كيفية تحضير عصير الحليب بالفراولة
فوائد الفراولة:
- تحمي قلبك وتزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (الجيد) وتخفض ضغط الدم حيث تعمل الفلافونويد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم عن طريق خفض الكوليسترول الضار. أظهرت دراسة أن أولئك الذين تناولوا ثلاث حصص أو أكثر من هذه الفراولة تمكنوا من تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 32٪، وتحمي من السرطان
- تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الفيتامينات والألياف ومستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول
- تعد أفضل 20 فاكهة من حيث القدرة المضادة للأكسدة ومصدر جيد للمنغنيز والبوتاسيوم. حصة واحدة فقط - حوالي ثماني حبات فراولة - توفر فيتامين سي أكثر من البرتقال.
- مكافحة التهاب المفاصل والنقرس: مليئة بمضادات الأكسدة وعوامل إزالة السموم ، يمكن للفراولة أن تساعد بشكل فعال في القضاء على الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس إلى الأبد. تحتوي هذه الفاكهة على تحتوي على مركبات تخفف الألم والالتهابات
- الهضم الصحي وحرق الدهون المخزنة: نظرًا لأنها مليئة بالألياف ، تحافظ الفراولة على انتظامها وتنقي الأمعاء. يتسبب الأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة ذات اللون الأحمر في الفراولة ، في حرق الدهون وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.
- معبأة بحمض الفوليك: هذه الفراولة تزود جسمك بحمض الفوليك وهو نوع أساسي من حمض الفوليك الموجود في الطعام. بدون كمية كافية من فيتامين ب هذا ، قد تكون عرضة لحالات مثل أمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين وتدهور الوظيفة الإدراكية.
- تعزيز صحة العظام: تحتوي الفراولة على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K ، وهي عناصر مهمة لتقوية العظام.
- تعزيز كبير لجهاز المناعة: تحتوي الفراولة على فائض من فيتامين سي (حوالي 113٪ من المدخول اليومي الموصي به) وهو أكثر من كافٍ مما يحتاجه جسمك لجني الفوائد. عند تناول فيتامين ج أثناء المواقف العصيبة ، فإنه في الواقع لديه القدرة على خفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي ، مما يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين الذاكرة قصيرة المدى بشكل كبير.
عصير الحليب بالفراولة
المقادير :
كوب فراولة طازجة
كوبين حليب طازج(300)ملي
ملعقتين عسل
الطريقة:
توضع قطع الفراولة مع الحليب داخل الخلاطة ثم يضاف اليها العسل ويخلط جيدا
يقدم فورا للشرب(يفضل باردا )
