نقدم لكم كيف تفقد بعض الوزن بسرعة عبر موقعنا الرائع مرافئ حتى الوزن الزائد ، مثل السمنة ، أصبح مشكلة حقيقية لكثير من الناس في السنوات الأخيرة. في الواقع ، يتم تشخيص الآلاف من حالات السمنة الجديدة كل عام في بلدنا وحده ، في حين أن المزيد والمزيد من الناس يعانون من زيادة الوزن.
في معظم الحالات ، يتم تجنب هذا الوزن الزائد عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي ، وممارسة الرياضة يوميًا.
بالنظر إلى العدد الكبير من حالات السمنة التي يتم احتسابها اليوم ، فمن الطبيعي أن توجد مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية في كل مكان ، وكثير منها غير فعال وخطير.
ولكن عندما لا تكون الصحة في الأساس معرضة للخطر فحسب ، بل بالعكس ، فهناك أيضًا نصائح أو عادات خاطئة من شأنها أن تساعدك على إنقاص الوزن.
يعد تخطي جميع الوجبات التي يتعين علينا تقديمها كل يوم ممارسة شائعة إلى حد ما في هذه المواقف. ومع ذلك ، على الرغم من أن الكثير من الناس يتابعونها ، فإنها تبدو وكأنها فكرة خطيرة غير فعالة في أصلها.
هل صحيح أن تخطي الوجبات يساعدك على إنقاص الوزن؟
هذا اعتقاد شائع إلى حد ما ، خاصة بين أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة وبأي ثمن ، الشيء الوحيد الذي تم تحقيقه في البداية مع هذا النوع من الممارسة هو المخاطرة بصحتهم.
- لكن كما نعتقد أنك خمنت بالفعل ، إنها خرافة ، فكرة خاطئة ، وقد أصبحت في الواقع أحد أكثر الأخطاء شيوعًا عندما يتعلق الأمر بالوزن.
- كما تعلم ، وزع الوجبات على 5 وجبات في اليوم حتى يحرق التمثيل الغذائي لدينا ما نأكله باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعدة ليست فارغة تمامًا ، والشعور بالشهية (يعرف كيفية تقليل الشهية) يميل إلى أن يكون أصغر بكثير مما هو عليه عندما لا نأكل.
- لا ينبغي أن ننسى أن تخطي الوجبات يؤدي إلى زيادة في إنتاج الأنسولين ، حيث تزداد كمية الأنسولين والشعور بالشهية وبالتالي تزداد كمية الطعام التي يحتاجها الجسم للتشبع.
لذا ، إذا تخطينا أي طعام ، سنأتي مع مجرفة جائعة.
كم عدد الوجبات في اليوم يجب أن نحضر؟
في حين أنه من المعتاد الاحتفاظ بثلاث وجبات فقط (الإفطار والغداء والعشاء) ، يوصى بإعداد خمس وجبات في اليوم.
يجب تقسيم هذه الوجبات إلى: وجبة فطور متنوعة من الأطعمة الصحية (مثل الفاكهة أو العصائر ومنتجات الألبان والخبز المحمص أو الخبز المحمص) ، ووجبة خفيفة صغيرة في منتصف الصباح (أفضل قطعة من الفاكهة) وجبة غداء ، ووجبة خفيفة (مع الزبادي أو الشاي) قطعة فاكهة مفيدة) والعشاء (يجب أن تكون خفيفة وخاصة على أساس الأطعمة الغنية بالبروتين).
