندما تكون باردة.
تجنب الوجبات الخفيفة المالحة
غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة اللذيذة أبطالًا في أيام الشاطئ وحمام السباحة أكثر مما يحتاجون إليه حقًا.
البطاطس المملحة والمكسرات المقلية و / أو المالحة والوجبات الخفيفة المالحة ... واستبدلها بخيارات صحية أخرى مثل حفنة من المكسرات الطبيعية والفواكه.
